Hány kalóriát éget el az aktivitástól függően - Hány kalóriát
Hány kalória
Hány kalóriát éget el az aktivitástól függően
Kalóriák elégetése: Számítás 73 kilogramm személyre és egy "normál" egy órás erőfeszítésre.
1. Futás 12,8 kilométer egy óra alatt: 861 kalória. Tipp: tartson egy perc szünetet tízperces futás közben.
2. Kötélugrás: 861 kalória óránként. Hozzájárul egy tónusos alakhoz, a dinamikus mozgások ismétlésének köszönhetően. Minden izomra szükség van, és nem csoda, hogy csaknem 900 kalóriát veszíthet egy óra alatt.
3. Taekwondo: 752 kalória óránként. Harci sport, ahol a rúgások mozgatják az egész testet.
4. Úszás: 715 kalória óránként. Minden egyéb sportág előnyével rendelkezik. Ezen kívül nincs sérülésveszély. Dolgozzon a karján, a hasán, a lábán, a fenéken. A kalória a vízállóságnak köszönhetően megszűnik. A víznek masszázs hatása is van, a természetes "bozótról" nem is beszélve.
5. Futás a lépcsőn: 657 kalória óránként. Lehetővé teszi a lábak tónusát és a hasi izmok erősítését.
6. Futás 8 km/h sebességgel: 606 kalória óránként. A közepes sebességgel való futás vagy akár a gyors séta hatékonyabb reggel. Ha fogyni akarunk, akkor a cél az lipidek használata, nem pedig az izomban tárolt glikogén (cukor). Reggel futva "becsapjuk" a testet, amelynek nincs elegendő cukortartalma, majd zsírt fogyaszt.
7. Tenisz: 584 kalória óránként
8. Rögbi: 584 kalória óránként
9. Kosárlabda: 584 kalória óránként
10. Gurulás - 548 kalória óránként Az egész testre szükség van. Az eredmény: csökkentett kalóriamennyiség, csökkent testtömeg, a fenék és a lábak alakformálása és kiváló kardió edzés.
Jó kombinálni az egészséges étrendet a fizikai aktivitással. Mindenhol legalább napi fél órás testmozgás ajánlott.
Minél aktívabb az izomtömeg a sporttevékenység során, annál nagyobb az elfogyasztott energiatömeg.
Más szóval, minél intenzívebb egy sport, annál több kalóriát éget el.
További információ a kalóriákról, étrendekről és táplálkozási értékekről várunk a Facebookon Hány kalória