A csontritkulás és a táplálkozás Hogyan lehet a csontokat erős ésszel táplálni
Az osteoporosis a csontsűrűség elvesztése, amely a csont gyengüléséhez és erejének csökkenéséhez vezet.
A törés kockázata ekkor megnő, és enyhe traumát követően jelentkezhet.
De ez nem elkerülhetetlen. A megfelelő étrend, a jó hormonális állapot és az elegendő fizikai aktivitás kiváló módszer a csontok törékenységének leküzdésére.
Osteoporosis: miért - hogyan ?
A csont a élő szövet amelyet folyamatosan átalakítanak. A régi csontszövetet új típusú szövet váltja fel, két típusú sejt hatására: oszteoblasztok és oszteoklasztok.
A osteoclastok elpusztítja az öreg csontot a kollagén és az ásványi anyagok emésztésével. Őket követi oszteoblasztok amelyek fehérjéket választanak ki az új csont újjáépítéséhez, és olyan szövetet alkotnak, amelyen az ásványi anyagok, például a kalcium kapcsolódnak. Az egész biztosítja a csont szilárdságát.
Ez az átalakítás pozitív legfeljebb 30 évig ahol a csont eléri maximális tömegét. Ekkor az oszteoklasztok általi reszorpció (a csont eltávolítása) uralja az oszteoblasztok szintézisét. Ez a folyamat felgyorsul menopauza óta szenvedő nőknél.
A csont elveszíti sűrűségét és erejét. Törékennyé válik. Beindul a csontritkulás.
Ezt az átalakítást az irányítja több tényező:
- genetikai
- étel
- a fizikai aktivitás
- hormonális állapot
Kezelések természetes jó csontosodás fenntartása érdekében léteznek.
Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást
Cselekedjen az étrendjén
A úgynevezett lúgosító étrend, ásványi anyagokban gazdag, megakadályozza a testet abban, hogy ásványianyag-szükségletét a csontból merítse, majd felgyorsítja a felszívódást.
Minden étkezéskor egyél ezek közül a legjobb ételek közül lúgosító ételek:
- friss zöldséglé
- porított búzafűlé
- algák
- nyers zöldségek