Hány kalória a gyümölcsben

Ha fogyni szeretne, tanácsos gyümölcsöt és zöldséget enni. Igen, de egyes gyümölcsök sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint mások !

Például 100 gramm görögdinnye, eper vagy málna 30–40 kalóriát tartalmaz, míg a szőlő kétszerese 72 kcal-t és 90 banán! Ami az olajos magvakat, például a kókuszt, a mogyorót vagy a diót illeti, meghaladjuk a 350 kalóriát 100 g-onként! Ezért választjuk a legkevésbé kalóriatartalmú gyümölcsöket, a sokféleség biztosítása mellett.

kalória mennyiségben

A gyümölcsök tartalmaznak vitaminokat, de a testünk számára szükséges egyéb elemeket is. Először is gazdag vízben (súlyuk csaknem 80% -a), ami alacsony kalóriabevitelt eredményez (kivéve a fent említett banánt). Gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Másrészt a gyümölcsök főleg szénhidrátokból (glükóz és fruktóz) állnak, és nagyon kevés fehérjét és zsírt tartalmaznak.

A magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrendek befolyásolják a hangulatot és az energiát. De a gyümölcsök erényei itt nem állnak meg. Csökkentik bizonyos betegségek kockázatát, ráadásul természetesen alacsony kalóriatartalmúak. Alapvetően ez tökéletes az alacsony kalóriatartalmú étrendhez. A gyümölcs alapú fogyókúrás étrendek divatosak, akárcsak Hollywood híres, teljes gyümölcsöt tartalmazó étrendje.