Hast le kerékpározással HELP! Fórum
Beszélje meg a hasát kerékpározással? SEGÍTSÉG! ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenki! Körülbelül 2 hete próbálkozom 1–1,5 órával a szobakerékpáron (ergométer), majd kb. 10–20 percig.
Hasat le kerékpározással? SEGÍTSÉG!
Helló mindenki!
Körülbelül 2 hétig próbáltam tenni valamit a hasi zsír ellen 1–1,5 órán át a szobakerékpáron (ergométer), majd kb. 10–20 percig tartó ülésekkel (1,72 magas vagyok, 64 kg). 120-140-es pulzussal vezetem. Vajon az ergométer romperje valóban fáj a hasam zsírján, és mennyi időbe telik látni valamit?
Igen, és már csökkentem a kalóriákat: reggel gyümölcs, ebédidőben "normál" meleg étel vagy este saláta, teljes kiőrlésű kenyér és egy kis saláta!
Nagyon kétségbe vagyok esve ! SEGÍTSÉG!
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
Szia
valószínűleg türelmesnek kell lennie, amíg nem látja az igazi sikert. A legjobb tennivaló egy mérőszalag, és megmérni a derék körfogatát, majd négy hét múlva újra.
De megtalálom a kombinációt, amit jól csinálsz. A felülés erősíti az izmokat, és a kerékpározás jó zsírégetésre. Tehát úgy gondolom, hogy sikereket érhet el vele.
Ráadásul zsírégető edzéseket (45 perc lépésszámláló/60 perc kerékpározás) és erőgyakorlatok (különböző felüléses változatok) kombinációit is végzek, és körülbelül 7 hét után már mérhető sikereket értem el.
Tehát maradj velünk, és akkor a gyomrod fokozatosan eltűnik.
Legjobb jókívánságokat és sok sikert és kitartást.
Katrin
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
Szia!
Négy hete csinálom ezt (minden nap 1 óra 1,5 biciklire és 10-20 perc. Hasi edzés), és semmi sem történik: - ((((a súly a kezdetek óta ugyanaz és a KFA is:-( ((Mi lehet az oka? Kétségbe vagyok esve! Van-e másik sportág, ahol hatékonyabban és gyorsabban lehet fogyni, és ahol egyből többet láthat?
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
Szia Luzi!
Nem tévedhet el ülések, ropogások és hasonló hasi gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok csak izomépítéshez hasznosak.
Előfordulhat, hogy kerékpárral vagy ergométerrel/szobakerékpárral nem kellően megterhel. Kipróbáltad már a magasabb intenzitást?
Magamtól a fogyás korábbi próbálkozásaiból tudom, hogy a kerékpár-ergométerek nem segítettek rajtam. Jobban járok a lépővel. Természetesen megerőltetőbb, gyorsabban izzad, de számomra ez sokkal jobban megnövelte az állóképességemet és az állóképességemet, és mellesleg megölte a zsírt is.
Csak próbálja ki a különböző kardiógépeket, ha lehetősége van rá. Valami a végén feltöri a szerelmi fogantyúkat.
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
Szia Alexis!
6-tól 8-ig haladok, 10 és 12 közötti sebességgel (ez túl sok vagy túl kevés?), Pulzus 130-150. Szerintem ennek rendben kell lennie. A számítógép szerint körülbelül 800-1000 kcal-t égettem el egy óra alatt. Ez működik, vagy teljesen rossz?
Valamivel ezelőtt a stepperrel is szerencsét próbáltam, ami valahogy nem hozott nekem semmit - mindenki más;-))) Lehet, hogy csak egy napos steppert és egy napos biciklit kellene váltogatnom?!
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
A BMI 21,6, a "birodalmakban" elég karcsú vagy, és ez már nem megy olyan gyorsan. Meg kell szoknia, hogy ezt egyik napról a másikra nem fogja megtenni. Jobb, ha nem spórolunk meg túl sokat az ételeken - különben visszaüt!
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
Szia!
Azt hiszem, teljesen "normális" vagyok táplálkozás szempontjából (sok gyümölcs, zöldség, kevés csokoládé és kevés zsír, ez bűnnek kell lennie;)))
De azt olvastad, hogy 1 kg zsírra 7000 kcal-t kell megtakarítani. Akkor ez nem hangzik olyan könnyen. Tehát a szobakerékpárom kijelzője szerint körülbelül 1000 kcal-t vezetek "el" egy óra alatt - helyes az érték, vagy teljesen téves? Ha ez igaz, akkor napi 1 órát kellene vezetnem, hogy megszabaduljak heti 1 kg zsírtól? Igazam vagy teljesen tévedek a számításommal?
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
a számla valójában helyes, de mint korábban említettük, viszonylag vékony vagy, és a KFA valószínűleg nem lesz olyan magas, így a zsírcsökkentés egyszerűen nem megy olyan gyorsan.
Szerintem nagyon jó, hogy úgy tűnik, nem a dieták megszállottjai és keveset vagy semmit sem eszel, de az anyagcserédet ésszerű táplálékkal tartod útközben. Ha valóban olyan keményen edzel, mint mondasz, akkor hirtelen * felbukkan * - átvitt értelemben - és a tested reagálni fog. Az egész dokumentálásához magam is megmérném. A centimétereken tisztábban láthatja a sikereket, mint a mérlegen.
