Ösztön-étrend - Hatás és funkcionális elv
Vannak olyan ösztönök az emberekben, amelyek bizonyos helyzetekben valamihez vezetik, amit később megbánhatnak. Például a büféért nyúlva kipróbálhatja ezt az ellenállhatatlan kinézetű tortadarabot. A Ösztöndiéta tudatosan el kell terelni ezeket az ösztönöket, és így át kell térni az egészségesebb étrendre. Olvassa el mindazt, amit tudnia kell az ösztöndiétáról.
Az ösztöndiéta funkcionális elve
Az ösztöndiétát Susan B. Roberts és Betty Kelly Sargent dolgozta ki, akik azon a véleményen vannak, hogy ez az öt tipikus étkezési ösztön egyike, amely arra készteti az embereket, hogy túl sok kalóriát fogyasszanak, és ezáltal hízhassanak. Ezért fontos ennek az ösztönnek a felismerése és megszüntetése.
Ezt állítólag a Háromfázisú program siker. Kezdetben kéthetes belépő diéta következik, amelyet hathetes kitartás-diéta követ, majd egy hosszú távú program követi az egész életet.
A megközelítés tudományos hatékonysága a Boston Tufts Egyetemet vizsgálta. Az eredmény lenyűgöző volt: a résztvevőknek valóban 20 kilót sikerült véglegesen lefogyniuk.
Általánosságban elmondható, hogy az intuitív étkezés nem lehet különösebben nehéz. Csak akkor eszel, ha éhes vagy, és azt eszel, amit jól tolerálnak és jó íze van. De túl gyakran nyúl valami egészségtelen dologhoz.
Az ösztöndiéta hatása és megvalósítása
A hangsúly kétségkívül az öt ösztönre irányul, amelyek állítólag elhízásba kényszerítik az embereket:
Az első ösztön az éhség. Az ember ilyenkor hajlamos túl sokat és rosszul enni. A szerzők sok rost és fehérje fogyasztását és ezért a szénhidrátok csökkentését javasolják.
A második számú ösztön ez Elérhetőség. Ha van valami ehető, azt el is fogyasztják. A probléma megoldása: az édességeket egészséges ételekkel kell felváltani.
A harmadik helyen a Kapzsiság a kalóriákért. Aki járt már vásáron, ismeri a hirtelen pizza, édesség vagy sült hal iránti vágyat. Az étrend a "szendvics technikát" ajánlja: kis mennyiségű kalóriatartalmú ételeket egészséges termékekkel kombinálnak.
A negyedik ösztön az ismeretség. Végül megkapja azt a finom húsdarabot grillezés közben, és túlzásba viszi, mert eltarthat egy ideig, amíg újra érezheti az ismerős ízt.
Emellett hajlamos enni valamit különféle érzelmi állapotokban, például amikor stresszes állapotban van. Az egyetlen dolog, ami segít, az újszerű ismeret: lehetőség szerint mindig a megszokott időben kell enni. A test megszokja őket, máskor ritkábban követel kalóriákat.
Az ötödik ösztön az sokféleség: Chipset, csokoládét, sört és más kalóriabombákat vásárol, és azonnal meg akarja ragadni. A megoldás egy új vásárlási terv: a termékek legalább 50 százalékának egészségesnek kell lennie.
Az étrend megváltoztatása más szempontból
Sok szakértőt nem lep meg az ösztöndiéta sikere. Mivel végső soron ez csak az étrend megváltoztatását irányozza elő, amely elengedhetetlen a tartós fogyáshoz - magyarázzák.
A szerzők érdeme nem az, hogy kitaláltak volna egy új étrendet, hanem az, hogy leírják az étrend változásának fontosságát és az eljutás módját egy eddig ismeretlen tökéletes módon.