Hasi zsír Citrommal és fokhagymával a hasi zsír ellen
Az interneten sok mítosz és mese található a hasi zsír témában. A citrom és a fokhagyma valóban segíthet?
Haszsír makacs lehet, és sajnos nyáron különösen látható, mivel a felsők egyre feszesebbek lesznek, és a bikini nem maradhat a szekrényben.
Ha tenni akarsz valamit a hasad zsírjával, gyakran minden remény után futsz, bármilyen abszurd is. Tehát mi áll az ajánlás mögött, hogy egyél több citromot és fokhagymát?
Citrom a hasi zsír ellen?
A citromlével - tehát olvasható - szó szerint meg kell olvasztania a zsírt, csakúgy, mint a citromlevet gyakran megtalálják a konyhai tisztítószerekben a zsíros munkalapok tisztításához.
Természetesen, aki belegondol, tudja, hogy ez ostobaság. De a citrom valójában tehet valamit a fogyás érdekében!
A citromban egészséges keserű anyagok találhatók. Ezeknek van étvágycsökkentőjük - ha nem "csillapítja" keserűségüket cukorral vagy más édesítőszerekkel.
Ezért fontos, hogy az egész gyümölcsöt használja, ha a citrusféléket az étrend elősegítésére tervezi használni!
Ezenkívül ezek a keserű anyagok a baktériumok, a rák és a gyulladások ellen hatnak, és csökkentik a koleszterinszintet.
Nagyon sok keserű anyag van a citrom héjában - különösen a fehér területeken. Ez vonatkozik az összes többi citrusfélére is, de különösen a grapefruitra.
Alapvetően, ha bármilyen citrusfélét használ egészben, hogy a keserű anyagokat a héj alá helyezze, azokat ökológiai módon kell termeszteni. Végül is egészségesnek és nem mérgezőnek kell lenniük!
Hogyan fogyaszthat el egy egész citromot, hogy kihasználja a keserű anyagokat?
Az egyik lehetőség az, hogy apróra vágjuk őket (természetesen a héjjal!) És a turmixgépet vízzel használjuk limonádé készítéséhez.
Egész citrom, beleértve a héjukat és a keserű anyagokat is felhasználható turmixokban.
Kérjük, ne édesítsen túl sokat, ez valójában a keserű íztől függ!
A főtt citrom, zöldséges pörköltben nyolcadikként vagy gyümölcslevesként finom, és jó adag keserű anyagot tartalmaz.
Magától értetődik, hogy a citrom kis vitaminbomba.
Fogyókúra alatt, különösen egészségtelen "FdH-akciókkal", a test csak a kalóriák felét, de csak a vitaminok felét is megkapja - a hiány gyorsabban van, mint amennyit a szerelmi fogantyúk eltávolíthatnak a gyomorból.
A friss gyümölcsök és zöldségek segítenek. Ezután ecet helyett megszórjuk a salátát citrommal - és van még néhány vitamin az ételben!
És hogyan használja a fokhagymát a hasi zsír ellen?
Nagyon egyszerű: egyáltalán nem! A fokhagyma nemcsak finom konyhai fűszer, hanem jól ismert és hagyományos gyógymód is.
Összetevői valóban antibakteriális hatást fejthetnek ki, és megakadályozhatják a vérrögök (trombók) kialakulását.
Számos tanulmány foglalkozik a vér koleszterinszintjének csökkentésével, amelyek mind arra utalnak, hogy a fokhagyma képes csökkenteni a vér lipidszintjét.
Fontos két dolgot megkülönböztetni: a vér lipidszintjét és az LDL-koleszterint.
A tanulmány eredményei szerint a fokhagyma valóban képes csökkenteni a vér összes lipidszintjét, de nem a „káros” LDL-koleszterin szintjét!
Az LDL-koleszterin szívbetegséget, érelmeszesedést és akár Alzheimer-kórt is okozhat, ezért csökkenteni kell, ha az orvos emelkedett értékeket talált. És pontosan ez az, amit nem lehet megtenni a fokhagymával.
Most mi segít a hasi zsír ellen?
Egy dolog előre: általában nem lehet célzottan lebontani a zsírt csak a test egy bizonyos részében, és csak ott szabadulhat meg a nem szeretett zsírlerakódásoktól.
Még citrommal és fokhagymával sem. Ha meg akarsz szabadulni a szalonnás hasadtól, biztos lehetsz abban, hogy az egyik vagy a másik gramm zsír túl sok a test más részein - és ez is elolvad, ha hasadra ütöd a szalonnádat.
Végül is a hasán lévő szalonna nem jelent meg hirtelen, anélkül, hogy tudta volna ennek az okát.
A testzsír-felesleg mindig a bevitel (táplálkozás) és a kimenet (tényleges kalóriaigény) közötti egyensúlyhiány tünete.
Tehát meg kell győződnie arról, hogy a bemenet és a kimenet igazodnak-e egymáshoz.
A fogyáshoz negatív kapcsolatot kell létrehozni - vagyis több kimenetet, mint inputot.
Egészséges diéta
A nehézséget az jelenti, hogy továbbra is megeszünk minden fontos tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, hogy alultápláltsággal vagy alultápláltsággal ne ártsunk a testnek.
A legjobb dolog, ha táplálkozási tanácsot kér. Nem mindenki egyforma, nem mindenkinek ugyanaz a napi rutinja.
Ritkán van értelme a kész táplálkozási programok „átdolgozásának”. A legésszerűbb fogyókúra az, amely csak egészséges módon alakítja át kedvenc ételeit, így azok még mindig jó ízűek, de sokkal egészségesebbek.
Kevesebb zsírral, több rosttal és több friss hozzávalóval - friss fokhagymával és citrommal is.