Három ötlet egy étvágygerjesztő reggelihez - Egészségadag
Az már köztudott, hogy "a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, és senki ne hagyja ki". Pedig sokan így folytatják. Igaz: a mozgalmas életmód és a mindenféle kötelezettségek gyakran megakadályozzák, hogy megálljunk napi rohanásunkban, és nyugodtan és csendesen étkezzünk, biztosítva testünk számára az összes szükséges tápanyagot.
Az már köztudott, hogy "a reggeli a nap egyik legfontosabb étele és senki ne ugorjon rá. " Pedig sokan így folytatják. Mit szólna hozzá, ha ma megváltoztatna valamit, három ötlet segítségével egy étvágygerjesztő reggelire, amelyek nemcsak egészségesek, de a száját is könnyezik.?
A reggeli biztosítja a szükséges energia körülbelül 25% -át egész nap. Nagyon fontos, hogy a napot megfelelő tápanyagokkal kezdje, hogy pótolja hiányát az éjszaka folyamán, amikor még nem evett semmit.
Fel kell adnia és teljesen téves előítélet, miszerint a kapkodás szövetséges a felesleges fontok elleni küzdelemben. Éppen ellenkezőleg, a nap közepén a felgyülemlett szorongás miatt felesleges ételbe esik, és ez egyáltalán nem jó dolog.!
Íme három egyszerű recept egy étvágygerjesztő reggelire, amellyel kezdheti a napját.
Gabonafélék és bogyók étvágygerjesztő reggelire
jelzések
- Készítsen elő egy nagyobb tálat vagy csészét. Félig töltse meg azonnali zabpehellyel. Ezután adjon hozzá egy csésze szójatejet vagy vizet.
- Hozzáadás bogyók, preferenciák szerint: áfonya, eper, málna. Ha nem a szezonjuk van, választhatsz aszalt szilva vagy áfonya mellett.
- Tegyen egy kis mazsolát ill diófélék összetört.
- Egyél lassan, ügyelve arra, hogy jól rágódjon.
előnyöket
Ez a reggeli értékelhető mennyiségű rostot és antioxidánsokat tartalmaz. A gyümölcsök kivételes makrotápanyagok, egészségesek és ízletesek egyaránt. Ami a dióféléket illeti, nagy dózisú antioxidánsokat biztosítanak Önnek, például fenolokat és resveratrolt.
Szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, pulykával és avokádóval
jelzések
- A pulyka szendvics és egy pohár természetes narancslé egészséges, ízletes és változatos reggeli.
- Készítse elő a szendvicset teljes kiőrlésű kenyérrel. Adjunk hozzá pulykát vagy egy szelet préselt sonkát, ha nincs, egy teáskanál olívaolajat és néhány darab avokádót. Biztosítjuk Önöket, hogy ez a kombináció nagyon finom. Csirkét is használhat, ha akar.
- Ne felejtsd el a felkészülést sem friss narancslé.
előnyöket
Ez a teljes kiőrlésű kenyér szendvics a tele érzés egész délelőtt. Vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket tartalmaz.
Az avokádó magas E-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely hasznos a koleszterinszint csökkentésében és a tápanyagok jobb felszívódásában, beleértve a narancslében található erős antioxidánsokat is. Bőséges és nagyon egészséges reggeli!
Gyümölcssaláta, egy szelet pirítós mézzel és fehér teával
jelzések
- Lehet, hogy kicsit túl soknak érzi, de egyáltalán nem ilyen. Ez a reggeli a kiegyensúlyozott mennyiségű antioxidáns és vitamin. Készítse elő azt a tálat, amelybe a vágott gyümölcsöt fogja tenni.
- Egy nagy kivi, egy alma, néhány szőlő és egy kis málna tökéletes kombinációja ennek a reggelinek. Mint láthatja, fontos a változatosságuk és az egyes gyümölcsök tulajdonságainak kombinációja.
- Most koccintsunk. Válasszon egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Kenje meg egy vagy két teáskanál mézzel.
- Készítsen fehér teát. Szeretettel ajánljuk ezt a fajta teát, amely egészségesebb, mint a zöld tea. Nagyon sok előnye van. A természetes termékeket tartalmazó szaküzletekben megtalálhatja. Ne feledje, hogy egy csésze víz felforralása után hagyja 5 percig tölteni.
előnyöket
Kiváló lehetőség étvágygerjesztő reggelire. Élvezni fogja a gyümölcsök összes tulajdonságát, amelyek erős antioxidánsokat tartalmaznak, egészségügyi előnyöket.
A méz félelmetes fertőtlenítőszer, amely idővel hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez; köztudottan szinte csodálatos gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. A fehér tea csodálatos tulajdonságokkal is rendelkezik, megakadályozza a szabad gyökök képződését.