Hány kalóriája van egy almának, MEGVADUNK
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2019. május 5
Publikálva: 2019. május 5
Csak azt kérdezte magától, hogy mennyi kalória van egy almában? Akkor itt vagy. Mindent elmondunk az alma kalóriatartalmáról.
Először is: az alma nem hízik meg. Ennek ellenére az számít, hogy hány almát eszik naponta, ha változtatni akar az étrendjén.
Mert mint minden étel, az alma is tartalmaz kalóriát. Egyébként: Tudta, hogy minden német évente körülbelül 17 kilogramm almát eszik?
20 000 különböző almafajta létezik. Azonban nagyon kevés fajta jut el a szupermarketbe.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
Hány kalóriája van egy almának
Az alma 45–70 kalóriát tartalmaz 100 grammra.
Egy közepes méretű alma súlya körülbelül 150 gramm, így körülbelül 67-90 kalóriát tartalmaz.
Nem minden almafajta azonos kalóriatartalommal rendelkezik. Ezért nehéz ilyen általános választ adni erre a kérdésre.
Minél nagyobb a víz aránya, annál kevesebb kalória rejtőzik a ropogós vörös vagy zöld bőr mögött.
Tipp: Ismered az „Alles Apfel?” Szakácskönyvet Ez 192 oldal tele receptekkel, almával, édestől sósig. A szakácskönyvet megrendelheti az Amazon-tól.
Videóajánlás
Golden Delicious alma tápérték 100 grammra
| Táplálkozási értékek | 100 g-ban |
| Fűtőérték | 288 kJ, 69 kcal |
| fehérje | 0,4 g |
| szénhidrátok | 13,8 g |
| zsír | 0,8 g |
| Rost | 2,4 g |
Sokkal fontosabb, mint a kérdés: "Hány kalória van egy almában?" hány egészséges összetevő rejtőzik benne.
A közepes alma kalóriája megegyezik egy kis süti kalóriájával. Az egyetlen különbség az, hogy az almával sok tápanyagot fogyaszt egyszerre.
Az alma igazi ásványi- és vitaminbomba. 30 vitamint és nyomelemet talál benne. Ezen kívül a magnézium, a foszfor, a kálium, a kalcium és a vas ásványi anyagai.
Különleges benne, hogy az alma sok káliumot tartalmaz. A kálium szabályozza a vízháztartást, és szerepet játszik az energiatermelésben. A szívizomra hat és szabályozza a vérnyomást.
Ezenkívül minden falatnál rostot fogyaszt. Duzzadnak evés után. Ez hosszabb ideig foglalja el a gyomrot és a beleket, és nem érzi magát olyan gyorsan éhesnek. Az étkezési rostok szintén rendkívül fontosak az egyenletes emésztés érdekében.
Ezért ahelyett, hogy kíváncsi lennél, mennyi kalória van egy almában, aggódj az alma számos egészségügyi előnye miatt.
A pektin, amely minden almában el van rejtve, szintén különösen egészséges. Segít megkötni a szennyező anyagokat és kiüríteni a testből. Ez biztosítja a koleszterinszint csökkentését.
A pektin mellett az almában cellulóz is található. Mindkettő rost, amelyet testünk nem tud megemészteni. Duzzadnak és feltöltenek minket.
Étkezés előtt ne hámozza meg az almát! Ugyanis az összes vitamin 70% -át tartalmazza!
Vitaminok 100 gramm almában
| vitamin | 100 g-ban |
| C vitamin | 12 mg |
| E-vitamin | 0,5 mg |
| B1-vitamin | 0,04 mg |
| B3-vitamin (niacin) | 0,3 mg |
| B2-vitamin | 0,03 mg |
| B6-vitamin | 0,01 mg |
| A-vitamin | 4,3 µg |
Miért különböznek az almafajták kalóriái?
Az almában lévő kalóriák száma a fajtától függ.
Az alma 80 százalékban vízből áll. Régi almafajtákkal, például Rudolf koronaherceggel a víztartalom jobban ingadozhat. És kapcsolódik hozzá az alma kalóriáinak száma.
Egy alma átlagosan 10–13 gramm fruktózt tartalmaz 100 grammonként, a régebbi almafajták pedig 5–35 gramm.
Egyébként a régebbi almafajták után érdemes többféleképpen nyúlni. Több vitamint és tápanyagot tartalmaznak!
- Hány kalória van egy almában? Nos, most már láthatja, hogy erre a kérdésre valóban nem lehet olyan gyorsan választ adni.
Édes vagy savanyú - melyik almában van több kalória
A fajtától és a fruktóz mennyiségétől függően az alma íze édes vagy savanyú.
A legismertebb édes alma a következő: Golden Delicious, Gala, Red Lady. Savanyú almafajták: Boskoop, Gloster, Holsteiner Cox.
Az Elstar és a Jonagold édes és savanyú keverékét találja.
Édes alma = több kalória. Logikusan hangzik? De nem mindig ilyen. Azt hihetnénk, hogy az édes almában több a fruktóz.
Az a tény, hogy a savanyú alma ugyanannyi cukrot tartalmaz, de egyszerűen több savat.
Az édes almafajták több hosszú szénláncú szénhidrátot tartalmaznak keményítő formájában. Ezek cukorrá alakulnak. De ez nem változtatja meg a mindig ugyanannyi kalóriát tartalmazó szénhidrát mennyiségét.
Az alma glikémiás indexe 35. Ez azt jelenti, hogy az alma miatt a vércukorszint csak lassan emelkedik. Ezzel elkerülhető az étvágy.
Tehát alapvetően mindegy, hogy egy alma hány kalóriát tartalmaz. Segít elkerülni a vágyakat és a jóllakottság érzését.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Következtetésünk
Hány kalória van pontosan egy almában? Ez körülbelül 70 kalória/100 gramm. Lehet, hogy ez nem hangzik olyan kevésnek, mint amennyit reméltél, de az a tény, hogy az alma sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az édesség. És sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.
Élvezze és ne felejtse el: a hámozás tilos!
Az e-mailt elküldjük a MailChimp (hírlevél szolgáltatás) részére. További információ az adatvédelmi irányelveinkben. Kap egy megerősítő linket, amellyel feliratkozhat a hírlevélre.