Jó szórakozást és kedves MI-t
Nic
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
Felejtsd el az eszközök kijelzőit, azok a bank miatt haszontalanok! Jan Ullrich 1000kcal-t égethet el az egyéni időmérőn (ha 1 órán keresztül 110% -kal vezet)
Nem tudom, milyen nehéz vagy, de az ergométeren lévő 81 kg-os motorom átlagos 100 wattos teljesítményével (kb. 30 km/h-nak felel meg) óránként kb. 400 kcal-t égetek 150 watton (kb. 33 km)/h) kb. 500 kcal. Futáskor ez 700 és 900 kcal között van, a sebességtől függően.
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
Szia!
Kár, a reklám nagyon motivált, de már arra gondoltam, hogy nem is igazán lehet!
A 30 km/h az ergométeren elég gyors ill. 11 és 13 km/h között haladok - ez túl lassú.
Mennyit égetek akkor kb 1 órával és átlagosan. 12 km/h (az Ergom-on. 7. szint)? Meddig kellene vezetnem, hogy elégessem 1000 kcal-t (valószínűleg fél örökkévalóság)?
@ kleine177: Van egy KFA-m (a mérlegem szerint, amiben nem mindig bízom !) 24.0-ról 27.0-ra - mindig kissé ingadozik!
Ez nagyon jó lenne a "Blobb" -val, nagyon várok rá;-))) De közben még két kilót is híztam (bár az az érzésem, hogy kissé kevesebb lett a gyomor körül, de a nem tudsz semmit látni.) és teljesen frusztrált vagyok, ma este 1,5 órát vezetek, remélem, hogy ez hoz valamit.
Nagyon köszönöm mindenkinek és szép WoE
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
1,72 és 64 kg-nál egyszerűen nem sok zsír marad, amelyet le lehetne bontani. és az izomépítés eltart egy ideig.
Jó úton jársz, de türelmesnek kell lenned. A mosódeszka-abs időbe telik. És a legtöbb nő számára egyébként is a leghosszabb a gyomor. A természet egyszerűen felfogja a test felépítését.
Másfél éve végzem a Kieser Training-t, és mindenhol szép izmokat építettem fel. Csak a gyomorból hiányzik még, mert a hasizmok vannak elzárva a legtovább. Ahhoz, hogy valóban sikereket érj el, nagyon egyértelműen meg kell kínoznod magad a fájdalomküszöbön túl, és ez nagyon fáj! De igaz. Annak érdekében, hogy azt gondolja, nem bírja tovább, aztán tovább megy egy ideig. És függetlenül attól, hogy teste készen áll-e a kis zsírréteg lebontására, amely állítólag megvédi a belső szerveket?.
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
szia nela,
mire szolgálnak ezek az értékek? 100 watt felel meg 30 km/h-nak? 100 wattról nem érdemes beszélni az ergométeren, de átlagosan 30 km/h az úton mindenképpen. legalábbis nekem így van. Feltételezem, hogy ezek az értékek egy jó versenybiciklire vonatkoznak, igazam van?
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
Vessen egy pillantást a www.fitrechner.de oldalra.
Miután megadta adatait, például az életkor, a magasság és a súly, így az alapcsere-anyagcsere, meg fogja találni az összes sportág fogyasztását (még a kerékpározáshoz is több közül választhat).
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
Szia!
Már nem minden nap vezet, hanem legalább heti 4 alkalommal 1 órán keresztül! A pulzusom már nem 120 - 140 között van, mint az elején volt, inkább 150 körül: - (((szintén 4 kg-mal több van a bordámon, mint amikor elkezdtem, a KFA-m most kb. 30 ! Mi lehet az oka annak, hogy a rendszeres testmozgás és az ésszerű étrend ellenére hízom és nő a KFA-m? Nekem sem az a benyomásom, hogy lényegesen kevesebb lenne a gyomorban! Teljesen kétségbe vagyok esve ! Hogyan lehet ilyesmi.
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
Szenvedek veled . én is minden nap a fitnesz stúdióba járok, és 1 1/2 erősítő edzést végzek, majd még 60 perc állóképességet a crosstraineren, de a gyomoron nem történik semmi. - ez nagyon nyomasztó
Véleményem szerint valószínűleg a tabletta miatt van, mert csak a gyomron és a csípő körüli úton híztam. Egyszer azt olvastam, hogy a férfi hormonok felelősek a gyomorban lévő zsír csökkentéséért, és hogy a női hormonok a tablettán keresztül folyamatosan áramlanak a testen. tisztességtelen -.-
Tehát, ha beveszi a tablettát, ne csodálkozzon ^ ^
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
AW: Has elúszik kerékpározással? SEGÍTSÉG!
Nagyon jó volt, amit írtál (kivéve azt a tényt, hogy szemrákot kapsz). A mondatból "Vasárnap sokknapot kell tartania! Ez 3000kcal-t vagy annál többet jelent!" kezdődött a hülyeség.
Ha a hét folyamán kalóriát spórol, akkor miért kell ezt megenni vasárnap? A hét több mint 1000 kalóriát spórol meg sportolással és hasonlókkal. és vasárnap megissza? Van értelme.
Ezeket az utánpótlás napokat diéta más formáinak szánják. Átgondolt étrendváltozás esetén ez nem szükséges és inkább kontraproduktív.