Három karcsú leves a Wunderweib leves diétához

Fogyni könnyen és gyorsan - de bonyolult étrend-tervek, tömeges tiltások vagy morgó gyomor nélkül? Ez problémamentesen működik az új három egyszerű receptünkkel Karcsú leves diéta!

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

A levesek tökéletesek a fogyáshoz. A magas víztartalom és a magas tápanyagsűrűség ugyanakkor optimálisan ellátja a testet és megakadályozza az éhséget. Velünk Karcsú leves diéta könnyedén lefogy. Hogy hogy? Az összes vékony összetevő legyen legfeljebb 300 kcal - ez kevesebb, mint néhány rágcsálnivaló a kettő között. A mi Karcsú leves diéta bonyolult étrend-tervek vagy tiltások nélkül boldogul, és a gyomrod sem fog morgolódni, ígérem!

Az elv nagyon egyszerű: Öt napig finom, karcsú levest fogyaszthat ebédre és vacsorára. Három finom receptjavaslatunk elegendő változatosságot kínál. A tipikus német burgonyalevestől a mediterrán zöldséglevesen át az ázsiai curry baromfilevesig - minden benne van. A A levesdiéta karcsú titka: Minden leves adagonként kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz, és válogatott karcsú összetevőket tartalmaz. Pozitív mellékhatás: a levesek könnyen előkészíthetők két napig, ami rengeteg időt takarít meg. A hét hátralévő két napján normálisan eszel. De próbáljon a lehető legegészségesebben és kiegyensúlyozottabban étkezni. Ha a hét végéig nem érte el teljesen a kívánt súlyt, tegye be a leves diéta második hetét.

Egyébként reggel sokat lehet enni. Ez azért fontos, hogy elegendő energiát nyújtson a test számára a napra. De ennek megfelelő kalóriának kell lennie: például két szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykaszeletekkel, gyümölcskenyérrel vagy rántottával. Alternatív megoldásként a zabpehelyből készült müzli jó ízű alacsony zsírtartalmú joghurtban vagy tejben, friss gyümölcsökkel és ropogós dióval. Nos, akkor kanalazzon bele egy szűkebb jövőbe. Jó étvágyat kívánunk!

Leves étrend: fogyjon burgonyalevessel

leves

  • 1 hagyma
  • 150 g sárgarépa
  • 100 g zeller
  • 800 g lisztes burgonya
  • 1 evőkanál olaj
  • 1 l zöldségalap
  • 1/2 l tej
  • 150 g fagyasztott zöldbab
  • só
  • 5 szár petrezselyem
  • 100 g sonka rög
  • bors

  1. A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. A sárgarépát, a zellert és a burgonyát megmossuk, megpucoljuk és felkockázzuk. Az edényben olajat hevítünk.
  2. 1-2 percig izzadjon benne a burgonya, a hagyma, a zeller és a sárgarépa, majd az alaplével és a tejjel lángoljon le. Fedjük le a levest, és közepes lángon pároljuk körülbelül 20 percig.
  3. Blansírozzuk a babot forrásban lévő sós vízben körülbelül 7 percig. Mossa meg a petrezselymet, rázza szárazra. Vágja a leveleket vékony csíkokra. Röviden pürésítse meg a levest botmixerrel, hogy megkötődjön.
  4. A leveshez adjuk a babot, a sonkát és a petrezselyemcsík felét, és sózzuk, borsozzuk. Rendezzük a levest mély tányérokba, és szórjuk meg a maradék petrezselyemmel.

