Hány kalóriát fogyasszunk naponta; Fitness táplálkozás

írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2013. január 3. · Frissítve 2013. január 3

Az emberek által naponta elfogyasztandó kalóriák száma több tényezőtől függ, beleértve az életkort, méretet, magasságot, nemet, életmódot és általános egészségi állapotot. Egy aktív 22 éves férfi több kalóriát igényel, mint egy 70 éves nő.

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint egy átlagos férfi felnőttnek napi körülbelül 2500 kalóriára van szüksége az állandó testsúly fenntartásához, míg egy átlagos felnőtt nőnek 2000 kalóriára van szüksége. Az amerikai hatóságok napi 2700 kalóriát javasolnak férfiaknak és 2200 nőt. Érdekes, hogy az Egyesült Királyságban, ahol az emberek átlagosan magasabbak, mint az amerikaiak, az ajánlott napi kalóriabevitel alacsonyabb.

Az SNS rámutat, hogy a kalóriák számának pontos számlálása helyett, az embereknek inkább az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell koncentrálniuk, fizikailag aktív, és így egyensúlyba hozza az elfogyasztott kalóriák számát a naponta "elégetett" kalóriákkal.

Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (UNAO) szerint, a normál ember minimális napi igénye globálisan körülbelül 1800 kalória.

---