Hány kalóriát fogyaszt az izzadt tevékenységek során? Erős izzadás
A kalóriafogyasztás kérdésére nem könnyű válaszolni. Végül is az adott tevékenység mellett ez függ a nemtől, az életkortól és a nyugalmi állapotban lévő kalóriák alapanyagcsere-sebességétől is. Kalóriákra van szükségünk akkor is, ha egyáltalán nem mozogunk.
Természetesen speciális táblázatok segítségével minden ember többé-kevésbé pontosan meghatározhatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el bizonyos tevékenységek során. Ezen kívül vannak olyan átlagértékek is, amelyek alapvetően megmutatják, hogy milyen tevékenység éget el több vagy kevesebb kalóriát. Általánosságban elmondható, hogy minél megerőltetőbb és izzadtabb egy tevékenység, annál több kalóriát használ fel rá.
Nézzük meg a kalóriafogyasztás átlagos értékeit a következő tevékenységekben. Feltételezel egy középkorú férfit, aki körülbelül 80 kg. Például ez az ember fogyaszt:
- kb. 1500 kalória egy óra alatt, ha intenzíven fut
- kb. 900 kalória egy óra alatt úszás közben
- kb. 700 kalória egy óra alatt, ha fát aprít
- kb. 550 kalória egy óra alatt, amikor táncol a diszkóban
- körülbelül 500 kalória óránként, ha mérsékelt tempóban kerékpározik
- kb. 500 kalória egy óra alatt, amikor kaszál
- normál kertészkedéssel 400 kalória egy óra alatt
- körülbelül 350 kalóriát egy óra alatt aktív szex közben
- zongorázáskor óránként kb. 200 kalória
- kb. 150 kalóriát egy óra alatt vasaláskor
Ha ugyanaz a férfi például 100 kg-ot nyomna, akkor ugyanannyi idő alatt 100 kalóriát fogyasztana kerékpározáskor, egy 50 kg-os, azonos korú nő a diszkóban táncolva 550 kalória helyett csak 350 kalóriát használ.
Természetesen a statisztikailag kiszámított kalóriafogyasztás csak hozzávetőleges érték. Végül is az összes említett tevékenység különböző módon és intenzitással végezhető, és ez természetesen néhány esetben jelentősen megváltoztatja a kalóriafogyasztást.