Hány kcal naponta serdülők számára (táplálkozás)

mennyit fogyaszthat naponta átlagosan egy 13 éves tinédzser?

3 válasz

A 14 éves gyermekek esetében ez 1500 és 2100 kcal között van. Minden a testalkatától, az aktivitás szintjétől és a nemétől függ. nő vagyok 1,65 magas, normál súlyú vagyok, és hetente kétszer járok sportolni. Napi 1850 kcal-ra van szükségem, ha többet sportolsz, akkor a skála jó 200 kcal-kal emelkedhet, ha csak otthon ülsz, akkor 200-300 kcal-kal csökken. Ha vékony lány vagy, akkor az "ideális méret" inkább 1600 kcal, ha sportos fiú vagy, aki hetente kétszer focizik, és hétvégén egyszer jár az edzőterembe, akkor a 2100-nak megfelelőbbnek kell lennie. Végül a legjobban felmérheti önmagát, és ezek alapján válaszolhatja meg, hogy mi a legjobb az Ön számára.:)

Ez függ a méretétől és az izmok százalékos arányától a testben (minél több izom, annál több energiára van szüksége a testnek a fenntartásához), és természetesen a napi testedzéstől is. A www.fittrechner.de oldalon mindent beírhat és megtudhat!

2100-2300 Kcal, szerintem a legritkább esetben egy fiatal magas sportoló, akinek több mint 2500 Kcal-t kell fogyasztania

---