A tíz legfontosabb étel, amely miatt lefogy
A fogyás az evésről szól. Valójában az utóbbinak egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy elősegítse a zsírégetést és visszanyerje a homokóra alakját. Ebben a tekintetben fedezzen fel 10 ételt, amelyek abszolút beilleszkednek a rutinjába !
1) Víz
Tudta, hogy a víz nagyszerű módja a fogyásnak? Valóban, étvágycsökkentőként nagyon hatékony. Hasonlóképpen ne habozzon enni nagy víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, ez nagyban segít megtalálni a vonalat.
2) káposzta
Antioxidánsokban gazdag, mint a C-vitamin, a káposzta nagyszerű immunerősítő. Rostban is gazdag, amely lehetővé teszi a béltranszport szabályozását.
3) karfiol
Mint sok keresztesvirágú zöldség, a karfiol is tele van rákellenes fitonutriensekkel, és kiváló C-vitamin- és folátforrás. A nyersen vagy enyhén párolt karfiol erős antioxidáns erővel rendelkezik.
4) grapefruit
A grapefruit nagyon hatékony egészségügyi szövetséges, különösen a szív számára. C-vitamint, folsavat, káliumot és pektint tartalmaz. Ez utóbbi egy oldható rost, amely segít az érelmeszesedés elleni küzdelemben. A rózsaszín és a vörös fajták szintén magas likopintartalommal rendelkeznek, amely fitokémiai anyag védi az artériás falakat az oxidatív károsodásoktól.
5) saláta
A saláta vitathatatlanul vezető szerepet játszik a kiegyensúlyozott táplálkozásban. A roma saláta önmagában nagyszerű B-vitamin-, folsav- és mangánforrás. Ezek az anyagok erősen hozzájárulnak a vércukorszint szabályozásához, és elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez.
6) retek
Ez a vörös színű zöldség gazdag káliumban, folsavban, antioxidánsokban és kénvegyületekben, amelyek elősegítik az emésztést. Különlegessége magas vitamintartalmában is rejlik. Valóban, a retek 6-szor több vitamint tartalmaz, mint egy klasszikus zöldség.
7) spenót
Gyengéd és ízletes, ez a zöldség gazdag vasban, folsavban és K-vitaminban. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek küzdenek a béta-karotin betegség ellen, valamint C-vitamint és luteint, amelyek megvédik a szemet a makula degenerációjától. A spenót fogyasztásához használja salátaként vagy enyhén megsütve reszelt sárgarépával.