Hány kalória van Denisa Dumitras karácsonyra?
Karácsonyi étkezés vagy hogyan lehet 3-5 kg-ot elérni néhány nap alatt.
Eljöttek az ünnepek, és velük együtt megnő a hízás, és nyilván a zsírréteg kockázata.
Sarmale, cozonaci, kolbász, szalonna, sertés steak, marhasaláta és a lista folytatódik.
Megszoktuk, hogy ezek a finomságok ne hiányozzanak a karácsonyi asztalról, és egyúttal elfelejtjük a mennyiségeket, a kalóriák számát és az ételkombinációkat. Íme egy rövid lista az ezen élelmiszerek kalóriaszámáról:
Sarmales: 5 sarmales adag - 300 kalória
Marhasaláta: egyetlen kanál 40 g - 100 kalória.
Piftia - 100 gramm mennyiségű, 251 kalóriát tartalmaz.
Jumari: 50g - 400 kalória
Sertés steak: 250g-850 kalória
Dob: 100g - 200 kalória
Házi kolbász: A házi kolbász 321 kalóriát tartalmaz.
Cozonac: az asztalon az egyik legtöbbet töltött étel elérheti az 500cal/100g-ot.
Vörösbor: A 150 milliliteres pohár 112 kalóriát jelent.
Vonalat húzni csak azután, hogy ezek az ételek elfogyasztották az összes étkezést, meghaladja a 3000 kalóriát, ami sokkal több, mint az ajánlott 24 órás intervallumban. Amellett, hogy ezek az ételek magas kalóriatartalmúak, nagy mennyiségű zsírt is tartalmaznak, amely meghaladhatja az ajánlott napi mennyiség 4-5-szeresét.
A testmozgásnak nem szabad hiányoznia, tekintettel az elfogyasztott kalóriák mennyiségére. Előnyösek azok a tevékenységek, amelyek nem igényelnek sokat, hogy ne terhelje a testet túl sok erőfeszítésre. A parkban járás vagy a tánc ideális tevékenység, amely segít nekünk könnyebben kalóriát égetni.
A hidratálás elengedhetetlen. Az alkoholt mértékkel kell inni. 7 kalóriát tartalmaz grammonként. Ebben az időszakban a víznek és a teának kell lennie. Ne felejtsen el mérsékelten enni, és a kiegyensúlyozott étrend segíthet abban, hogy biztonságosan, a mérlegen "súlyok" nélkül átvészelje ezeket az ünnepeket.