Hány kalória töltött paprikában - rizzsel, hússal
Szereted a töltött hagymát? De tetszik, ami tetszik. De nemrég rájöttem, hogy átlépem a határt, amikor a kalóriatartalmú ételek nagyon fontosak számomra, és feltenném a kérdést: vajon lehet-e enni egy ételt, ha ragaszkodunk egy diéta?
Töltött paprika - mi ez? Ez a bors, amelynek kalóriatartalma természetesen alacsony, mert apróra vágott zöldség és hús, fehérjében gazdag. Ez azt jelenti, hogy maga az étel nem rendelkezik magas kalóriatartalommal, és természetesen fogyókúrásan is fogyasztható.
Töltött paprika energiaértéke
A töltött paprika kalóriatartalma az étel receptjében szereplő összetevőktől és hőkezelésük módjától függ. Bármilyen húst használhat ehhez az ételhez. A hússal és rizzsel töltött étel klasszikus változataiban marhahúst használnak, de kívánság szerint csirke vagy pulyka filével helyettesíthető.
Az ebben az edényben található kcal mennyiségre vonatkozó információkat a táblázat tartalmazza.
Kalóriatartalom 100 grammnál
Hogyan lehet csökkenteni a töltött paprika kalóriatartalmát?
Azok az emberek, akik követik alakjuk állapotát, alaposan tanulmányozzák az egyes edények egyes részeiben található kcal mennyiségre vonatkozó információkat.
A rizzsel és táplálóbb hússal töltött paprika elkészítéséhez a következő módszereket használhatja:
- dolgozzon alacsony kalóriatartalmú hússal (pulyka, csirke), alacsony zsírtartalmú marhahús darabokhoz (jobb filé); a darált húst nem külön készítik el, egy komplex étel elkészítése során a kész állapotba hozzák;
- Egy tál rizsben barna fajtát használhat (ez a legalacsonyabb kalória, nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely segít eltávolítani a méreganyagokat - felesleges fontokat a szervezetből);
- a darált húsra szánt hagymát és sárgarépát nem sütik olajban, és kevés vízben főzik, vagy külön-külön főzik nekik párban;
- a darált rizsnél többet kell venni, mint a hús töltelékét;
- Paradicsomlét vagy paradicsompürét használnak a mártáshoz, és semmilyen zsírtartalomtól nem savanyítják.
Ennek az ételnek az előnyeit nem zavarja a súlygyarapodás, reggel meg kell enni. Hússal töltött finomságokkal töltve nem alkalmas vacsorára. Nem használható semmilyen tányérral (főleg burgonyával). Ha az adagok nem elegendőek az éhség kielégítésére, az ételt kiegészítheti főtt rizzsel vagy zöldségsalátával, kis mennyiségű olívaolajjal vagy natúr joghurt öntettel.
A késztermék kcal-értékének csökkentése érdekében a darált hús alternatívájaként választhat gyógynövényes sajtot, zöldhagymás rizst, növényi keveréket. Ha a Perchina sütőben süt, akkor néha extra sajtízűre díszítik - ez növeli a kalóriatartalmat, de a snacknek látványosabb megjelenést kölcsönöz, és különösen finom ízű.
Töltött paprika az étrendben, akik követik az ábrát
Semmi esetre sem vacsora, és természetesen nem falatozás lefekvés előtt. Reggel természetesen jobb lenne sovány szénhidrátokat tenni a krupp formájában, nem hús, de nem mindegyik tele van gabona zabkásával.
Másodszor, ha nem a legzsírosabb és a legártalmasabb ételeket akarja megkönnyíteni, akkor a töltött borshúst is megteheti.
A kalóriatartalom ebben az esetben jelentősen csökken, de a legfontosabb a hasnyálmirigy terhelésének csökkentése lesz. Amikor cserélni a tölteléket zöldség vagy sajt lehet tenni töltött paprika kalória 50-60 kcal, még vacsoránál, félelem nélkül túl hosszú munka az emésztőrendszer.
