Cukorelvonási fejfájás (egészség és gyógyszerek, étrend, étkezés)
4 napja maximum 40g szénhidrátot eszem naponta, és tegnap és most is fájt a fejem. Normálisak-e a súlyos fejfájások a szénhidrát-csökkentés kezdetén? Meddig tartanak?
5 válasz
Igen, ez normális, és végső soron nem a (hiányzó) szénhidrátoknak, hanem az elektrolit-egyensúlynak köszönhető (mert a test kiöblíti a vizet, amikor a glikogénkészletek üresen fogynak).
Igyon több vizet és fogyasszon több sót. Vagy készítsen magának ivólevest. Egyél elegendő fehérjét és zsírt (a túlzott kalóriahiány nem hasznos).
Amint az elektrolit-egyensúly rendeződik, a fejfájásnak a múlté kell, hogy legyen.
40 g szénhidrát? Olyan kevés gyümölcs és zöldség? Nem csoda, ha fáj a fejed.
6 hete nem ettem cukrot, burgonyát, rizst vagy fehér lisztet (kenyér, pizza, tészta stb.). A megnövekedett vércukorszint miatt. Azóta lényegesen kevesebb migrénem van. K. A. hogy ez összefügg-e.
Ó, ez határozottan összefügg! Ajánlom Carena Barkawi „Die Grissini-Trap” című könyvét.
Felejtsük el, hogy minden hónapban egyes csökkentések valami különlegeset ígérnek, és elhanyagolják az emberi test sokszínűségét.
Mi akadályozza meg abban, hogy megpróbálja letörni a csökkentést?
Súlyos tetősérülése van, nincs más módja annak.
Az egyensúly egészséges, és nem csúszós szabály és mérőpohár, hanem egyszerűen egy jó öreg étel elkészítése, például lencseleves, amely fehérjéket, ásványi anyagokat, sókat stb.
De aki úgy véli, hogy egészségesen élhet a szénhidrát csökkentésével, az is úgy véli, hogy a csecsemők kevesebbet kakilnak pelenka nélkül.
Ez ebben az összefüggésben valóban releváns .
be akart lökni, de én ezt nem akartam, nem akartam tovább felrázni, tartózkodom az ottani hülyeségektől
hasonló kérdések
December 11-én van ketogén étrendet kezdett, és korábban sok ócska ételt és cukrot evett. Most maximum 25 gramm szénhidrátot, 70 gramm fehérjét és legalább 100 gramm zsírt eszem. A ketostix intenzíven rózsaszínűvé válik, ezért nyilvánvalóan ketózisban vagyok. Ma először ettem 40 gramm szénhidrátot, csak teszteltem, és a 40 gramm ellenére még mindig ketózisban vagyok. Ez normális? Fogyaszthatok naponta legfeljebb 40 g szénhidrátot, és így maradhatok állandóan ketózisban?
Két hónapja diétázom, és nem eszem ipari cukrot. Csak édes gyümölcs formájában eszem szénhidrátot. És csak Diet Coke-t iszom. Közben egyenesen elvonási tüneteket érzek. Egy hete szem migrénem volt, azóta alig telt el egy nap sem fejfájás nélkül. Gyakran éhes vagyok, de a hányinger sokkal gyakrabban - néha még egyszerre is. De bármennyire is rosszul érzem magam, néhány napig EXTREME vágyakozom a "tiltott" szénhidrátok minden formája iránt. Tehát gyanítom, hogy ezek a tünetek valamilyen elvonási tünetek. Ez lehetséges? Milyen hatásai vannak a cukor megvonásának? Előfordulhat-e fejfájás, hányinger (annak ellenére, hogy éhes) és rossz közérzet? Van valakinek tapasztalata?
11/12 óta csinálom. kövesse a ketogén étrendet, és fogyasszon legfeljebb 30 gramm szénhidrátot, 70 gramm fehérjét és 100 gramm zsírt. Az elmúlt napokban nagyon gyakran ettem szalonnát, zsíros húst, tojást és tejtermékeket. Ma reggelire egy görög joghurtot fogyasztottam, vacsorához kacsát házi curry mártással, néhány kockára vágott sárgarépával és egy tojáskrémet. Összesen 45 gramm szénhidrát. Most mértem a Ketostixszel, és ezek szerint kijöttem a ketózisból. Értelmes ez az eredmény? Ha igen, miért vagyok kint?
Már három napja eszem tonhalat rizzsel. Tegnap kezdett súlyos fejfájásom, miután tonhalas rizst ettem. A fejfájás csak 2 órája csökkent. De most megint csak rizst ettem tonhallal, és a fejem ismét erősen csípett.
Lehet, hogy a hisztamin?
Tonhalkonzerv
Körülbelül 2 héttel ezelőttig sok kenyeret, más tésztát és sok édességet ettem (kb. 500-800g szénhidrát naponta!). Ez megmagyarázza azt is, hogy miért vagyok 20 kilós túlsúlyos (a szénhidrátok rendkívüli fogyasztása). Most maximum 25-40g szénhidrátot eszem naponta, és csak húsból, sajtból és zöldségekből. A mérleg már pozitív dolgokat mutat, 2 kiló már lent van (a napi járásoknak is köszönhetően). De azóta furcsán álmos vagyok és hébe-hóba fáj a fejem. De az álmosság sokkal inkább jelen van. Lehet, hogy ennek köze van az étrend radikális változásához? Az agynak, amelyet szénhidrátok "tápláltak", tudatában kell lennie annak, hogy a magas szénhidráttartalmú napok elmúltak, vagy valami másról van szó? Várom válaszait!
