Hány szénhidrát fogyjon ELÉRDÉSE CÉLJAINKAT ÉTKEZÉSI TIPPEK NÉLKÜL; MEGOLDÁSOK -

hány

Íme a mini sorozatom 3. része, amely a szénhidrátokról szól, és arról, hogy mennyire fontosak az Ön céljainak elérése és az egészséges, fenntartható fogyás elérése érdekében. Ebben a kapszulában elmagyarázom, hogy hány fogyasszon szénhidrátot naponta (és étkezésenként) a fogyás érdekében.


Ajánlásaimat a legfrissebb kormányzati irányelvekre (Health Canada), valamint személyes és szakmai véleményemre alapoztam. A sorozat utolsó részében adok néhány árnyalatot az ebben a videóban megcélzott táplálkozási igényekről, hogy az étrendet jól igazíthassa a tényleges igényeinek. Amint látni fogja, a Kanadai Élelmiszer Útmutató (CFG) „régi” változatát használtam referenciaként az adagméret kiszámításához, mivel bizonyos hiányosságok ellenére úgy gondolom, hogy ezek az információk jelenleg is érvényesek. ” tényleges óra. Azt hiszem azonban (... különben is, remélem!), Hogy az új GAC a jelenlegi igényeinknek megfelelőbb élelmiszermodell lesz. Beszélhetek erről a jövőben, ha ez egy olyan téma, amely érdekel! Sablonként egy kissé kevésbé ismert útmutatót is használtam, és ez a Diabetic Food Guide. Még akkor is, ha nincs ilyen állapota, ez egy gyors és hatékony módszer az étkezés szénhidráttartalmának felmérésére.