Hány font fogyhatunk egészségesen, gyorsan és jól fogyhatunk

hogy test

Gyakori kérdés, hogy milyen gyorsan lehet fogyni.

Tudnia kell, hogy a test csak bizonyos mennyiségű zsírt képes naponta átalakítani, ezen túlmenően a súlycsökkenés az izmok kárára is megtörténik.

Mi ez a határ? Az alábbi válasz.

Tanulmány [1] a veszteségről maximális zsír, és nem súlyú, arra a következtetésre jutott, hogy a test képes a testzsír kilogrammonként legfeljebb 70 kcal-t éget el naponta.

A gyakorlatban ez az, amit ad:

1. eset: Az a személy, aki 100 kilogrammot és 30% testzsírt tartalmaz, napi 230 gramm, vagy heti 1,6 kiló fogyásra számíthat. (70 kcal x 30 kiló zsír, elosztva 9-vel, mert 1 g zsír egyenlő 9 kcal-val.)

2. eset: A 85 kilós, 10 tömeg% zsírtartalmú ember abban reménykedhet, hogy napi 66 grammot vagy heti 460 grammot veszít.