Három ok, amiért még nem fogyott le
Abban az esetben, ha kíváncsi vagy arra, hogy a diéták miért csak a barátaidnak működnek, de neked nem, a szakértők szerint ez olyan tényezők kombinációja, amely érzelmi éhséghez vezet.
A kérdés megoldása során három tényezőt kell figyelembe venni: a kényeztetésre való hajlamot, az intenzív éhséget, amikor a test valójában nem akar ételt, valamint az étellel és a testsúlyral kapcsolatos gondolatokkal teli elmét - tájékoztat a Diet.com online kiadvány.
A jó hír az, hogy ha sikerül kordában tartania érzelmi éhségét, képes lesz lefogyni.
Tudja meg, miért eszi túl sokat
Először őszinte beszélgetést kell folytatnia a benned lévő két emberrel. Mindkettő "él" az agyban, és versenyez a kezed által a szádhoz juttatott étel mennyiségéért.
Az egyik sok ételre vágyik, amely "gyógyszerként" szolgál a stressz és a problémák kezelésére, a másik egy kis ételre vágyik, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.
Ha ez a két "szobatárs" nem beszél egymással, akkor átveszi az irányítást az agyad felett, és eljutsz a "yo-yo" diétákhoz - amikor lefogysz, amikor újra hízol stb.
Ha a két szobatárs nem ért egyet, az egész életed a hízás és a fogyás okozta csalódások hosszú sora lesz.
A legjobb megérteni, hogyan működik és hogyan lehet irányítani az agy két ellentétes akaratát. Ezeket az érzelmi éhség három vonása fejezi ki.
Az első az elsöprő vágy, hogy kényeztesse magát az ételekkel. Alapvetően sok és zsíros evéssel akarja megnyugtatni az agyának azon hangjait, amelyek különféle problémákra hívják fel a figyelmét.
A második az erős éhség, amikor tudod, hogy az éhség nem az ételre vonatkozik (néha csak felálltál az asztaltól, és te vagy a falu). Ez egy biztos jele annak, hogy belül üresnek érzi magát és érzelmi éhség éri.
A harmadik az, amikor elméd tele van ételekkel vagy fogyással kapcsolatos gondolatokkal. Elterelik a figyelmét arról, hogy gondolkodjon azon, ami valóban zavar az életében.
E három dolog ismeretében őszinte beszélgetést kezdhet magával - és az agy két riválisával. Valahányszor érzed vagy gondolod ezeket a dolgokat, ez azt jelenti, hogy egy másik részed átvette az irányítást.
Megfigyelve és átgondolva, hogy ez mit jelent Önnek, meg fogja érteni, mi a személyes kapcsolata az étellel, és miként lehet az érzelmi éhséget visszaszorítani.