Hasi fájdalom és sport Gerblé

hasi

Amikor gyomorproblémák jelentkeznek a versenyen

Hányinger, hasmenés, hányás, hasi fájdalom ... Ezt a képet a futók és a triatlonisták 30-65% -a szembesíti sportolásakor. Gerblé, az atléta gyenge láncszemét vizsgálta: az emésztőrendszert.

Emésztési rendellenességek és teljesítmény

Megkülönböztetünk:

  • felső emésztőrendszeri rendellenességek (gyomorpanaszok): hányinger és hányás (6-20%), böfögés (29%), gyomorégés (27%), savas reflux,
  • és az alsó emésztőrendszer (bél rendellenességek): kólikás görcsök, hasmenés (20–42%), vágyakozás (30%), véres hasmenés.

Ha nem vagy túl képzett és rövid távú (kevesebb, mint 25 km) szakosodott szakember, óvakodjon a gyomorproblémáktól futó kimeneteid alatt !

Ha maratoni futó vagy hosszú távú szakember, akkor a bél rendellenességei fenyegetik Önt. Ezek a rendellenességek az esetek 1/3-ban korlátozzák a teljesítményt, és a hosszú távú versenyek során az elhagyás okainak több mint 50% -áért felelősek.

Gyomorproblémákat okoz futás közben

Úgy tűnik, hogy az emésztőrendszer véráramlásának csökkenése a meghatározó tényező. Gondolj bele: a vér mennyisége nem növekszik varázslattal. Tehát, ha az izmok többet használják, más helyeken (emésztőrendszer) kevésbé van jelen. Így egy szubmaximális erőfeszítés során a bélvéráramlás 80% -kal csökkenthető !