Hányszor kell edzeni hetente

- Helló, most kezdtem el a súlyzós edzéseket, és nagyon motivált vagyok. Azt azonban nem tudom, hányszor kell edznem hetente. Szeretnék minél többet fejlődni! "

Szia, kiváló kérdést teszel fel, amelyet minden kezdőnek fel kell tennie, sőt néhányan megerősítik. Mivel az edzés gyakorisága valóban fontos tényező a teljesítmény előrehaladásában és az izomépítésben.

És hogy válaszoljak a kérdésedre, el kell mondanom neked: " attól függ ". Valóban van egy "ideális" edzés gyakorisága, de figyelembe kell vennie a kontextust és a lehetőségeit is.

Halolaj - OMEGA 3

Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪

Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
10% kedvezmény kóddal MUSCU

Ha te új a testépítésben, hogy fiatal vagy és sok szabadidőd van, akkor valószínűleg a heti 3-szoros gyakoriság a leghatékonyabb (lásd: Teljes test 3 napos program vagy a 3 napos felosztás). Jól stimulálja izmait, és elegendő időt ad a gyógyulásra is.

De fiatal kezdőként, ha akarja és lehetősége van, akár heti 4 edzést is megnyomhat (lásd: Féltest 4 napos program). Mert a te esetedben a testednek még mindig lehetősége van a gyors helyreállításra. Másrészt ne nyomja tovább, kontraproduktív lehet. Ezenkívül, ha úgy érzi, hogy ez túlságosan fáj neked, hogy az izmaid nem eléggé gyógyultak az előző edzéshez képest, akkor térj vissza heti 3 foglalkozásra. A lehetséges stratégia az, hogy csak 2 foglalkozással kell kezdeni a súlyzós edzéshez való hozzászokáshoz, majd 3 foglalkozásra kell áttérni, és ha jól érzi magát, néhány hét elteltével akár 4 foglalkozást is meg kell tennie.