Három napos diéta
Előfordul, hogy bármilyen felelősségteljes testmozgás előtt ki kell igazítania magát és le kell fogynia néhány kilót, majd egy háromnapos diéta segít megmenteni.
Pár fontos feltétel
- Mielőtt elkezdené bármelyik 3 napos fogyókúrás étrendet, forduljon orvoshoz, mivel alapvetően magas rosttartalmú ételeket fogyaszt, és ez rossz hatással lehet az emésztésére, különösen, ha ezzel problémák vannak. Emésztőrendszer.
- Italként ihat ásványvizet, zöld teát, de csak cukor nélkül.
- Javasoljuk, hogy számolja meg az elfogyasztott kalóriákat, nem lehet több, mint minden nap 1200.
- Fogyókúra közben fogyasztható termékek bármelyik boltban megvásárolhatók, és nem kerülnek sokba.
- Még vágyakozás esetén sem használja ezt a diétát 3 napnál tovább.
- Ilyen étrend esetén elveszíti a felesleges vizet, így az nem tér vissza, próbáljon kizárni étrendjéből sós ételeket.
Az első napot a test tisztításának szentelik.
Reggelire készítsen egy koktélt, amely 1/3 csésze almalevet tartalmaz egy palacsintában és fél banánban, kiviben és szilvaban.
Ebédre egyél meg egy csésze húslevest, amihez adj hozzá 1 teáskanál gyömbérlevet.
Ebédidőben joghurt és banán kéreg megengedett.
A vacsora csak 2 pohár paradicsomlé, amelybe citromlevet, sót és gyógynövényeket kell adnia.
A második nap szükséges a fitnesz javításához.
A reggeli koktél egy pohár joghurtból áll, amelyhez 1 teáskanál mézet, fél banánt, szilval és almát adnak.
Délután készítsen egy salátát, amely bort, cukkini, sárgarépát, almát és mindent borecettel tölt meg.
Délutáni uzsonnára csak egy almát fogyaszthat.
Vacsorára csak zellerből és bolgár paprikából készült salátát szolgálnak fel, amelyet joghurtmártással kell megtölteni.
A harmadik nap szükséges a hangulat felkeltéséhez.
Reggel megesz egy salátát, amely almából, körtéből, szilvaból, fél banánból és 1 evőkanálból áll. Kanál joghurt.
Készítsen levespürét brokkolival, zöldségekkel és tésztával délután.
Rágcsálnivalóként ihat egy levet egy almából és egy narancsból.
Vacsorára főzzen 100 gramm tésztát zöldségekkel, amelyeket citromlével és olívaolajjal kell megtölteni.
Háromnapos diéták változatai
Sophia Loren háromnapos étrendje lehetővé teszi, hogy vacsorára 170 gramm tésztát használjon különféle adalékokkal. Ennek a lehetőségnek köszönhetően a híres színésznő mindössze 3 nap alatt 1,5 kg-ot fog fogyni. Javasolja az adag méretének figyelemmel kísérését, az éjszakai étkezés elkerülését és a túlevést.
Háromnapos modell-étrend is létezik, amelynek étlapja gyümölcsökből áll. Mindössze 3 nap alatt az ilyen korlátozásoktól megszabadulhat legalább 3 kg-tól.
A tejtermékek kedvelői számára háromnapos étrend van a kefiren, minden nap meg kell inni 1 liter ebből az erjesztett tejtermékből.
Ne feledje, hogy a jövőben csak a megfelelő étrend mentheti meg a fogyás hatásait.