Harcolj a saját gyengébb éned ellen
Micsoda gazember
„Kedves barom! Holnaptól harcolok veled, de ma békében hagylak. ”Kicsit ironikus, de reális. Mert ki nem tudja ezt? Ma még rendesen eszem, de a holnapnak vége! A harc a sajátjaival szemben Fattyú nem olyan könnyű, főleg, ha előzetesen kompromisszumot köt vele.
Fogyás, étrend megváltoztatása, a dohányzásról való leszokás, a függőségektől való megszabadulás - mindez megköveteli, hogy legyőzze gyengébb énjét. És ki ne akarna végre megszabadulni egy régi szokásától?
Minden lehetséges
Leginkább azért bukik el, mert alábecsüli saját készségeit. Az önbizalom miatt nem sikerül. A gazember nagyon okos vele. Az eredmény olyan mondatok, mint „Amúgy soha nem tudom megtenni, na, mindegy!” Az alap eltávolításához bizonyos bátorságra van szükséged, és mindenekelőtt Ne szabjon túl nagy célokat. A kisebb mérföldkövek elérésével visszanyeri teljes motivációját. A köztes célokat nem szabad túl magasra kitűzni.
Ne tegyen le semmit
A késedelem minden perce értéktelen eltelt idő, és győzelem győzelem gyengébb énje számára. Ne mondd, hogy "hétfőn lemondok régi szokásomról, de hétvégén kiengedem a disznót". A gazember azonnal harcolni akar vele, mert ha esélyt lát, akkor téged irányít. Ha véget akar vetni az édességeknek, ne habozzon. Most ecsetelje le az édességeket, és három napig ne hódoljon a kényeztetésnek, mert akkor minden még nehezebb lesz.
A gazember te is tudnál trükk, lassan megtörve a régi szokásokat. Persze, azonnal el kell kezdenie, és ne késleltesse az elhatározásokat, de gyakran könnyebb megtörni a régi szokásokat, ha lassan veszi. Mérföldkő lenne például az édességek csökkentése a szokásos mennyiség negyedére. Ha ezt a szakaszi célt elérjük, annál könnyebb megtenni az utolsó negyed nélkül - már biztosan kézben van a fattyúja.
Keresse meg a motiváció okait
Miért teszem ezt magamnak? Csak nyáron a tengerparti napra has nélkül? Ha ennyi a motiváció, akkor soha nem fogja megtenni! Amint vége a várva várt vakációnak, a belső gyengébb éned ismét irányít, mert most már nem fontos a bikini figura felületessége. Találj igazán jó okokat arra, hogy miért akarsz egy régi szokást elszakítani, nem pedig ernyedt motívumokkal.
Nincs több kifogás jó motivációs okokból, sem előtte, sem utána. Ha a belső gyengébb önmagam eluralkodik, akkor valóban radikális eszközökre van szükség. Ha túlsúlyos, kérje meg a motivációt a háziorvosától. Annyi betegséget tud felsorolni, amellyel szembesülhet, ha nem lép túl a gyengébb énjén. És valóban fontosak.
A régi szokásokhoz képest jelentős változás, például az étrend megváltoztatása a testsúly tartós csökkentése érdekében szinte elengedhetetlen szakmai segítséghez. Mivel a szakemberek, jelen esetben a táplálkozási szakemberek vagy a dietetikusok pontosan tudják, mit kell tenniük. És csak akkor van garancia arra, hogy valóban sikerülni fog. Jó szándékú diétás tanácsok vagy sem, hogy minden csak félig, bizonytalan céllal történik.
A beszélgetés segít
Ennek ellenére nem olyan könnyű, ha egyedül vagy a problémával. Ha valóban el akarja érni a nagy célt, akkor gyakran szükséges bizalmat adni a partnerének vagy a barátainak. Nem csak te "Lelki támasz szükség van rá, de akkor valószínűleg valaki teljesen mögötted lesz. Ha el akarja érni azt a célt, hogy tartósan jobban étkezzen, akkor szeretteinek garantáltan nem lesz mellette egy nagy, kövér étel (amit régen szeretett). Tehát, ha az aggodalmairól beszél, akkor nem marad egyedül a projektjével.
Bastard legyőzte, amit akkor?
Nagyszerű, ha valóban megtetted. De nincs olyan jutalom, amely ismét a gyengébb énet engedné ki. Jutalmazza meg magát, vagy engedje meg magának, hogy jutalmazzon, de csak a célja keretein belül. Például, ha sikerült legyőznie az édesség függőségét, akkor semmilyen körülmények között ne díjazza magát egy csokoládéval. Az eredmény büszkesége gyakran elég!
Ha valóban sikeresen harcoltál először a fattyúval, akkor nem lesz olyan nehéz neked további mérföldköveid vagy nagy céljaid.
További cikkek a fogyásról: