Hasi diasztázis - mind a nőket, mind a férfiakat érinti 【2021】

Valószínűleg az elmúlt években hallotta a "hasi diasztázis" kifejezést.

Valószínűleg azonosítja ezt a kifejezést is, amely a patológia, olyan problémával, amely csak azoknál a nőknél fordul elő, akik már voltak terhes.

Sok férfiak akik szabad súllyal edzenek, szenvednek ettől a problémától.

Mi a hasi diasztázis?

Arról szól a hasi izmok elválasztása a has közepén; a hasizmok két része közötti távolság növekedése.

Az izom jobb has főleg I. típusú izomrostokból (tonik) áll, 65% -ban és 35% -ban fázisos rostokban.

Ez a tény okozza:

Az arcizom feszültség átviteli mechanizmusának megszakadása.
Megakadályozza az intersegmentális és intrapelvicus támogatást az általa generált fasciális feszültség által.

Normál has VS Has, diasztasis.

Milyen funkciói vannak a rectus abdominis-nak?

A hasi rectus néhány fő funkciója a következők

A csomagtartó hajlítása
Parti süllyedés
Zsigeri védelem

A középső zóna izomzatának és kötőszövetének többi részével: mély keresztirányú, ferde, iliac psoas, medencefenék, ágyéki négyzet, diagram alkotja a középső zónát (ismertebb nevén a magot):

Ezek alkotják a funkcionális kinetikus lánc közepét is.

Ezért egységként működnek funkcionális: bármelyik részének bármely problémája közvetlenül és/vagy közvetetten befolyásolja az egység működését.

Milyen hatásai vannak a hasi diasztázisnak?

Az a tény, hogy a végbélek elválnak a hastól, ami csökkenti a linea alba tenzigitását, generálja különféle diszfunkciók, amelyek közvetlenül befolyásolják az alany egészségét.

Vannak különböző típusú hasi diasztázisok: a köldök felett, infra-köldök, teljes vagy a köldök körül ...

Csak előtérbe hozza

Hasonlóképpen a az egyenes vonalak és az izomminőség közötti elkülönülés mértéke, valahogy a helyreállításukkal és a konkrét edzésprogrammal kell foglalkozni.

Intra-hasi nyomás

Enyhítse a nyomást

A zsigeri tömeg és a parietalis izmok testtartási feszültsége hozza létre. Az átlagos nyomás nyugalmi állapotban fekvés közben 10 Hgmm.

A nyomás az erőfeszítés során

Ez a következőktől függ:

A légzőrendszer ellenállása;
A légzés típusa;
A rekeszizom, a has és a medencefenék közötti szinergia és az erőfeszítés típusa.

Vagyis az intraabdominális nyomás bármilyen növekedése előtt fennáll az összes mélyizom kapcsolata.