Hány kalóriát éget el 4. oldal - Softpedia fórum
Oké. Mint mondtam. ússzon rosszul. Ez neked a rossz rész. A jó rész az, hogy gyötrelme némi elfogyasztott kalóriával jár. Vagyis, ha szigorúan az időhöz viszonyulunk, 30 perc alatt több kalóriát fogyaszthat, mint az, aki nagyon jól úszik, a különbség az, hogy aki jól úszik, sokkal nagyobb távolságot tesz meg. De ha csak az elfogyasztott kalóriák érdekelnek, anélkül, hogy hatékony lennél, úszási stílusod "segít".
Ötletként a múlt héten 1000 m-t úsztam meg 32 perc alatt, ez egy hosszú időszak után történt, amikor nem jártam medencébe (kb. 2 év). Ráadásul körülbelül 5-en voltunk a folyosón, és elég rosszul úsztak, így néhány másodpercet meghaltam, amikor visszatértem a medencébe (a medence félolimpiai, 25m), és mivel a többiek lassan úsztak, a medencék körülbelül fele volt Úsztam a mellúszás stílusában (ami nem olyan gyors, mint a mászás).
Csatolt fájlok
Szerkesztette the_lion, 2020. január 29. - 23:09.
Szerkesztette Strelok_-, 2020. január 29. - 23:31.
Remélem, az olajos káposzta ötlete vicc volt. Jobb enni néhány zabpelyhet 100 g sovány sajttal két órával edzés előtt, vagy még jobb, ha urdát talál.
A komplex szénhidrátok és a könnyen emészthető sovány fehérjék edzése előtt és után. Az étkezés hátralévő részében alacsony kalóriatartalmú zöldségek és levelek, valamint fehérje és kevésbé egészséges zsírok.
Az edzés előtti összeg plusz az edzés kezdetéig eltelt idő, teszteléssel megtalálhatja őket. Az ötlet az, hogy amikor edz, nem kell semmit éreznie a gyomrában, egyáltalán nem tudok edzeni, ha úgy érzem, hogy van valami a gyomromban, de nem vagyok éhes, hogy legyek. A komplex szénhidrátok kis része, valamint a könnyen emészthető és sovány fehérjék segítenek a jobb teljesítményben, és egyúttal megvédenek az izomkatabolizmustól.
Strelok_-, 2020. január 29. - 23:24, ezt mondta:
Szerkesztette Strelok_-, 2020. január 30. - 14:20.
Tévedsz. Ha fáradt vagy, pihenj.
Vagy menj edzőterembe és csináld ott. A futópadon járás és futás barátságosabb a lábbal, mint az aszfalton.
Szerkesztette SmurfK, 2020. január 30. - 15:17.
Strelok_-, 2020. január 30. - 14:19, ezt mondta:
Igen, számít, ha izmokat éget, stressz alá helyezi a testét, mindenféle káros hormon termelődik, csökkenti az immunrendszert is: /
Szerkesztette Strelok_-, 2020. január 30. - 20:31.
Holnap és holnapután szünetet tart, csak fél órás sétát tesz meg.
A futás nagyszerű sport, de különösen veszélyes, ha kemény és kezdő vagy, a pandával vannak a problémák, és hidd el, hogy nem akarsz néhány hétig napi 2000,3000-nél több lépést futni vagy mozogni, hogy lássunk akkor hízik.
A futást a fejjel kell végrehajtani, 3,4 programot követve (hetente nem többször, max. 30-40 perc. Töltse le a programot. C25k kövesse jól, kövesse, hogy lássa, melyik pontból lehet belépni, ezzel kezdtem, majd ez: https: //www.albanesi. ea-correre.htm és 50 perc alatt elértem a 10 km-t, helyesen futottam.
Ehhez tesz egy rövid súlyprogramot, kezdőknek pedig esetleg néhány medencét, és ennyi! A tisztességes étrend többi része, hogy havonta 2 kg-ot fogyjon.
Strelok_-, 2020. január 30. - 20:26, ezt mondta:
Szerkesztette Mariusvlad2, 2020. január 31. - 09:40.
Szerkesztette the_lion, 2020. január 31. - 12:36.
vinciun, 2020. január 31. - 10:51, ezt mondta:
Nos, fent látod az emberünket, aki valami mást égetni próbál, mert minden hiányzik, és remeg a lába. Ha mást mocorogsz, még körülbelül két hétig ágyban marad, akkor milyen mozgást végez?
Eltart egy ideig, mire rájössz, hogy a tested mennyit képes kezelni. Őrültként kényszeríteni nem segít hosszú távon. Ebben az ötletben nem egyetértek a mozgás, hanem a diéta hangsúlyozásával. Hogy ha tudja, hogy 500 kalóriát kell égetnie menet közben, akkor azon kaphatja magát, hogy őrülten fut, amíg a térde le nem esik, csak hogy elérje azt az 500-at, amikor éppúgy leállíthatja a hamburger evését a vízvonalon van, a lába sem fáj.
Egy normális ember nem úszik minden nap. Nem tudom, milyen étrendből származik, ha teljesítménysportot folytat, ami rád vonatkozik, nem vonatkozik másokra, és amit csinálsz, nem feltétlenül egészséges. Annak, aki ezt csak alakformálásért, egészségért, kardióért csinálja, rohadt unalmas minden nap ugyanazt csinálni. Amikor sportként csinálod, azért csinálod, mert muszáj, mert még mindig pénzt keresel belőle, de ennek érdekében nagyon unalmas.
Strelok_-, 2020. január 30. - 20:26, ezt mondta:
A séta kardió. Amíg a szíve 100 és 120 között van, pontosan erre van szüksége, ha fogyni akar. Fentebb elmondtam, nem tudom, mit mondtál, hogy körülbelül fél éve így jársz, havonta csak kb. 200 km-t teszek meg, anélkül, hogy problémáid lennének, fájdalmaid, egyéb gondjaid lennének. Ezért úgy érzem, hogy az elején vagy, vagy legalábbis nagyobb intenzitással, mint korábban.
Hagyja abba ezt a "mindent vagy semmit" mentalitás alkalmazását mindaddig, amíg Ön nem teljesítménysportot akar végezni. Mozogjon, mert élvezi, és nem azért, mert lépéseket kell tennie vagy kalóriát égetnie. Ha az ilyen sedentarizmus ellen akarsz, akkor a sétát, de próbáld meg kombinálni más tevékenységekkel, vidd el a kutyát, menj el sétálni vele, vidd el egy barátodat, hogy dobjon labdát a kosárba, tegyen olyan dolgokat, amelyek rád igényelnek, de a futás kedves módja, amíg nem kap levegőt, ez nem sokat segít, és nem tud ilyen étrendet tartani.
Szerkesztette SmurfK, 2020. január 31. - 15:54.