Hány kalóriát éget el a különböző típusú tánc?
A tánc egy teljes test edzés. A szórakozás nemcsak szórakoztató és dinamikus módszer, hanem a táncórák is javíthatják a koordinációt, csökkenthetik a stresszt, sőt csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát.
Ebben a cikkben arról szeretnénk tájékoztatni, hogy a különböző táncstílusok hány kalóriát égetnek el, és melyik tánc hozza a legtöbb fogyást.
Kortárs tánc
Úgy tűnik, hogy a kortárs táncstílust lassú mozgások jellemzik, amelyek nem igényelnek annyi energiát. A kortárs tánc azonban több kalóriát égethet el, mint a futás! Az angliai Brightoni Egyetem tudósainak egy csoportjának tanulmánya szerint a 30 perces kortárs tánc hihetetlen 534 kalória ég, míg a 30 percig tartó futás csak körülbelül 528 kalóriát éget el!
balett
A balerinák ismertek karcsú és vékony alkatukról, de így születtek? Vagy a balett valóban megizzadhat? Nos, ugyanez a tanulmány, amelyet korábban említettünk, átlagosan csak fél óra baletttánc lehet 462 kalória éget. Ez 72 kalória több mint fél óra kerékpározás!
Salsa tánc
A salsa tánc arról híres, hogy gyors és tüzes. A nagy intenzitású és gyors mozgások körülbelül 30 perc alatt felpumpálják és megégik a szívet 200 kalória. A táncosoknak meg kell tartaniuk a testtartásukat, megfeszítik a hasizmaikat, és sokféle csípőmozgásával a salsa fantasztikus edzés, amely nagyon szórakoztató is!
Sztepptánc
A csapos tánc elsősorban a táncosok lábát és bokáját használja a tánclépések helyes elvégzéséhez. De a csapstáncosok túl jól tudják, hogy ez a táncstílus általában az egész testet lefoglalja, és rendkívül megerőltető lehet, ha gyorsan táncolsz. A kalóriafogyasztás változó, de ezt meg lehet növelni 350 kalória hogy fél óra csapstánc alatt megégjen.
Zumba
A Zumba egy táncstílus, amelyet a testmozgás, a testmozgás és az erőnlét szem előtt tartásával fejlesztettek ki.
Számos mozdulatot más táncstílus befolyásol, például a salsa, a samba és a hip hop. A Zumba nagyszerű módja az erőnlétnek, amint azt egy nemrég publikált tanulmány kimutatta, hogy az átlagos egészséges nő tánc közben percenként 9,5 kalóriát éget el, ami lenyűgöző 285 kalória fél órás Zumba tanfolyamon.
utcai tánc
Ez az energikus táncstílus általában súlyos terhet jelent az egész testre, és a táncos erejétől, sebességétől, koordinációjától és egyensúlyától függ.
Az utcai tánc sok energiát igényel, és csodálatos lehet 606 kalória fél óra alatt felég. Ennek a táncstílusnak köztudottan nincsenek szabályai, ami rengeteg különböző izomcsoportot vonz le. tánc közben. Számos utcai táncmódszer főleg a hasizmokat használja, olyan táncelemekkel, mint pl „Freeze”, amely csendes, kiegyensúlyozott helyzetben tartja a testet.
Cha-Cha-Cha
Ennek a táncnak a neve onomatopoeia (onomatopoeia) annak a hangnak, amelyet a táncosok lába ad ki, amikor összehúzódnak a táncparketten. De nemcsak a láb mozog e tánc közben. A Cha-Cha-Cha mozgásai és folyamatai magukban foglalják a lábak, a karok, a csípő és még sok más irányítását is, ami nagyszerű teljes testedzéssé teszi ezt a táncot! A cha-cha-cha 30 perc táncolása jó lehet 200 kalória éget.
hip-hop
A hip hopban az egész test folyamatosan mozog, ami miatt ez a tánc az egyik leghatékonyabb kalóriaégető és fogyókúra. Bebizonyosodott, hogy a hip-hop összes „megtörése”, „pattogása” és „lezárása” növeli a pulzusszámot, és hogy átlagosan 490 kalória Fél óra alatt leég.
samba
A Samba egy nagyon élénk táncstílus, amelyben a táncosok állandóan fel-le térdelnek. A térdízületek mellett a csípő és a derék mozgatása is fontos ebben a táncban, amely a hasizmokat és az egész alsó testet edzi. Samba különféle energikus és megerőltető mozdulatokat ötvöz, és képes akár 250 kalória égjen fél óra tánc alatt.
hinta
Mivel a swing a jazz zenéből ered, lazább és nyugodtabb táncstílusra lehet számítani. Ebben a táncban gyors lábmunkára és arra van szükség, hogy nemcsak a saját testét, hanem a táncpartnere testét is át tudja "lendíteni" a táncparketten, ami miatt ez a tánc az egyik fizikailag legigényesebb. Fél óra swingtánc átlagosan hihetetlenül ég 586 kalória!
keringő
Lehet, hogy a híres keringő nem éget túl sok kalóriát más tánctípusokhoz képest, de elősegíti az egész test tónusát és formáját, és fantasztikusan javítja a testtartást. Fél órányi keringőtánc ég 108 kalória, nagyjából ugyanannyi kalória, mint egy gyerek cukorkában - szerintünk ez nem túl rossz!
Reméljük, hogy érdekesnek találja ezt a cikket, és segít jobban megérteni, hogy a tánc mely típusai égetik el a legtöbb kalóriát. Fontos hangsúlyozni, hogy a kalóriafogyasztás átlagértékek - a különböző testek különböző mennyiségű kalóriát fogyasztanak, mivel a magasság, a súly, az életkor, a nem és az izomtömeg aránya.
Határozottan hasznosnak találtuk, főleg a Covid-19 miatt elfogyasztott extra kalóriák és az ebből adódó szünet után 😊