Ami az ilyen étrendi tartalom szempontjából a legjobb kombinációt illeti, megengedett a túró és a zöldhagyma keverése, sóval és borssal ízesítve., Ezután egy serpenyőben kész yahnie pirospaprikával ízesítve, tésztává alakítva. Egy ilyen öntet sokkal hasznosabb leszorítás tartósítószerek, színezékek és egyéb káros elemek nélkül, ami szintén hátrányosan befolyásolja a hasnyálmirigyet.
Zöldségből, amellyel töltött paprikát készíthet, amelynek kalóriatartalma 50-55 kcal-ra csökken, a sárgarépa, a paradicsom és a zeller belefér. Nem felesleges zöldet adni: petrezselymet, kaprot, koriandert. A rizst jobb barnának venni, bár nincs sok különbség: nem annyira a mennyisége a töltelékben, ezért a töltött paprika kalóriatartalmú kibocsátásának problémája ettől függ. Hozzáadhat sajtot, gombát (lehetőleg gombát), diót.
Hogyan lehet hatékonyan fogyni?
A köret jobb, mint ez az étel nem ad hozzá - elég önellátó.
Rizszel és zöldségekkel töltött bors, recept:
- Bolgár bors - 7-10 darab.
- Növényi olajok sütéshez
- Száraz rizs - fél csésze
- Paradicsom - 1-2 darab
- Sárgarépa - 1-2 darab
- Luke - 1-2 darab
- Fokhagyma - 1 2 köröm
- Növényi olajok sütéshez
- Zöld, só és bors (frissen őrölt) ízlés szerint
- Paradicsom - 4-5 darab
- Csípős paprika - 1 darab
- Luke - 1 darab
- Fokhagyma - 1 szegfűszeg
- Paradicsompüré (lehet ketchup) - 1-2 evőkanál
- Növényi olajok - sütéshez.
- Cukor - egy harmadik vagy negyed evőkanál
- Só és bors (frissen őrölt) ízlés szerint
Mossa meg a paprikát, vegye ki a vetőmagdobozt. Ezután mossa és szárítsa meg újra. Öntsön egy kis olajat a serpenyőbe; a paprikát minden oldalról megsütötték.
A paradicsomot megmossuk és kockákra vágjuk. A rizst is megmossuk és félig főzzük. A fokhagymát megtisztítjuk és jól felvágjuk (lehet - egy fokhagyma segítségével). A zöldeket megmossuk, szárítjuk és felvágjuk. A hagymát megtisztítjuk és apróra vágjuk. Hámozott sárgarépa egy nagy reszelőn.
A hagymát vajban 3-4 percig sütjük, összekeverjük sárgarépával és további 4-5 percig sütjük. Aztán kissé lehűl. Keverjünk össze egy tál rizst, sült hagymát és sárgarépát, paradicsomot, zöldet és fokhagymát. Mindet jól összekeverve, só és bors - ízlés szerint. A paprikákat megtömjük.
A paradicsomot megmossuk, megszárítjuk és nagy reszelővel megdörzsöljük. Finoman apróra vágott hagyma. Az édes paprikát apró kockákra vágjuk. Finoman apróra vágott fokhagyma. A hagymát és a fokhagymát 2-3 perc alatt megpirítjuk. Keverjük össze tört borssal, és főzzük még 3-4 percig. Adja hozzá a paradicsompürét, és aprítsa fel 15-20 percig - sűrűvé. Tegyen egy paradicsompürét vagy ketchupot, és 2-3 percig kevergetve készítse el a mártást. Tedd a cukrot. Só és bors - ízlés szerint.
A kész mártásban töltsük meg a töltött paprikát, zárjuk le a fedelet, főzzük és pároljuk kb. 40 percig.
A macskát úgy tálaljuk, hogy ráöntjük a pörköltben használt mártást, gyógynövényekkel meghintve. És, ahogy mondani szokták, jól esznek. Mérsékelt használat esetén a töltött paprika kalóriatartalma nem okoz plusz kilók megjelenését.
Most nem aggódom a túlsúly miatt!
Ez a hatás mindössze néhány hónap alatt érhető el, kimerítő diéták és edzések nélkül, és ami a legfontosabb - a hatás megtartása! Ideje mindent megváltoztatni. Az év legjobb fogyókúrája!