Hasi zsír - nagy egészségügyi kockázat Az Ön gyógyszertárában
A hasi zsírfelesleg nemcsak csúnya, de rendkívül veszélyes az egészségre is. A tudósok úgy vélik, hogy bár a testfelesleg nem egészséges, a hasi zsír még veszélyesebb.
Tehát normális testsúly, de túl sok hasi zsír sokkal veszélyesebb, mint elhízni. A Mayo Klinika kutatói szerint elhízott embereknél a zsír jobban eloszlik a lábakban és a csípőben, míg normális BMI-vel rendelkező embereknél a zsír a hasban rakódik le.
Az alábbi sorokban megtudhatja, hogy hány hasi zsír létezik, melyek a sajátosságai és milyen kockázatokkal járnak azok az emberek, akiknek hasi zsírfeleslegük van.
A hasi zsír típusai
A hasi régióban kétféle zsír létezik. Az első típus a bőr alatti zsír, amely közvetlenül a bőr alatt, a hasizmok felett helyezkedik el. A hasi zsír második típusa a zsigeri zsír, amely az izmok alatt, a szervek körül helyezkedik el. A zsigeri zsír az, amely egy kiemelkedő has megjelenését kelti. A zsír elhelyezkedése a szervek területén (zsigeri terület) oda vezet, hogy elmerülnek a zsírban, ami egyes szervek diszfunkciójának és ezért egészségügyi problémák kialakulásának oka.
Milyen kockázatokkal jár a hasi zsír?
A tudósok kimutatták, hogy a zsigeri zsír veszélyesebb, mint a bőr alatti zsír, mivel az előbbi közvetlenül a vénákba kerül. Emiatt a hasi vér nem kering eléggé, közvetlenül a májban található. Ilyen körülmények között a máj olyan molekulát fejleszt ki, amely elősegíti az inzulinrezisztenciát. Így fordul elő a cukorbetegség.
A hasi zsírfelesleget a C-reaktív fehérje magas szintjével, a test gyulladásának jelzőjével és az érrendszer megváltozásával, még a szíverekkel is összefüggésbe hozták. A hasi zsír másik következménye tehát a trigliceridszint szabályozásának megzavarásának kockázata. (glicerinből és zsírsavmaradékokból álló zsírok; a trigliceridek legfontosabb lerakódása a zsírszövet) a vérben. Következésképpen a hasi zsír a koszorúér- és érrendszeri betegségek (angina pectoris, szívroham, stroke), alvási apnoe, különféle rákos megbetegedések és más degeneratív betegségek kockázati tényezője.
Akadályozza meg a hasi zsír megjelenését
Az optimális egészség érdekében, ideális esetben a hasi terület kerülete férfiaknál nem haladhatja meg a 94, nőknél a 80 cm-t. A férfiaknál 102 cm-nél, a nőknél 88 cm-nél nagyobb kerület súlyos következményekkel járhat az egészségre.
A hasi zsír kiküszöbölése érdekében ajánlott gyümölcsökben és zöldségekben gazdag kiegyensúlyozott étrend, valamint mérsékelt fizikai aktivitás (legalább három heti legalább fél órás foglalkozás). Kerülje a rágcsálást, és csökkentse az étel adagjait. Legyen óvatos! A drákói étrend nem jelent megoldást, mivel mindig követi a jo-jo effektust - a normál étkezéshez való visszatérés után nagy mennyiségű kilogrammot szed.