Hasi és oldalsó étrend - Fito spray

A hasi zsír eltávolításához először meg kell találnunk a többlet centiméterek okát ezen a területen, különösen, ha a fennmaradó problémák jelentkeznek.

Túlsúly (Apple típusú)

Ez a fajta ábra kereksége miatt. A lány elég nagy, vékony melle és lába. De az "alma" hátrányai, keskeny csípő, rosszul kifejezett fenék és kevés derék, ahol egyébként kicsi a gyomor és a szárak.

A test alakja - mindenekelőtt a genetikáról, szerkezetének és anyagcseréjének sajátosságairól szól.

Megkülönböztethető azzal is, hogy több problémája van, különösen a zsír belsejével, mint szubkután. A zsigeri zsír beburkolja a belső szerveket, és feleslegük nem vezethet súlyos egészségügyi hatásokhoz.

Az ilyen típusú nők formájának és egészségének sorrendje érdekében ajánlott:

  1. A lehető legnagyobb mértékű korlátozás az összes liszt (cukorral, liszttel és vajjal készült sütemények) teljes kiküszöbölése érdekében.
  2. Csökkentse a jégkrém, cukorka, csokoládé és gyümölcs csomagolt gyümölcslé bevitelét az étrendben.
  3. Adjon ételt és hogyan juthat több rosthoz összetett szénhidrátot tartalmazó ételekben: egy darabból álló teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek, zabpehely, barna rizs, hajdina, teljes kiőrlésű gabona.
  4. Számolja ki a napi fehérjeszükségletét, figyelembe véve az életkort, a növekedési és terhelési szintet, és étrendjében nem lépi túl ezeket a normákat.

Belső zsír

A belső vagy zsigeri zsír olyan réteg, amely minden belső szervünket beborítja, lehetővé téve a DLI energia szállításának folyamatosságát. Több zsír a bél körül.

A szabványban ennek a rétegnek a tömege nem haladja meg a 3 kg-ot. De ha túlsúlyos, a zsigeri zsír elérheti a 30 kg vagy annál nagyobb súlyt. Már vannak problémáik az egészséggel, mivel a belső szervek egyszerűen blokkolódnak.

Számolja ki, mennyi zsír van bent, de ebben az esetben akár orvos, akár egy speciális Mérleg segíthet. A zsigeri hasi zsír felhalmozódására hajlamosabb emberek, a "körte" és az "alma" jellemzőivel.

A belső zsír csökkentése érdekében tartsa be az alábbi irányelveket:

  1. Próbálj meg mozogni, járni, futni. A legjobb az, ha megtalálod a hivatásodat, lélekre, jógára, táncra, úszásra. De ha minden nagyon nagy, kezdjen egy gyors sétával, kocogással, és jelentkezzen be az edzőterembe, hogy dolgozzon az edzővel.
  2. Növelje az étkezések számát 6-ig, de az adagokat már sokkal kevésbé kell hozzád használni. Erre azért van szükség, hogy elkerüljük a nappali éhségérzetet.
  3. Igyon reggel frissen őrölt kávét, és kezdje el a C-vitamin-kiegészítők szedését.
  4. Próbáld korlátozni a gyors szénhidrátok és zsírok bevitelét. Nem zárhatja ki teljesen, de ezek a felesleges zsírforrások.
  5. Igyál több vizet.
  6. Próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket, és a legtöbben speciális gyógyszereket szednek az ellenük való küzdelem érdekében.

Gyenge hasi izmok

Ez a gyomorzsír egyik fő problémája is. Néha vékony emberek, láthat egy kis hasat, és mindezek miatt ezek az izmok.

Amikor ezen a területen az izmok meggyengültek, a gyomor kissé puha, és szükség esetén nem túl jó, támogatja a belső szerveket.

A probléma leküzdése nem olyan nehéz:

  1. Növelje edzését, a sajtón végzett gyakorlatok számát. Hosszabbítsa ki ezt a gyakorlatot, adjon hozzá ingyenes SÚLYOKAT, Ismétlések száma.
  2. Az izmok racionálisan racionalizálódnak a zsír alatt, ezért szükségszerűen váltogatják az erőterhelést az aerobikkal, ahol az összes izom aktívan részt vesz, a pulzus és a légzési arány.
  3. Ma népszerű, a "Vákuum" gyakorlása tökéletesen segít a gyomor megszilárdításában.