Hány kalóriát kell enni egy 13 éves lánynak naponta (naponta)
Naponta csak 200–500 kalóriát veszek fel, és fogyni akartam. Tehát 13 éves vagyok és 51 kg-os vagyok, és le akartam menni 45 kg-ra, ez rendben van? Vagy hol van a határ?
8 válasz
A kevés étkezés életveszélyes, a célsúly pedig egy kisgyerek súlya. A fogyáshoz nem kell mást tenned, mint elfogyasztani a napi kalóriákat, mint például most, hogy étvágytalanságban vagy az ügyeletben vagy .
!A 000-1500 kalória normálisabb, ha lefogy.
Ez pubertás, ezért sok lány túl kövérnek érzi magát! De most térjünk vissza a problémájára: valószínűleg egyáltalán nem vagy túl kövér, csak azért érzel így, mert mindenki más vékonyabb körülötted?
Tapasztalataim alapján elmondhatom, 10 évesen anyámtól kellett elkezdeni az első diétát, utána nagyon sok volt, nagyon sok. Anyám mindig odajött hozzám, és közölte, hogy "holnaptól" diétáznom kell, aztán kimentem az összes zsebpénzemmel, és mindent megvettem és megettem, amit finomnak találtam (utána mindig rosszul lettem),
Nos, ennek volt hatása, 2 kg-ot híztam, sokat is ittam, de 2 hét után, amikor a 2 kg megint leesett, megengedtem, hogy abbahagyjam a diétát, természetesen összekapartam az összes pénzemet és mindent Finom vásárolt és elfogyasztott! Szóval kb. 2 kg-ot híztam. stb. határozottan egyre kövérebb lettem.
Az oka annak, hogy anyám 0 étrendet írt elő nekem, csak 16 éves koromban volt. 2 hétig csak ritkán, szénsavval is, ami ilyen étrend mellett egyáltalán nem megengedett!
Elég gyorsan kialakult egy étkezési rendellenességem, és egyre kövérebb lettem. 21 évesen 80 kg-mal költöztem el otthonról, és nem tudtam abbahagyni a fogyókúrát, amely folyton meghízott. 184 kg volt a maximális súlyom, minden ember és minden orvos azt mondta, hogy diétáznom kell, és ezért egyre többet diétáztam.
Valamikor elhatároztam, hogy gyomor bypass műtétet hajtok végre, de már nagyon súlyos depresszióm volt, és reméltem, hogy a műtét kudarcot vall, és nem fogok felébredni, de felébredtem és lefogyok. Azonban nagyon magas árat fizetek érte.
Alig tudom bevenni a szükséges tablettákat, mert nem tudok annyit inni, amennyire szükségem van. Sok tablettát kell bevennem, hogy egy bizonyos ponton ne működjek tovább, pl. Gyomorvédő tabletta, multivitamin tabletta (speciálisan a gyomor megkerüléséhez igazítva és nagyon drága), kalcium, D3, Q10! Akkor alig tudok kimenni enni, mert még egy gyerek adagját sem tudom kezelni, a férjemnek aztán meg kell ennie a többit, és panaszkodik, hogy egyre nagyobb súlyt kap. Aztán ott van a főzés, több mint egy év után nem szoktam ilyen keveset főzni, mindig van valami hátra, vagy el kell dobnom (amit sajnálok a lelkemben), vagy az étel 3 napig tart És hónapok óta nem csinálom, mert már nem látom.
Nagyon lassan fogyok, ami szintén havonta kb. 2 kg, átlagosan 1500 kcal-t fogyasztok, de küzdenem kell.
Azt hiszem, ha ilyen fiatalon kezd el fogyókúrázni, akkor jó esély van arra, hogy étkezési rendellenességbe süllyedjen, és ez nagyon rossz. A pszichiátrián láttam olyan lányokat, akiknek seprűnyélű lábai voltak, küzdöttek azért, hogy újra "normálisnak" tűnjenek, de a klinikán eltöltött 4 év után még mindig olyan rosszul néznek ki és folytatják a harcot. Ki akar több mint 4 évig pszichiátrián lenni?
Tavaly év végén agyi műtétem volt, amely kissé megkönnyítette a depressziómat, azóta másként láttam a testemet. Nem hiszem, hogy a gyomor bypass műtétre volt szükség, mert ugyanolyan jó vagyok, mint vagyok. Amit a többiek mondanak, nem számít. Súlyom még mindig 125 kg, de szeretem magam olyannak, amilyen vagyok, vannak körülöttem olyan emberek, akik szeretnek olyannak, amilyen vagyok. Miért kellene megváltoznom?
Ja igen, visszatérve a kérdésedre. ha csak napi 200-500 kcal-val gazdálkodik, az nagyon kevés, ezért felmerül a kérdés, hogy már nem ehet? vagy nem akarsz többet enni? Hogyan szerzi be a vitaminokat és az ásványi anyagokat? A pajzsmirigynek jódra van szüksége (hacsak nincs hashimoto, akkor nem szabad jódot használnia - bár 1995-től rendelkezem ilyen ismeretekkel). Nem is akarsz fagyizni a barátnőiddel?
A fogyás legegészségesebb módja a sok evés. Most nem hangzik, de csak megfelelő dolgokat kell enni, és lefogy. A kcal-tól függetlenül! Soha nem ettem ennyire egészségesen, mint terhességem alatt, és csak 7 kg-ot híztam. Csak a babámra gondoltam, és sok halra, salátára, zöldségre, gyümölcsre, teljes kiőrlésű termékre és még néhány dologra. Persze, a csokoládét és a diót is, de örömmel mértékkel!
Szeretném felhívni az elmédet! Ne pusztítsa el a testét felesleges étrendekkel, amelyek végül valóban elhízhatnak. Ha a fogyókúrák segítenek, sokkal több olyan ember lenne, aki nem lenne olyan kövér.
Ezenkívül mindig van valahol túl kövér hely, még normál testsúlyú embereknél is. A területnek vékonynak kell lennie, és a diétacsapdában lévő személy már ott van!
Nézd meg egész tested és mondd el magadnak: gyönyörű vagyok! Aki ezt nem látja, az idióta!