Hashajtó otthoni gyógymódok

A székrekedés az egyik leggyakoribb betegség Németországban. A kiváltó okok: ülve végzett munka, elégtelen folyadékbevitel és túl kevés testmozgás. Bélürítés hashajtók nélkül? Sok érintett számára szinte elképzelhetetlen. De nem csak az aktív életmód ellensúlyozza a székrekedést. Van néhány természetes, hashajtó otthoni gyógymód, amelyek serkentik a bélmozgást - kíméletes módon.

otthoni

Székrekedés - mi ez?

A székrekedés (szintén: székrekedés) az, amikor a bél kiürülése hetente kevesebb mint háromszor történik. A közhiedelemmel ellentétben ez tünet, nem betegség. A székrekedés leggyakoribb tünetei a következők:

  • Kemény bélmozgás
  • Ritka bélmozgás (hetente kevesebb mint háromszor)
  • Fájdalmas bélmozgás
  • Székletürítéskor erős préselés szükséges
  • Puffadás és gáz

Gyakran az egészségtelen életmód az oka székrekedés. Ezek közé tartozik: reggeli stressz, mozgáshiány, rossz étrend és nem megfelelő hidratálás. Az orvosok általában két különböző székrekedési formát különböztetnek meg: elsődleges (funkcionális) székrekedést és másodlagos székrekedést.

Ne hagyja abba hirtelen a hashajtókat

Eddig is érintett Hashajtók lépéseket tettek, nem szabad azonnal abbahagyniuk. Miért? A belek megszokták a gyógyszert. És szüksége van egy kis időre, hogy elválassza magát. Ezért az ajánlás: Hagyja, hogy a gyógyszer lassan elvékonyodjon. Ugyanakkor használhat otthoni gyógymódokat, amelyeket ezentúl következetesen használ - lehetőleg orvosával konzultálva és a toleranciától függően.

A székrekedés hagyományos otthoni gyógymódjai

Sok olyan étel van, amely serkenti az emésztést. De miért hatnak pozitívan a bélműködésünkre? A jó összetevők miatt. Például a dió és a lenmag a magas rosttartalmú ételek közé tartozik, amelyek ösztönzik a rendszeres bélmozgást. A tejtermékek, mint például a tiszta író és a joghurt, a bennük található baktériumok miatt is támogatják a bélflórát.

Természetesen szárítsa meg szárított gyümölcsökkel, például szilval és fügével

Az aszalt szilva vagy a szárított füge a székrekedés bevált otthoni gyógymódja. Este áztasson néhány szárított gyümölcsöt egy csésze vízben, és hagyja őket éjszakára letakarva. Amikor felkel, egye meg az áztatott gyümölcsöt. Meg kell inni az áztató vizet is. Úgy hangzik, hogy megszokja? Pürésíthetjük mind turmixgépben, mind pedig turmixként. Sokan ezt kellemesebbnek tartják. Egy másik lehetőség: reggel egy pohár természetesen zavaros (organikus) aszalt szilvalé. Ez még mindig sok természetes rostot tartalmaz.

A görögdinnye hashajtó hatású

A friss nyári snack hashajtó tulajdonságokkal is rendelkezik. Válasszon azonban magokat tartalmazó görögdinnyét. Mert ellentétben azzal, amit gondolhat, a fekete mag sok értékes ásványi anyagot tartalmaz. Ezért: csak egyél veled. Meg kell azonban jegyeznie, hogy a görögdinnyét mindig éhgyomorra kell fogyasztani, nem desszertként. A görögdinnye rendkívül gyorsan emészthető. Ha a gyümölcsöt egy másik étkezés után fogyasztják, akkor az emésztőrendszerben fermentációs folyamatok következhetnek be. A gyors emésztés már nem lehetséges.

Egészséges olajok, mint hashajtók

Ezenkívül a speciális olajfajták is hasonlóan működnek, mint a hashajtók, csak sokkal kíméletesebben. Az olajokból a bél szép és rugalmas. A ricinusolaj például serkenti a bélmozgást. Egyszerűen vegyen be egy-két evőkanál ricinusolajat éhgyomorra reggel. Kiváló minőségű olívaolaj vagy lenmagolaj is megmozgathatja a beleket. A széket jobban el lehet szállítani.

