Has a leggyakoribb mítoszok
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Valószínűleg sokat hallott erről a kis izomcsoportról. De igaz-e minden, amit hallottál? Itt van az abszolút igazság:
Az 1. mítosz - 6-csomag több száz vagy ezer ismétlés végrehajtásával nyerhető
Valóság: sokszor elvégezve ugyanazokat a gyakorlatokat, csak az idejét pazarolja és korlátozza magát.
A növekedéshez a hasizmokat úgy kell megdolgozni, mint bármely más izomcsoportot: intenzív edzéseket, súlyokkal, változatosan, hogy az izmok ne szokják meg az ilyen típusú erőfeszítéseket. Bármennyire is jók az edzései, megfelelő táplálkozás nélkül nem kapja meg a vágyott 6 csomagot.
2. mítosz - A hasi zsírt speciális testmozgással égetik el
Valóság: a test nem képes lokálisan lefogyni.
A zsírszövet csökkentésének egyetlen módja az alacsony kalóriatartalmú étrend és a nagyon intenzív testmozgás. Így kevesebb zsírszövet lesz a test minden területén, nemcsak a hasában.
3. mítosz - A hason naponta kell dolgozni
Valóság: a hasat hetente egyszer meg kell dolgozni.
Mint mondtam, a hasizmokat minden más izomhoz hasonlóan edzeni kell, így alapértelmezés szerint nekik is helyreállítási időre lesz szükségük. Általában hetente egyszer ajánlott edzeni a hasizmait. Mindazonáltal azt javaslom, hogy edezze őket heti 3 alkalommal, az alábbiak szerint: az első napon a hasi egyeneseket, a második napon az alsó hasat, a harmadik napon pedig a ferdén és a bordaközön dolgozzuk. Így minden csoportnak lesz egy hete a felépülésre.
4. mítosz - 6 csomagot kaphat övekkel, amelyek felmelegítik a környéket, és masszíroznak
Valóság: ezek az övek csak masszírozzák és kiszárítják (ha nem iszik vizet, abban a reményben, hogy lefogy). Ezen túlmenően ezek közül a termékek közül sok nem biztonságos, ezért fennáll annak a veszélye, hogy aktuális lesz!
5. mítosz - Amikor lefuttatja a klasszikus ropogást, le kell emelnie az egész törzsét a földről
Valóság: valójában nem guggolni kell, hanem a rövid mozdulatot megtenni, olyannyira, hogy közelebb hozza a könyökét a bordáihoz, és érezze, hogy csak a hasizmok feszülnek meg.