Elkészítési idő kb. 35 perc. Kb. 1260 kJ, adagonként 300 kcal. E 14 g, F 9 g, KH 36 g

Ettől válik olyan egészséges a krumplileves

  • Zellergyökér: Ami a B-vitaminokat illeti, a téli zöldségek nem becsapnak senkit. Különösen a B1, a B2 és a B12 adhat valódi alakot az anyagcserének, és hatékonyan támogatja a zsírégetést az egész izomzat erősítésével.
  • Nyers sonka: A húsbetét kiváló aromát és feltöltő fehérjét biztosít.
  • Sárgarépa: A sárgarépa pektin nevű tápanyagot tartalmaz. Ez egy rost, amely megduzzad a gyomorban, és elkerüli az éhség gyorsan visszatérő érzését. Az A-vitamin szigorítja a kötőszövetet is.
  • Zöldbab: 100 g-onként 35 kalóriával a zöldbab igazi könnyű. A nagy mennyiségű rost hosszú jóllakottságot biztosít.
  • Krumpli: Teljesen indokolatlan hírneved van hizlalni. Mivel 100 g burgonya vékony, 70 kalóriát tartalmaz, de teli van tele rostokkal és idegerősítő B6-vitaminnal. Extra plusz: A burgonya lúgos hatású, és így megakadályozza a test túlságosan savasodását.

Ázsiai csirke curry leves: Egyszerű diéta recept

  • 3 csirke filé (kb. 400 g)
  • 1 hagyma
  • 1/2 szár citromfű
  • 1 darab (kb. 1 cm, 5-10 g) gyömbér
  • 1 kis piros chili torta
  • 1 babérlevél
  • 5 fekete bors
  • só
  • 2 pirospaprika
  • kb. 300 g fehér káposzta
  • 1/2 csomó koriander
  • curry
  • 1 doboz (228 ml) szeletelt bambuszrügy
  • 50 g babcsíra (mung babcsíra)

  1. Mossa meg a csirkefiléket és szárítsa meg. Félig hagyma. Helyezze a hagyma felét egy serpenyőbe vágott felülettel lefelé, és zsír nélkül sötétbarnára pirítsa. Egyengesse a citromfüvet.
  2. Hámozza meg a gyömbért és vágja vékony szeletekre. Felezd meg a chilit, távolítsd el a magokat és vágd apróra.
  3. Forraljuk fel a csirkefiléket és 1,5 liter hideg vizet, és ízesítsük babérlevéllel, gyömbérrel, citromfűvel, borssal, chilivel, hagyma felével és sóval.
  4. Hagyja, hogy a húsleves közepes lángon 30–40 percig forraljon. A paprikát felezzük meg, tisztítsuk meg és mossuk meg. Vágja a kaliforniai paprikát csíkokra. Tisztítsa meg és mossa meg a fehér káposztát és vágja csíkokra.
  5. Vegye ki a húst, hagyja kicsit kihűlni és kockákra vágja. Mossa meg a koriandert, rázza szárazra, és tegyen félbe 4 szárat. A maradék leveleket szedjük le a szárakról, és aprítsuk apróra. Szűrjük le az alapanyagot szűrőn vagy nagyon finom szitán. 10–15 percig főzzük a fehér káposztát a csirkehúslevesben, fűszerezzük curry-vel és sóval.
  6. Körülbelül 5 perc múlva adjunk hozzá paprikát és bambuszcsíkokat. Végül adjuk hozzá a csírákat, a kockára vágott csirkét és a koriandert, forraljuk fel. Tálakba rendezzük és korianderrel díszítjük.

Elkészítési idő kb. 1 óra. Kb. 580 kJ, adagonként 140 kcal. E 25 g, F 1 g, KH 6 g

Leves diéta: ezért esnek ide a kilók

  • csirke: A sovány baromfi serkenti a zsírégető növekedési hormonok termelését, és egyúttal elősegíti az izmok fejlődését. A zsenge húsban csak 1 százalék zsír van. A magas fehérjetartalom szintén telíti és stabilan tartja a vércukorszintet.
  • Hajtások: Akár szója, akár bambuszrügy - mindkettő ellensúlyozza a bosszantó narancsbőrt. Fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek olyan növények által termelt hormonok, amelyek a szövetrostoknak nagyobb erőt adnak.
  • gyömbér: A legfrissebb biokémiai eredmények szerint a gyömbérben található illóolajok emelhetik az emberi test hőmérsékletét, és ezáltal növelhetik az energiafogyasztást. A zsíranyagcsere akár 25 százalékkal is megnő. Egyszerűen nagyszerű, amikor a fontok mintha varázslattal hullanak le.
  • Koriander: A népszerű csodagyógynövény-koriander képes megbízhatóan nagy mennyiségű méreganyagot és vízvisszatartást felszabadítani a szövetekből, és azokat a testből kijuttatni.
  • Citromfű: Ahol az akarat. van citromfű is. Az indiai fűszer erősíti a diéta idegeit. Ezt biztosítják a szárból származó illóolajok, amelyek különösen nyugtató és pihentető hatásúak.

