Hasmenés utazás közben, hogyan védje meg magát és mit tegyen
A hasmenés az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, amellyel foglalkozni lehet marokkói nyaralás közben. Hogyan védekezhetünk ettől és mit tegyünk, ha kísért a "Montezuma bosszúja", kiderül ebben a cikkben.
Hogyan jelentkezik a hasmenés és mit lehet tenni a mozgásbetegség megelőzése érdekében?
Az összes távolsági utazó mintegy 40 százalékát érinti az emésztőrendszer kellemetlen zavarai az utazás harmadik és kilencedik napja között, majd több időt tölt a WC-ben, mint a szállodáin kívül. A gyomor és a belek kellemetlen fertőzéseit általában a tisztátlan víz, a hámozatlan gyümölcs vagy az alul főtt étel okozza.
Élelmiszer-higiénia: Főzzük meg, forraljuk fel, vagy felejtsük el!
A legjobb óvintézkedés tehát az élelmiszerek különösen higiénikus kezelésében áll, a mottóhoz híven: Főzzük, főzzük, hámozzuk meg vagy felejtsük el! Ezt azonban mindig nem lehet következetesen érvényesíteni. A húst és a halat mindig alaposan meg kell főzni vagy alaposan meg kell sütni, így biztonságban lehet a mindenhol kínált kuszkusz és tagine ételek mellett.
A főtt salátákat kerülni kell, a gyümölcsöket pedig csak alapos hámozás után szabad enni. Minden várakozással ellentétben a számos szakácsműhely többnyire viszonylag biztonságos a gyomorban, és figyelheti az ételek elkészítését, és képet kaphat a higiénés körülményekről. A gyomor számára az idegen étel egyébként változást jelent, amelyet az alkohol, valamint a zsíros és fűszeres ételek is megnehezítenek.
Általános higiénia: egyik keze megmossa a másikat
A következetes kézhigiéné drámai módon csökkentheti a bélfertőzések elkapásának kockázatát is. Mivel a kórokozók csodálatosan oszlanak meg közvetlen interperszonális kapcsolatokon keresztül, és viszonylag gyakran kezet fogsz más emberekkel, cserélsz változtatásokat vagy megérinted a gyakran megható dolgokat, a fertőzés legnagyobb veszélye a kezedből származik. Kis higiéniával azonban tehet róla.
Ide tartozik például a kezek alapos és gyakori mosása, különösen, ha ujjaival eszel és rajongsz az utcai ételért. Mivel nincs minden sarkon mosogató, ahol forró víz és szappan található, néhány évvel ezelőtt felfedeztem magam számára a Sagrotan kézfertőtlenítő gélt. Kicsi, praktikus csomagokban kerül forgalomba, jó illatú és mindenekelőtt villámgyorsan felszívódik. Olyan gyorsan, hogy nincsenek ragacsos kezeim, és valóban rendszeresen tudom használni. Nálam a rendszeres azt jelenti, hogy körülbelül óránként.
Van pár fertőtlenítő törlőkendőm is a mosdózsákban, soha nem lehet tudni, mire lehet számítani néhány szállodai szobában. Eddig még soha nem bántam meg, hogy bepakoltam.
Ha mégis megkapja: Hatékony gyógymódok a hasmenés ellen
Orvosi szempontból a hasmenés az, amikor valaki naponta több mint háromszor nem formált - azaz pépes vagy vizes - székletet szed. A napi ritmus változása, a meleg klíma és az ismeretlen ételek irritálhatják az emésztést, a csírák a többit. A test azonnal reagál, mert a hasmenés fontos funkciót tölt be: A szó szoros értelmében kiöblíti belőlünk a vírusokat, baktériumokat és méreganyagokat. Ennek eredményeként sok folyadékot veszít; Gyermekek, terhes nők és idősek különösen hajlamosak erre a kiszáradásra.
