Harag és tagadás - két gyakori pszichológiai állapot a cukorbetegeknél
A cukorbetegség emellett növeli a mentális betegségek kockázatát is az ellentmondó érzések miatt. Előfordulhatnak bosszúsági pillanatok, vagy amikor úgy érzi, hogy elárasztják a kötelezettségek. Nyugi! Még az életmód megváltoztatása is nyugodtabbá, elkötelezettebbé válik.
Vigyázzon az érzelmeire, mielőtt depresszióba esne, amivel sokkal nehezebb dolgozni. Az érzelmi problémák hozzájárulnak a vércukorszint-szabályozás hiányához, egyrészt azért, mert a stresszhormonok zavarják a szervezet szénhidrát-felhasználását. A depresszióról, a szorongásról és a stresszről itt olvashat bővebben.
Düh és öngondoskodás
A cukorbetegség a megfelelő talaj a harag kialakulásához, függetlenül attól, hogy az az isteniség felé irányul-e, maga a betegség, a saját teste, a világ felé. vagy bármi másra.
A harag a "Miért engem?" Kérdéssel kezdődhet. Igazságtalannak tűnik a cukorbetegség, és ráadásul azt gondolhatja, hogy annyira fel van háborodva ettől a betegségtől, hogy nem is akarja kezelni vagy ellenőrizni. A haragot érzi az a szülő is, akinek gyermeke 1-es típusú cukorbetegségben szenved. Senki sem szeret beteg lenni, és minden kezelhetetlen betegség és betegség diagnózis haragot, stresszt, pánikot kelt.
Az egyik oka annak, hogy a cukorbetegség és a mánia olyan gyakran kéz a kézben jár, hogy a cukorbetegség fenyegetetté teheti Önt. A cukorbetegséggel járó élet veszélyesnek tűnhet: nem kívánt inzulinreakciók vagy szövődmények. Ha félsz ettől a fenyegetéstől, akkor a harag lehet az egyetlen védekezés, amely a kezedben van.
Bár igaz, hogy a düh több kárt okozhat, mint használ, van egy jó oldala is. A harag az egyetlen érzelmi probléma, amely valóban segíthet megvédeni önmagát. Ez annak a jele, hogy erős természetvédelmi szellemiséged van. Megtanulhatja használni a dühöt, és még a jobb cukorbetegség ellátása érdekében is alkalmazhatja.
Ha nagyon aktív és nagyon büszke ember vagy, a betegséged "gyengeségnek" tűnhet. Úgy érezheti, hogy teher a család vagy a barátok számára, megtagadhatja a segítségüket stb. A cukorbetegség megváltoztatja az életedet, és a harag megakadályozza, hogy elfogadd ezeket a változásokat.
De ha nem hajlandó foglalkozni egészségügyi szükségleteivel és nem hajlandó gondoskodni magáról, akkor a betegsége előrehalad. Így még rosszabbul fogja érezni magát, és a harag fokozódni fog. Nem szabad elakadnia ebben a haragkörben.
Itt van egy módja a kör megszakadásának:
Rájön, mitől érzed magad dühösnek. Hogyan hat a harag az életedre? Kövesse nyomon, hogy mikor jelentkezett ez a feltétel. Minden este írja le naplóba a harag pillanatait a nap folyamán. Mikor volt ideges? Mikor volt? Mire? Mit tettél és hogyan tűnt el a harag? Néhány hét múlva olvassa el a jegyzeteit. Felfedez néhány mintát, amelyek alapján általában reagál. Észre fogja venni, hogy milyen társadalmi helyzetek idegesítik meg.
Változtassa meg gondolatait, fizikai válaszait és cselekedeteit, amelyek táplálják dühét. Tanuld meg felfedezni a figyelmeztető jeleket, és mit csinálsz, amikor mérges vagy. Feszültnek érzi magát? Hangosabban és gyorsabban beszél?
Amikor úgy érzi, hogy eluralkodik rajtam a harag, próbálja meg a következőket:
• Nyugtassa meg a légzését, lassabban lélegezzen.
• Kérjen vagy igyon egy pohár vizet.
• Üljön le, vagy ha otthon van, feküdjön a hátán és lazítson.
• Csendben marad. A csend ezekben a helyzetekben arany.
Ezeknek a dolgoknak a végrehajtása nem azt jelenti, hogy már nem érez dühöt. Ehelyett azt jelenti, hogy kezelje a haragját. Ha nem tudja uralni a dühét, próbálja ki a pszichoterápiát. A harag valami nagyon fontosat mond neked, és igen, támogatásra van szükséged. A cukorbetegség miatt nem esik le a személy státusáról, és nem változtatja meg azt, aki vagy, hanem csak az életmódot.
A harag a cselekvés, a változás és a növekedés motivációja lehet. Minél jobban megérted dühödet, annál jobban tudod majd felhasználni a saját gondozásodra.
tagadás
A tagadás olyan, mintha a benned lévő hang megismételné: "Ez nem igaz". A legtöbb ember megtagadja, amikor először diagnosztizálják a cukorbetegséget. "Biztos hiba van" - mondják maguknak. Első reakcióként teljesen természetes, és a tagadás nem jelent problémát. Valójában annyira gyakori, hogy egyes orvosok úgy vélik, hogy ez a diagnózis elfogadásának része.
A probléma akkor jelentkezik, amikor a cukorbetegség tagadása folytatódik. A hosszú távú megtagadás megakadályozza, hogy megtanulja azt, amit tudnia kell ahhoz, hogy fitt maradjon, távol legyen a kockázatoktól és a szövődményektől.
Néha a tagadás célt szolgál. Ez a rossz hírek kezelésének módja. Segíthet abban, hogy ne érezzen lehangoltságot és depressziót, lehetővé teszi, hogy apránként elfogadja a betegséget, és szembenézzen a helyzettel, amikor készen áll az elfogadására. De a tagadás később visszatérhet, mert úgy tűnik, könnyebb ebben az állapotban maradni. A tagadás lehetővé teszi a család és a barátok megnyugtatását, és úgy tesz, mintha minden rendben lenne.
Ne feledje azonban, hogy a tagadás távol tartja magát a megfelelő öngondoskodástól. Igen, a cukorbetegség krónikus betegség, amelynél élete végéig marad, de ha nem kezelik, komplikációkhoz vezet.
Más szakterületek orvosai, akik nem sokat tudnak a cukorbetegség gondozásáról, vagy féltanult cikkek a csodaszerekről, felpezsdíthetik az ön tagadását. Talán hallani fog "enyhe" cukorbetegség esetekről, vagy elmondják, hogy "csak egy csepp cukor" van a vérében, vagy ami még rosszabb, hogy egy bizonyos extrém étrend meggyógyítja a cukorbetegséget.
A tagadásnak van néhány tipikus mondata. Ha rájön, hogy gondolkodik vagy mondja őket, nagyon valószínű, hogy elkerüli azokat a dolgokat, amelyek segíthetnek a cukorbetegség kezelésében.. A helyzet elfogadásának vagy a cukorbetegségre vonatkozó szabályok elfogadásának minden megtagadása szabotálja orvosának erőfeszítéseit.
- Egy falat ez nem fog nekem fájni.
- Ez a gyulladás önmagában gyógyul meg.
- Később megyek orvoshoz.
"A cukorbetegségem nem súlyos. Csak be kell venni egy tablettát.
Ezek a szavak vagy gondolatok veszélyt rejtenek, és minél gyakoribbak, annál nagyobb a veszély.
Rejtett veszélyek:
• Az elutasítás miatt nem ellenőrizheti rendszeresen a vércukorszintjét. Gondolhatja, hogy "tudja", mennyi glükóz van a vérében, attól függően, hogy mit érez. De az eszközzel történő mérés sokkal pontosabb, mint az érzéseid.
• Az étkezés tervezésének figyelmen kívül hagyása. Az étkezési szokások és az ételválasztás megváltoztatása nehéz. Ha táplálkozási tanácsadóhoz ajánlottak, akkor azt gondolhatta, hogy ez túl drága, nem kérheti családját, hogy változtassa meg az Ön étkezési szokásait, hogy nem táplálkozhat egészségesen a munkahelyén stb. Az egészséges étkezés nem olyan nehéz, mint gondolnád. A táplálkozási szakember vagy dietetikus segíthet a személyes igényeinek megfelelő terv elkészítésében.
• Felejtsd el, hogy vigyázz a lábadra. Tudja, hogy minden nap ellenőriznie kell a lábát, de úgy tűnik, nincs ideje. Vagy nézd meg. Vagy mozgásproblémái vannak, és ez túl nehéz. De a lábak mosása és ellenőrzése elengedhetetlen a súlyos sérülések elkerülése érdekében. Ez igaz, függetlenül attól, hogy milyen típusú cukorbetegségben szenved.
• Te cigizel. Talán olyan, mint: "De én napi öt cigarettánál kevesebbet szívok." vagy "csak dohányzom". Vagy "a dohányzás csökkenti az étvágyamat, ha abbahagyom, hízni fogok, és ez fáj." A dohányzás és a cukorbetegség halálos kettős. A dohányzás növeli a szövődmények kockázatát. A lemondás az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. Annak érdekében, hogy ne hízzon, mozoghat. És amúgy is egészségesebbet fog enni, így a hízással nincs sok probléma.
A tagadás valami emberi. És bizony időről időre felmerül. De felismerheted és harcolhatsz is ellene.
• Készíts egy tervet. Írja le a cukorbetegség gondozási tervét és céljait. Értse meg, miért fontos a terv minden eleme. Fogadd el, hogy időbe telik a céljaid elérése.
• Kérjen segítséget. Ha nem tudja kezelni a tervet, beszéljen táplálkozási szakemberével vagy orvosával.
• Vonja be barátait és családját. Mondja el barátainak és családtagjainak, hogyan segíthetnek Önnek. Értsék meg velük, hogy egyáltalán nem rendben van arra késztetni, hogy változtasson a tervein, és tájékoztassa őket arról, hogy mit kell tenniük bizonyos esetekben. Hasznos lehet, különösen a gyermekei számára, az egészséges szokások elfogadása.