Leves diéta: recept az olasz zöldségleveshez

  • 1/2 édeskömény hagyma
  • 3 sárgarépa
  • 1 csokor újhagyma
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál paradicsompüré
  • 1,5 l zöldségleves
  • 1 kis zöldbors
  • 2 cukkini
  • 6 közepes méretű paradicsom
  • 4 teáskanál bazsalikomos pesto

  1. Mossa és tisztítsa meg az édesköményt, és csíkokra vágja. A sárgarépát mossuk meg, tisztítsuk meg, hámozzuk meg és felezzük fel hosszában. Mossa meg és tisztítsa meg az újhagymát. Vágja át a sárgarépát és az újhagymát átlósan vékony csíkokra.
  2. Az edényben olajat hevítünk. 1-2 percig izzadjon benne a sárgarépa és az édeskömény. Adjunk hozzá paradicsompürét és rövid ideig dinszteljük. Lemezesítjük húslevessel, és forraljuk fel.
  3. Hagyja a levest óvatosan párolni körülbelül 20 percig. A paprikát felezzük meg, tisztítsuk meg és mossuk meg. Mossa és tisztítsa meg a cukkinit.
  4. A paradicsomot mossuk, tisztítsuk, negyedeljük és magozzuk. A paradicsomot, a paprikát és a cukkinit vágjuk apró kockákra.
  5. Körülbelül 10 perccel a főzési idő vége előtt adja hozzá a cukkini és a paprikát a leveshez.
  6. Adjunk hozzá paradicsomot és újhagymát további 5 perc múlva. Rendezze a levest tányérokba, és keverjen bele 1 teáskanál pestot.

Elkészítési idő kb. 35 perc. Kb. 840 kJ, 200 kcal adagonként. E 6 g, F 9 g, KH 18 g

Tipp: A "Saját készítésű pesto"Pürésítsen 30 g fenyőmagot, 2 csokor bazsalikomot, 1 gerezd fokhagymát, 40 g kemény sajtot és 100 ml olajat.

Ettől a zöldségleves súlycsökkenés

  • édeskömény: Az aromás gumó nem hiányozhat egyetlen étrendből sem. Segít a makacs zsírok célzott lebontásában. A benne lévő B-vitaminok felelősek ezért.
  • Olivaolaj:Az orvosok a legújabb tanulmányokban bebizonyították, hogy az olívaolaj az egyik leghatékonyabb kilóölő. Ennek oka: Az egyszeresen telítetlen zsírsavak feltörik a nyílt zsírlerakódásokat, és a felszabadult zsírokat kicsempészik a szervezetből.
  • Paradicsom: A vörös gyümölcszöldségek sok vasat szolgáltatnak, amely a vér oxigénjének legfontosabb szállítóeszköze. Mi köze ennek a fogyáshoz? Minél több oxigén jut be sejtjeinkbe, annál gyorsabb a zsírégetés folyamata - és annál nagyobb a karcsúsító hatás.
  • Újhagyma: Minden típusú hagyma gazdag illóolajokban, amelyek elősegítik az emésztést. Bizonyos karcsúsító enzimeket is aktiválnak, és glükokinint, növényi anyagot tartalmaznak, amely egyensúlyban tartja a vércukorszintet - ideális védelmet nyújt a vágyakozás ellen.
  • cukkini: Több mint 90 százalék vízből állnak. Ez nagyon alacsony kalória- és zsírtartalmat eredményez. A zöldségféléknek vízhiányos hatása is van.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: