Hány kalóriája van egy Click mobil tojásnak
A tojás a legösszetettebb és legegészségesebb étel. Gazdag A- és B12-vitaminban és elég alacsony kalóriatartalmú. Az A-vitamin lutein és zeaxatin formájában található, amelyek antioxidánsok, amelyek egészségesen tartják szemünket.
A kemény tojás zsírszegény, de magas koleszterinszintet tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy óvatosnak kell lennünk ezeknek az ételeknek az elfogyasztása során, különösen akkor, ha magas a koleszterinszintünk, vagy ha bármilyen szívbetegségben szenvedünk.
Kalória főtt tojás
sok kalória egy tojás-fiert.jpg
A főtt tojás egyik előnye, hogy kevés kalóriát tartalmaz. A főtt tojás általában 80-100 kalóriát tartalmaz, méretüktől függően. Bár ebben az ételben magas a koleszterinszint, a helyzet nem ugyanaz a telített zsírokkal. A főtt tojás körülbelül 186 milligramm koleszterint tartalmaz, és az ajánlott napi adag kevesebb, mint 300 milligramm - írja a livestrong.com. Minden zsír a sárgájában található, így ha problémánk van ezzel kapcsolatban, könnyen eltávolíthatja.
Tükörtojás kalóriák
sok kalória egy tojás-prajit.jpg
Sokan közülünk a sült tojást részesítik előnyben a főtt tojás helyett. Jó tudni, hogy nincs sok kalóriája, főleg, ha csak néhány csepp olívaolajjal sütjük meg. És itt minden a méretétől függ. A tojás sütése után azonban megnő a zsírok száma.
A sült tojás 92-110 kalóriát tartalmaz. A szám attól függően nőhet, hogy milyen módon szeretjük megsütni: olaj nélkül, olívaolajjal/napraforgóval/kókuszdióval vagy vajban sütve. A tojásszem 6,3 gramm fehérjét, 210 mg koleszterint és körülbelül 7 gramm zsírt tartalmaz.
Kalória nyers tojás
A nyers tojás körülbelül 50-80 kalóriát tartalmaz, méretétől függően. Ugyanazok az előnyei vannak, mint a főzésnek, de vannak bizonyos kockázatok. A többi nyers ételhez hasonlóan az őket fogyasztók is megfertőződhetnek szalmonellával. Emellett a fontos tápanyagok felszívódása csökkenthető vagy teljesen blokkolható lehet.