Hány kalóriája van a süteményeknek

Kalóriák, kalóriák… mindenki beszél a kalóriákról, a gyerekek is. De mik ezek és hol találjuk a legtöbbjüket.

Általában a kalória kifejezést használjuk. Valójában a kilokalóriák helyesek, ha egy élelmiszer energiaértékére utalunk. Kilokalóriák (kcal) és nem kalóriák (kal) alapján történő bevitelük alapján osztályozzák őket. Az élelmiszerek címkézése szabványosított, és az egyes termékek energiaértékét kilokalóriában (kcal) mutatja.

1 kilokalória = 1000 kalória (1 kcal = 1000 kal)

A napi energiaigény nemtől, kortól, testmérettől, a tevékenység típusától, a fizikai megterheléstől és az általános állapottól függően változik. A napi kalóriabevitel figyelése a fenti paraméterektől függően hatékony módszer a súlykontrollra.

Szerintem nem kell táplálkozási szakemberhez fordulnia, hogy a cukor és az alkohol magas kalóriatartalmú ételek, amelyek súlygyarapodást okoznak.

Ha az alkohol tekintetében nincsenek árnyalatok (1 gr. Alkohol = 7kcal), akkor az édességek magasabb vagy alacsonyabb kalóriasűrűségűek, az összetevőktől függően.

Ha tudni szeretné, hogy a ma elfogyasztott sütemény hány kalóriát tartalmaz, nézze meg az alábbi listát. 🙂

MUFFIN: 410 kcal/100 gr.

BEZEA: 390 kcal/100 gr.

BATTLE gabonaféle Nestle fitnesz csokoládéval: 393 kcal/100 gr. (1 bot = 24 gr.)

Gabonafélék fahéjjal NESTLE CINIS MINIS 420 kcal/100 gr. . (Vigyázzon, mit ad a gyermekeinek!)

COZONAC dióval és szarral: 434 kcal/100 gr. (kb. 2 szelet)

kalóriát kell

COZONAC mazsolával (lásd még diétás panettone receptemet): 365 kcal/100 gr.

COZONAC nyers Olivia Steer: 497 kcal/100 gr.

CSOKOLÁDKRÉM (házi): 400 kcal/100 gr.

ÉTKEZÉSI CSOKOLÁD ÉS MÁRKAKRÉM: 570 kcal/100 gr. . Abszolút felvétel!

CROISSANT vajjal: 400 kcal/100 gr. (1 db = kb. 80 gr.)

ECLER csokoládéval: 260 KCAL/100 gr. (1 ecler körülbelül 120 gr.)

FRANCIA FOETAGE csokoládéval: 400 kcal/100 gr.

KRÉM: 450 kcal/100 gr.

DONUTS: 450 kcal/100 gr. (1 db. = 10-50 gr. Mérettől függően)

VANILLA JÉGKRÉM, CORNET: 180 kcal/100 gr. (1 darab 60 és 190 gr között változhat.)

MAKARON: 450 kcal/100 gr. (1 db = kb. 20 gr.)

MÉZ: 300 kcal/100 gr. (1 teáskanál = 8-10 gr.)

NUTELLA 550 KCAL/100 gr. REKORD.

POP CORN: 390 kcal/100 gr.

ALMA PIE: 180 kcal/100 gr.

PIE (házi) SAJttal: 200 kcal/100 gr.

CUKOR TARTALMA: 280 kcal/100 gr.

SÁRSTORTA és CSILLAGOK Sajtkrém: 450 kcal/100 gr. (1 szelet = 125 gr.)

DIPLOMA SÜTÉS: 330 kcal/100 gr.

Csokoládé torta: 240 kcal/100 gr.

Összehasonlításképpen: egy könnyű fizikai aktivitással rendelkező nő teljes napi kalóriabevitele, napi kevesebb, mint 30 perc, 1800 kcal/nap.

Könnyű, napi 30 percnél kevesebb fizikai aktivitású férfi esetében az ajánlott bevitel 2100 kcal/nap.