Három dolog, ami minden nap edzi a nyirok áramlását - Heilpraktiker Berlin
A nyirokrendszer jelentős hatással van egészségünkre. A szív- és érrendszer mellett van még egy érrendszer, amely tápanyagokat és méreganyagokat szállít a szervezetben. Mivel a nyirokfolyás nem tudja a szívet pumpaként használni, valamit tenni kell annak mozgása érdekében. És ez azért fontos, mert a nyirok megtisztítja a szöveteket a méreganyagoktól és a kórokozóktól.
Az egészségtelen életmód, amely nem stimulálja megfelelően a nyirok áramlását, megkönnyíti a nyirok felépülését a nyirokcsomók körül. A nyirok kis tisztító állomásai megduzzadhatnak és gyulladhatnak. Ez fertőzés iránti fogékonysághoz és mérgezés látens tüneteihez vezethet. Emellett különféle krónikus klinikai képek is megnyilvánulhatnak. Az alábbi tippek célja a nyirokrendszer egészségének megőrzése.
Három dolog, ami foglalkoztatja a nyirok áramlását
1. Mozgassa magát!
Mozognia kell ahhoz, hogy a nyirok megfelelően mozogjon. Mint már említettük, a nyirokrendszerből hiányzik a szív, mint pumpa. A nyirok mozgása függ a szövetek kapilláris nyomásától, a nyirokerek falának vékony izomrétegétől és különösen az egész izomrendszerünk mozgásától. Valahányszor izmainkat megfeszítjük a mozgáshoz, nyomást keltünk a szöveteinkben, ami előre pumpálja a nyirokot. Ezt hívják „izomszivattyúnak”, és mi is használjuk úgy, hogy a vér visszaáramoljon a vénákból a szívünkbe. A nyirokerek falainak apró fedelei megakadályozzák a folyadék visszafolyását a gravitáció miatt.
A mindennapjaink mellett minden nap legalább 30 perc további mozgást kell engedélyeznünk magunknak. Eleinte nem mindegy, sétálunk, kocogunk, úszunk, biciklizünk, táncolunk, sportolunk vagy jógázunk. A lényeg, hogy mozogjunk! Ha azt akarjuk, hogy a nyirokunk jobban áramoljon és gyorsabban méregtelenítsen, akkor minél többet kell mozgatnunk, és használnunk kell a testünkben lévő összes izmot.
2. Lélegezzen mélyet!
A légzés legtöbbször sekély, főleg, ha nem sokat mozog. Amikor sekélyen lélegzik, a mellkasa alig mozog. A mellkas mozgása és az ebből eredő nyomáskülönbségek azonban az izomszivattyúhoz hasonló nyomást gyakorolnak a nyirokerekre, és jobban engedik a nyirok áramlását. A megnövekedett oxigénbevitel mélyebb légzéssel szintén stimulálja az energia-anyagcserét, és éberebbnek és fittebbnek érzi magát. Az állóképességi sportok különösen alkalmasak a légzés természetes elmélyítésére. De hasonló hatást lehet célzott légzőgyakorlatokkal is elérni a jógában. Végül, de nem utolsósorban a nevetés automatikusan és ritmikusan mélyíti a légzést. A boldogsághormonok felszabadulásával járó jobb hangulat mellett támogatja az egészségét, ha sokat nevet. Szóval kérlek nevess tovább ! =)
3. Igyon elegendő vizet!
A vérhez hasonlóan a nyirok is több mint 90% -ban víz. Ha túl keveset iszol, az egész test nem lesz elég öblített, és nehezebb lesz megszabadulni a méreganyagoktól. Naponta 1,5–2 liter víznek kell lennie. Ez biztosítja, hogy elegendő nyirokfolyadék álljon rendelkezésre a szövetek tisztításához. A máj és a vesék akkor is jobban ellátják a vért, és így hatékonyabban tudják eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
Győződjön meg róla, hogy ezt a három dolgot a napi rutin részeivé teszi, és sokat tett az egészségéért. Talán könnyebben tudja megvalósítani ezeket a valóban egyszerű tippeket, ha megértette, mi folyik pontosan a testében. Számos fizikai panasz az immunrendszer legyengülésének és a méregtelenítés hiányának a kifejeződése. Ha elindítjuk a nyirokrendszerünket, az a fél csata.