LG
PS: A szénhidrátok csak nagyon csökkentek, amíg kb. 15 kg-ot nem fogytam. Akkor lassan megint növelem és egészséges szinten tartom. Tehát nem örökké:)
Szia. 2 napja változtattam az étrenden, mert újra fogyni akarok. Csak fehérjét, zöldségeket és néhány szénhidrátot eszem, például zabpehely. Nos, ma nagyon fájt a fejem, annak ellenére, hogy eleget ettem, és most ragyog az arcom, és rosszul érzem magam. Az étrend változásának első napjaiban mindig egy kicsit rosszul érzem magam, és nem tudok jól aludni. Talán ezek a cukor megvonásának tünetei?
9 hónapig csináltam alacsony szénhidráttartalmat, 30 kilót fogytam és még 18 kilót akartam leadni. Most azonban vegetáriánus vagyok, és hamarosan teljesen vegán leszek. Ennek megfelelően ismét szénhidrátokat eszem, és félek a hízástól. Minden nap kalóriadeficitben vagyok, napi maximum 1000 kcal-t eszek (és IGEN, még mindig jó vérértékkel élek), és továbbra is attól tartok, hogy kevesebbet vagy egyáltalán nem fogok veszteni a megnövekedett inzulintermelés miatt, amikor szénhidrátot fogyasztok. Mit szólsz hozzá?
Tegyük fel, hogy egyik napról a másikra olyan étrenddel indul, amelyben sokkal kevesebbet eszel, csökkented a kalóriákat és a szénhidrátokat, amennyire csak lehet, kerüld a tiszta cukrot, nagyon éhes vagy, és főleg fehérjét fogyaszt. Várható ebben az esetben "mellékhatások"? Jelenleg pontosan ezen a koncepción alapuló diétát tartok, és annyi édességet ettem korábban, hogy valószínűleg most rehabilitáción vagyok. Mostanában gyakran fáradt vagyok, időről időre fáj a fejem, gyakran éhség és állandó hányingerem, bár egyszerre egy egész tortát vagy pizzát szeretnék enni. Szó szerint érzem, hogy szerveim vágyakoznak a cukor után. Még soha nem láttam ilyet. Felmerül a kérdés: Ez normális? Lehet-e a cukor megvonása mellékhatásokhoz? Ha igen, melyik? Van valakinek tapasztalata?
Tegnapelőtt alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdtem. Naponta maximum 70 KH-t eszem. Egyes internetes oldalak szerint meg kell adni egy betöltési napot (egyél normál szénhidrátot egy nap). Számít ez?
És még egy kérdés: ma reggel óta rosszul vagyok és szédülök a kutyákkal - ez normális az étrend-változás kezdetén?
Tegnap óta abbahagytam a kalóriák számítását az ételeimben, mert csak megőrjített és felesleges. De van még egy kérdésem:
Miért csúfolják a szénhidrátokat?
Zabpelyhet és teljes kiőrlésű kenyeret eszem minden nap (soha fehér kenyeret!). Legalább rizst és burgonyát is eszem hetente egyszer.
De valahogy minden oldalon az áll, hogy fogyáskor kerülni kell a szénhidrátokat.
Meg akartam kérdezni, hátha valaki tudja, honnan származhat ez. Orvosnál is volt, de valahogy nem igazán észlelik a tüneteket az étellel (legalábbis az enyém -> már többel volt).
Nekem az a helyzet, ha sok szénhidrátot eszem egy nap alatt, és/vagy későn fogyasztom (főleg sok cukorral, kenyérrel, tésztával stb.),
aztán másnap reggel mindig fáj a fejem, "kiskapu", nagyon fáradtnak látszom és érzem magam, és teljesen duzzadtnak tűnök. A fejfájás a szem területére is megy.
Volt már valakinek ilyesmi, vagy tudja, hogy allergia vagy intolerancia-e?
Körülbelül 10/11 hete változtattam az étrendemet (kb. 14,15 kg-os fogyás), és sajnos nem vagyok biztos benne, mire kell figyelni, szénhidrátokra vagy kalóriákra?
Gyakran előfordul, hogy amikor az "Átlagosan tartalmaz" táblázatot nézzük, egyszer van kalória és egyszer cukor (a fűtőértékre és a szénhidrátokra). Nem tudom, mindkettő "rosszul" hangzik, de mire kell leginkább figyelni "alapvetően"? (Sajnálom, ha hülye kérdést teszek fel - de sajnos még nem találtam "jó" választ!)
Pl. Tegnap vettem cukormentes zsálya édességet. A cukor esetében 0, de a szénhidrátok esetében 5,45kcal/40 g. Egy cukorka (a csomagoláson szerepel) 6kcal.
Valahányszor másnap tésztát eszek vacsorára, nagyon fáj a fejem.
Milyen hatással van a szénhidrátmentes étrend a szervezetre?
Tehát ha teljesen normális vagy, de nincs szénhidrát.
Legfeljebb napi 25 gr KH.
Ez hosszú távon jó vagy rossz a test számára?