Hány kalória rejtőzik az általunk fogyasztott ételekben
A kávé, a bolyhok, a perec, a kifli, a chips, a fánk és a keksz szinte minden élelmiszerünk alapanyaga, bár tele vannak kalóriákkal.
A románok reggelijének átlagos hossza a hét folyamán csak 13 perc, hétvégén pedig 17 perc - derül ki egy friss kutatásból. Ez vonatkozik azokra, akik még mindig időt szánnak reggelire otthon, otthon. Sajnos a románok többsége inkább a harapnivalókat részesíti előnyben, amelyeket menet közben vagy az irodában is felszolgálnak, reggel és étkezés között egyaránt.
A napi fogyasztott ételek eléri a 3000 kalóriát
Ha összeadjuk egy csésze tejjel és két tasak cukorral, egy zacskó pelyhvel, pereccsokoládéval, egy egyszerű fánkkal és egy csomag sajttal ízesített kekszel tartalmazott kalóriákat, könnyen elérjük a 2000 kalóriát, annyit, általában tartalmaznia kell egy felnőtt teljes egynapos étlapját.
A munkahelyen a mindennap elfogyasztott ételek mellett gyakran szolgálunk fel szendvicset és krémlevest ebéd közben, vagy egy klasszikus menüt, amely levest, sült krumplit (a legkézenfekvőbb választás) meleg étel) és palacsinta. Így hagyhatjuk ki napi 3000-3500 kalóriát. Ilyen körülmények között nem csodálkozhatunk azon, hogy egyre több román túlsúlyos.
Itt van egy lista a főbb étkezésekről, amelyeket naponta fogyasztunk, és az abban található kalóriák számáról.
Egy csésze cukormentes kávéban elég sok kalória van, maximum 10. Ez a mennyiségtől és az elkészítésének módjától függ. Sajnos a románok kedvenc kávéja tej és cukor. Legalább 180 kalóriát tartalmaz, és akár 330-400 kalóriát is elérhet, ha krémet vagy más ízeket is tartalmaz.
A bolyhok körülbelül 700 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként. A szakemberek a szöszöt kukoricalisztből nyert duzzasztott termékként és glükóz, szénhidrátok hozzáadásával írják le, amelyek nagy glikémiás terhelést és nagyon nagy energiasűrűséget, 224 kcal/30 gramm terméket eredményeznek számára. A táplálkozási profil rendkívül kiegyensúlyozatlan, nagy a szénhidrátfelesleg.
Ezenkívül egy egyszerű, 100 gr perec 320 kalóriát tartalmaz, 71 gramm szénhidráttal és 11 gramm fehérjével. Ha más ízesített összetevőket ad hozzá, akkor a kalóriák száma jelentősen megnő. Például egy sajtperec 350 kalóriát tartalmaz, 36 g szénhidrátot, 2 g rostot, 1 g cukrot, 12 g fehérjét tartalmaz; míg a csokoládé habos perec végül 530 kalóriát, 80 g szénhidrátot, 4 g rostot, 44 g cukrot, 8 g fehérjét tartalmaz;
Egy egyszerű kifli 300 kalóriát tartalmaz, míg a csokoládéval elért 408 kalóriát. A tejcsokoládé szintén száz grammonként 535 kalóriát tartalmaz, a kakaókrémmel ellátott eugenia 438, míg a vaníliás eugenia csak 357 kalóriát tartalmaz. Egy egyszerű fánk 426, a hiányzó keksz 468 kalóriát tartalmaz.