Hány kalóriát égetek el, miközben egy mérföldet sétáltam, itt válaszol
Átlagosan 15 percet gyalogolok és sík terepen. Súlyom 150 font és nagyjából 5'7 "vagyok közepes testalkatú.
Megpróbálom kezelni az általános egészségi állapotomat, és szeretnék megbizonyosodni arról, hogy a testmozgásom megfelelően kiegyensúlyozza-e az étkezésemet.
4 mérföld per óra, és írja be az értékeket. Arról szól (mindegyikről van szó), de elég közel legyen az Ön céljaihoz.
válasz
Megfelelően pontos számot kaphat a pulzusmérővel (még a telefon kameráját használó alkalmazások egyike is megteszi). Feltéve, hogy a ház körül jársz és nem viharban jársz, csak írd le a pulzusszámot mérföldenként és a VO2 becsléséhez szükséges időt: meg lehet-e mérni a pulzusszámtól elégetett kalóriákat? a VO2 számból pedig a kalóriákat.
Hozzáadhatja a pulzusát a Rockport Walking Test Formula-hoz a becsült VO2max értékhez.
Vagy alternatív megoldásként használja az ACSM vagy a MET képletet, körül a kalóriákat is becslés, z.
Itt van egy kalóriaégető kalkulátor (Shapesense.com).
Sokat sétálok, és van egy kalóriaszámláló futókövetőm a telefonon, de soha nem használom. Az elégetett kalóriák egyszerűen nem jelentenek nekem semmit. Komolyan mérőszámként használom az övemen lévő lyukakat.
Az egyedüli séta nem jó kalóriavesztéshez, hacsak nem sokat jársz sokat. Viszonylag egyszerű módszer az, hogy abbahagyja bizonyos típusú élelmiszerek, például az összes tejtermék vagy az izzadás és hasonlók fogyasztását, valamint a teljes kiőrlésű kenyeret és zöldséget, ami némileg csökkenti az étvágyat.