Hány kalóriát éget el óránként egy testlabda a Válaszok itt
Hány kalóriát éget el egy testlabda óránként?
Naponta 350 extra kalóriát láttam hányni az interneten, bizonyíték és magyarázat nélkül. Feltételezem, hogy ez a maximum, amit állítottak. Szóval kb. 45 kalória lenne óránként (állítás) .
Van valakinek bizonyítéka/információja erről?
ps Olvastam észrevételeket/cikkeket a szék mozgáslabdával történő helyettesítésének negatív vonatkozásairól. Ez egy másik kérdés, csak a férfiak/nők átlagos óránkénti kalóriája érdekel.
válasz
E cikk szerint óránként körülbelül 4,1 kcal több, mint amit egy irodai székben elégettél volna.
A terápiás gömbön ülve vagy állva passzív eszköz lehet az energiafelhasználás növelésére az egész munkanap során. Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy meghatározza az energiafogyasztást és a különböző pozíciókban végzett irodai munka preferenciáját. A tesztalanyok között 24 férfi és nő szerepelt, akik ülő irodai munkákat végeztek. Az energiafogyasztást három szabványosított helyzetben mértük a szövegszerkesztés során. üljön egy irodai székre, üljön és álljon egy terápiás labdára. A felnőttek értékelték kényelmüket, fáradtságukat és az egyes pózok előnyben részesítését, és arra kérték őket, hogy válasszanak 20 perc extra irodai munkát az egyik pózban. Az energiafogyasztás 4,1 kcal/h volt (p a terápiás labda és az álló helyzetben, mint egy irodai székre ülve. Nem volt különbség az energiafogyasztásban a terápia labda és az álló helyzet között (p> vagy = 0,48). A tesztalanyok leültek Szeretek terápiás bálon, valamint irodai széken ülni, és inkább terápiás bálon ülök, mint állva.
Hasonlítsa össze a gyors járással, amely percenként kb. 5,0 kcal-ot használhat fel.
Magam is elvégeztem néhány apró, nagyon tudománytalan tesztet. 2x30 percig ültem egy széken és egy labdán, és átlagoltam a pulzusomat és a kcal/5 percet.Az elején lévő dudort én okoztam, miközben kávét ittam. Mint látható, a pulzusszám nagyon hasonló, és a kcal közötti különbség is elég elhanyagolható.
Átlagosan körülbelül 1-1,1 kcal/percet égetek el, ami elég kevés, mivel tegnap 2 órás futásom átlagosan 12 kcal/perc égett.
Míg a futásteljesítmény változhat, Valószínűleg 60 és 90 kcal/óra között égnék, függetlenül attól, hogy mit ülök. Ha 45 kalóriát szeretne kapni, akkor valószínűleg nagyon kiegyensúlyozatlan helyzetben kell lennie.