Három tippem, ha a fogyás érdekében gyakorol HuffPost Life
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Hízni, amikor edz?! Mi ez a történet megint!
Egész egyszerűen egy olyan jelenség, amelyet gyakran megfigyelek, amikor edzek és követem a fogyni vágyó embereket. De miért is ?
A testmozgás időt, energiát igényel és sok kompenzációt okoz. Végül, ha nem tudjuk, hogyan kezeljük őket, vagy ha nem figyelünk rájuk. Ez a cikk természetesen nem kérdőjelezi meg a sportolás előnyei ülő társadalmunkban. Ezt azonban szeretném tisztázni a sport nem mindig előnyös, különösen, ha túl keményen, túl gyakran vagy meggyőződés nélkül gyakorolják. A sérülések kockázatain kívül, amelyeket ma nem fogok megvitatni, íme 3 dolog, amellyel ellenőrizni kell, hogy sportolással van-e a fogyás célja: táplálkozás, fizikai aktivitás és alvás.
1/Tegyen túl sokat, mert edz
Ez az a fő hiba, amelyet megfigyelek azoknál, akik a vonal megtartása vagy a fogyás érdekében sportolnak. A sport kifogássá válik a több evésre. Végül a mérleg a rossz oldalon egyensúlyoz, és a végén több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elhasználnak. Néhány példa:
- Futball vagy kosárlabda után elmondjuk magunknak, hogy megengedhetünk magunknak egy kis "hamburgert - krumplit - sört", mivel sok időt töltöttünk.
Ma megengedhetem magamnak a csokoládéhabot délben, majd uzsonnát, mióta fitneszet csináltam.
Ebben a 3 példában azt látjuk, hogy az érintettek túlzásokat engedtek meg maguknak az elvégzett sport kompenzálására. A kalóriaegyensúly szempontjából azonban jobb lett volna nem sportolni és nem túlzásba vinni. Végül több zsír kerül raktározásra, mintha nem végeztek volna sportot.