Szőlővel lecsepegtetjük

A szőlő az emésztőrendszerre is pozitív hatással lehet. Körülbelül 350 gramm (organikus) szőlőt kell naponta elfogyasztani a bél aktivitásának stimulálása érdekében. Azokat a szőlőfajtákat részesítse előnyben, amelyek magokat tartalmaznak, mert gyakran kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a mag nélküli fajták. Lehet és meg kell enni a bőrt és a magot, mindent jól meg kell rágni, és nem kell lenyelni a magot egészben. A szőlő héja és magjai rengeteg rostot és jó másodlagos növényi anyagot tartalmaznak. Ez utóbbiak gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak.

Élelmi rost - ideális hashajtó étel

Rost támogathatja az egészséges emésztést. Ha rostokban gazdag étrendet követnek, akkor székrekedés elsősorban nem fordulhat elő. Növelje a magas rosttartalmú ételek fogyasztását, mivel ezek nagyobb székletmennyiséghez vezetnek, és segítik a bélbaktériumokat munkájukban. Gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek és hasonlók ajánlottak. A banánt, a csokoládét és a fehér lisztet viszont el kell kerülni. Tartózkodjon a készételektől, és mindig frissen készítse el az ételeket.

Lenmag, chia mag és psyllium héja

A lenmagoknak, a chia magoknak és a psyllium héjaknak is hashajtó hatása van. Ezek jó béltisztító szerek, nem utolsósorban a nagy mennyiségű nyálka és rost miatt. Mindegyiküknek erős a duzzanata, ezért a hüvelyeket vagy magokat mindig elegendő folyadékkal itassa. Tehát megduzzadhatnak az emésztőrendszerben és megnövelhetik a béltartalmat. Támogatják az emésztőrendszeri bélbaktériumokat is a testünkben. Ha a magokat szárazon és további folyadék nélkül veszik, a székrekedés fokozódik, és éppen az ellenkezőjét érik el.

Növényi keverék a belek számára

Számos különféle zöldségből lehet gyümölcslét készíteni, amely segít enyhíteni a székrekedést. Például keverje össze a paradicsomlevet (150 ml) savanyú káposzta levével (80 ml) és a sárgarépalével (100 ml). Természetesen elképzelhető egy zöldségturmix is, amelyet úgy készíthet, hogy a megfelelő zöldségfajtákat turmixgépben pürésíti. Hozzáadhat egy csipet chilit vagy cayenne borsot is. A forró fűszerek fokozzák a hashajtót és fertőtlenítő hatást fejtenek ki.

Általában azonban arra is figyelni kell, hogy minden nap gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Különösen alkalmas székrekedés esetén:

  • alma
  • narancssárga
  • körte
  • Datolyaszilva
  • papaya
  • ananász
  • Gujávafa
  • szilva
  • Gyáva
  • sárgabarack
  • Ribizli

  • Bab
  • Káposzta
  • savanyú káposzta
  • Borsó
  • spenót
  • Uborka

A testmozgás és a masszázs ösztönzi az emésztést

Mozgásszegény életmód megakadályozza a szervek megfelelő működését. Igen, különösen a belek szenvednek az elégtelen mozgástól, amely nélkül nem tudnak megfelelően emészteni. Emiatt figyelnie kell a kellő erőnlétre és testmozgásra. A rendszeres séták is segítenek. A hasi masszázsoknak emésztő hatása is van. Dörzsölje az óramutató járásával megegyező irányba a köldök körül naponta többször. Mindegyik körülbelül 15 percig. Ez nemcsak rendkívül nyugtatóan hat az elmére, hanem elősegíti a bélműködést is.

igyál sok vizet

Mint sok más testbetegség esetében, a megfelelő folyadékmennyiség is segít a székrekedésben. Igyon naponta 1,5 és 2 liter szénsavmentes vizet. Ez nedvesen tartja a beleket és megkönnyíti a bélmozgást.

Hashajtó otthoni gyógymódok - terhes nők és gyermekek számára is jó?

Sok nő székrekedést és emésztési problémákat tapasztal terhesség alatt. Használhatnak hashajtó ételeket is gyógymódként? Természetesen. Különösen a terhes nőknek érdemes rostban gazdag ételeket választaniuk.