Hány kalóriát tartalmaz a sütemény és mikor kell elfogyasztani, hogy ne hízzon
A Cozonac nélkülözhetetlen étel a húsvéti asztalokon. Finom és különféle receptek alapján elkészítve, különféle töltelékekkel, dióból, kakaóból, cukorból vagy gyümölcsből, a süteménynek is van bizonyos kalóriatartalma. Hogyan fogyasszuk el a tortát, hogy ne veszélyeztessük az ünnepi sziluettet?
,"A bőséges szelet dióval, mazsolával és tejjel kalóriatartalmúbb, mint egy adag csirkemell steak" - mondja Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, táplálkozási szakértő.
Alma- vagy körteformád van? Hogyan lehet könnyebben lefogyni
A Cozonac egy hagyományos desszert, amelyet enni, vagy legalábbis annak kell lennie, legfeljebb évente kétszer, majd egy szeletet, maximum kettőt ünnepnapon, nem napi két szeletet "- hangsúlyozza a professzor.
A táplálkozási szakember baromfi vagy bio tojás használatát javasolja a torta elkészítéséhez, a citromhéjnak pedig kezeletlen gyümölcsből kell származnia, vegyi tartósítószerekkel.
,A mesterséges rum esszencia helyett jó minőségű rumot használnak. A vaníliás cukrot nem sütéshez használják, hanem a vaníliarudat vagy a vaníliás cukrot "- tanácsolja Dr. Mencinicopschi.
A szakember szerint az is jó, hogy amikor süteményt készítünk, a diómagot a használat során kivonják a héjból, nem sokkal korábban.
A Cozonac sok kalóriát tartalmaz, és magas a glikémiás terhelése is, nem javasolt túlsúlyos emberek, elhízásban szenvedők számára. A cukorbetegek csak az orvos tanácsára fogyasztják, mondja Dr. Mencinicopschi.
Hány kalóriát tartalmaz a sütemény a tölteléktől függően
Amikor elfogyaszt egy szelet tortát, nem gondolhat arra, hogy milyen hatással van az alakjára. Lehet, hogy ez az ízlelőbimbók jó barátja, de nem az ábrán látható!
A dió- vagy mogyorómaggal ellátott Cozonac 100 g termékben legalább 350 kcal. A kókusz dióval és mazsolával 411 kcal/100 g. Szintén 100 grammonként 12 g zsírt és 50 g szénhidrátot tartalmaz.
A szar torta még kalórikusabb. 100 g termékben nem kevesebb, mint 422 kcal, ebből 18 g zsír és 55 g szénhidrát.
A kereskedelemben vásárolt termék gyakran kevesebb töltőanyagot tartalmaz, de továbbra is bajnok a benne lévő szénhidrátok és zsírok mennyiségében.
Egy másik termék a piacon a panettone. A csokoládé 100 g termékben pontosan 408 kcal, az egyszerű pedig töltelék nélkül 375 kcal/100 g.
Most, hogy tudja, mennyi kalória van a süteménynek a tölteléktől függően, tudnia kell, hogy egy bőséges szelet akár 200 grammot is nyomhat. Tehát a fenti adatok ebben az esetben megduplázódnak.
Milyen gyakorlatokat kell végeznie az alakjától függően?!
A táplálkozás mértéktartása jó, ha meg akarja őrizni az alakját! Ha a következő időszakban mégis kissé túlfogyasztja magát, akkor az ünnepek után számíthat egy hatékony testedzési programra, amely mindig segít a formában tartásban.