Kompenzálja a folyadék- és elektrolitveszteséget
Az érintett emberként most hagyjon magának pihenést, és igyekezzen minél többet inni a hasmenés okozta folyadékveszteség kompenzálása és a test újratáradása érdekében. Felnőttként ennek legalább napi 3 liternek kell lennie. Szinte minden gyógynövényes szószban értékesítik a verbenát (citrom verbena), Marokkóban „Louisa” néven ismert, teaként főzve emésztési problémák enyhítésére. Kerülni kell a kávét és az alkoholt, valamint a tejtermékeket és a zsíros ételeket, amelyek elboríthatják a gyomrot.
A híres kólasós pálcoterápia sajnos nem olyan jó, mint a hírneve, mert a magas cukortartalmú étrend akár növelheti az elektrolit veszteséget is. Sokkal jobbak az olyan elektrolitoldatok, mint az Elotrans, amelyet adagolt por formájában kell az utazási gyógyszertárban megkapnia és amelyet szükség esetén fel lehet oldani egy üveg vízben. Marokkóban van hasonló pezsgőpor is, ott a gyógyszertárban kérdezi a "Sels de rehydration" -ről. A legrosszabb esetben az elektrolit keveréket maga is elkészítheti a helyszínen:
DIY elektrolit keverék
1 liter ivóvízért:
- 8 teáskanál (szőlő) cukor
- 1 teáskanál konyhasó
- 3/4 teáskanál sütőpor
- 4 narancslé
Ehhez naponta 1-2 banánt kell enni, majd lassan hozzászokni a gyomrához, hogy újra eszik száraz kenyérrel, kétszersültdel, kevés almával vagy főtt sárgarépával. Nagyon jó tapasztalataim vannak a hasmenéses gyógyászati aktív szénnel kapcsolatban, amelyet formában használok SzéntablettákВ az elsősegély-készletemben. Ha hasmenésem van, naponta háromszor kettőt szedek belőle. Meglehetősen középtávú hatást fejtenek ki, és segítik a testet a méreganyagok testből történő elszállításában.
Továbbra is képes utazni gyógyszerekkel hasmenés ellen
Aki gyomorrontástól és hasmenéstől szenved, ajánlott pihenni egy olyan helyen, ahol biztonságos hozzáférés biztosított a tiszta WC-hez, és találjon némi pihenést. Ha viszont hosszabb ideig utazik, például buszos úton, akkor használhat olyan hatékony hasmenéses dugókat is, mint a híres Imodium akutFontolja meg a В. Végül is senki sem akar arra támaszkodni, hogy az ürítés szerencsére mindig függőben van, amikor egy csendes kisváros elérhető.
Ezek az úgynevezett mobilitásgátlók megbénítják a bél perisztaltikáját. Csak 1-2 órával a lenyelés után biztosítják, hogy az elnyomó hasmenés megszűnik, és az ember ésszerűen képes utazni. Ne használja 48 óránál tovább ezeket a tablettákat, és csak akkor, ha feltétlenül útközben kell lennie. Mivel a hasmenés bélelszívó funkciója felelős a toxinok eltávolításáért. Egy kívánt folyamat, amelyet ezek a blokkolók akadályoznak. Ennek ellenére ezek a táblagépek sok buszos utazást vagy járatot megtakarítottak. Ezért van egy rendszeres helyük az elsősegély-csomagomban.
| Fertőtlenítő gél, pl. Sagrotan | amazon |
| Fertőtlenítő törlőkendők | amazon |
| Elektrolit oldatok, pl. Elotrans | amazon |
| Széntabletták | amazon |
| Imodium akut | amazon |
| Komplett elsősegély készlet | amazon |
Ezek a tippek az én tapasztalatom. Természetesen nem pótolhatják az orvos minősített értékelését. Általános szabály, hogy konzultáljon orvosával, ha a hasmenés két napnál tovább tart, vagy ha olyan mellékhatások jelentkeznek, mint láz, vér a székletben vagy egyéb dolgok.
(Fotók: hacsak másként nem jelezzük, az egész marokkói túrázás)