Hány kalóriát fogyaszt óránként a test pihenés közben

hány

A legnagyobb napi kalóriakiadás, ellentétben azzal, amit gondolhat, testünkből származik ... nyugalmi állapotban. Ezt nevezzük alapanyagcserének (vagy bazális anyagcserének). Igen, nem (legalábbis az átlagember számára) a fizikai tevékenység veszi el a legtöbb energiát, hanem maga a test működése. De hány kalóriát fogyaszt óránként a test pihenés közben ?

Metabolikus egyenérték (MET): a kalóriakiadások ismerete

Az anyagcsere-egyenérték, közismert nevén MET a feladat metabolikus egyenértékének meghatározza a fizikai aktivitás intenzitását, és kiterjesztve az általa kiváltott kalóriakiadást az alapanyagcseréhez viszonyítva.

A MET 0,9 és 18 közötti skálán alapul. A 0,9 MET az alvás, a 18 MET pedig a 17,5 km/h-nál gyorsabb futás hatása. Minél nagyobb a tevékenység intenzitása, annál nagyobb az érték. Például 18 MET-nél a kalóriakiadás 18-szor nagyobb, mint a nyugalmi testé, amikor egy széken ülve nem csinál semmit, ami 1 MET-nek felel meg.

Hány kalóriát fogyaszt óránként a test pihenés közben ?

A MET-nek köszönhetően könnyen meghatározható, hogy a test mennyi kalóriát éget el pihenés közben. Egyszerűen meg kell határoznia a saját 1 MET-jét. 1 MET megfelel 1 kcal/testtömeg-kg/óra értéknek.

▼ FELIRATKOZZON A YOUTUBE CSATORNÁMRA ! 😀 ▼

Például, ha 70 kg vagy, az 1 MET = 1 kcal * 70 kg/óra = 70 kcal/óra