Hastánc kezdőknek Útmutató! Szuper profi
2019. június 27. ∙ 7 perc olvasnivaló
"Azért táncolunk, mert élvezzük az életet, mert a hullámok, a szél és a felhők táncolnak, és mert az egész természetben érezzük a tánc ütemét."
Érzékiség és egzotika: hagyja, hogy elvarázsolja magát a keleti hastánc!
Sok, a tánc iránt érdeklődő ember nem igazán meri hastáncolni. A félénkség vagy a tudatlanság visszatartja őket. A hastánc hihetetlenül egészséges, felfedez egy új testérzetet, megerősíti izmait, új kultúrát ismer meg és nagyobb önbizalommal jön ki az edzésből. Néhány óra alatt megtanulhatja ennek a táncnak az alapjait!
Segítünk a keleti hastánc edzéssel kapcsolatos tippjeinkkel!
Ha többet szeretne megtudni a világ különböző tánchagyományairól, nézze meg a témáról szóló cikkünket! Vagy tegyen egy kis túrát velünk a spanyol táncok világában!
Miért jó neked a hastánc?
Ismerje meg testét, és hogyan tudja jobban elfogadni
Talán nem gondolt rá azonnal, amikor meghallotta a „Hastáncot”. De amit a hastánc elsősorban neked tesz, az a következő: Újból megbarátkozol a testeddel (vagy még inkább)!
A keleti tánc egy táncformára utal, amely Egyiptomból származik. | Forrás: Unsplash
Egy 2014-es ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a hastáncosok a jobb testkép mint latin táncosok.
A keleti táncban is minden testtípus elfogadott: a karcsú nők megmutatják lapos hasukat, a kerek nők a kanyarukkal játszanak. Mindazonáltal érzéki!
Ha csak most kezdi a hastáncot, lehet, hogy kissé szégyenlős. Félmeztelenül kellene megmutatnia magát? Néhány hastánc-lecke után azonban ezek a kétségek elpárolognak. Ennek a táncstílusnak és a saját testének szépségét aztán teljesen ki lehet élni.
A hastánc órákon is sokat megtudhat az emberi testről. És a saját testének működésének ismerete automatikusan nagyobb önbizalomhoz vezet!
Egyébként cipőre nincs szükség. A hastáncban, ellentétben a country- vagy a Madison-tánccal, közvetlenül kapcsolódsz a földhöz.
Szeretsz afrikai táncot? Akkor itt találja a kezdőknek szóló tippjeinket!
Tegyen hastáncot és építsen izmokat
Egy órás hastánc közben akár 400 kalóriát is elégethet!
Igen, jól hallottad. A tested sok energiát használ fel a hastánc közben. Tehát mindig a legjobb formában maradsz! A hastánc elegáns mozgásai lendületet adnak a testének és következetesen edzik az izmait.
Az orientalista képek sajnos hozzájárultak ahhoz az előítélethez, hogy a hastánc és a prostitúció együtt jár. | Forrás: Wikimedia Commons
A keleti tánc a test számos részét képezi:
- A comb,
- A csípő,
- A hátsó izmok,
- A farizom,
- A mell,
- A derék,
- Vállak,
- A szegények,
- Az Abs stb.
A hastánc fittebbé tesz, de segít a súlyos menstruációs fájdalmakban, valamint a hát alsó részén vagy a bőr feszesebbé tételében jelentkező problémáknál is. Neked ész De a keleti tánc is csodákat tesz: egy órás hastánc után minden stressz és feszültség megszűnik. Próbálja ki az "örömtáncot" egy hastánc órában Berlinben!
A különböző hastáncstílusok
Azt hitted, hogy a hastánc mindig ugyanaz, mint a hastánc. Nagyon különböző stílusok léteznek!
A keleti táncok egy ideje bejutottak tánciskoláinkba. És nagy sikerrel! Vannak sokféle hastánc felfedezni: Ázsiából, Amerikából, Észak-Afrikából, a Közel-Keletről.
Tehát mielőtt hastánc-osztályba kezdene, tegye fel magának a következő kérdést: Melyik hastánc-stílust szeretné kipróbálni? Tippünk: vegyen be többet Próbaórák és fedezze fel az Önnek leginkább megfelelő stílust.
Ügyeljen a következő szempontokra: ritmus, zenei stílus, kulturális eredet, lassú vagy inkább gyors ütem. Hogyan akarsz táncolni?
Kis (hiányos) hastáncstílus-lista:
- A baladi tánc,
- A Shaabi tánc,
- A Raqs Sharqi tánc,
- A keleti flamenco tánc,
- A keleti tangótánc,
- A Saïdi tánc,
- A keleti egyiptomi tánc,
- A bambuti tánc,
- A Fellahi tánc,
- Bellywood tánc,
- A keleti vintage tánc stb.
A hastánc stílusától függően különböző kiegészítőket használ. Hastánceszközök lehet például: fátyol, derék sál, csillár, ventilátor, bot. Ezeket a kiegészítőket általában a táncpálya vezetőségétől kapja. Ha szeretné, természetesen megvásárolhatja saját kiegészítõit is különféle speciális webhelyeken.
A hastáncnak nincs sok közös vonása az ír tánccal!
A keleti tánc alapmozgásai
Annak érdekében, hogy első benyomást szerezhessen a hastáncról, bemutatjuk azokat az alapvető mozgásokat, amelyeket a hastánc tanfolyam minden kezdőjének meg kell tanulnia!
Mielőtt elkezdené a hastáncot, mindig emlékeznie kell arra, hogy először felmelegedjen. Jó szabály: Melegítsen legalább 5 percig mielőtt a megfelelő edzés elkezdődne.
Álljon fel egyenesen, lábait csípő szélességűre kell csípőre tenni. Most végezzen szelíd nyakmozgásokat: elölről hátra, jobbról balra és félkörben.
A nyakának mindig jól fel kell készülnie, hogy ne sértse meg a nyaki csigolyákat.
Ezután megteszed az első alapvető tánclépéseket:
- Vállmozgások: Nyissa ki a karjait, könyöke kissé behajlított, és most a bal és a jobb válla váltakozik előre,
- A függőleges nyolc: Rajzoljon nyolcat a medencéjével, a csípője irányítja a mozgásokat, a lábai egyenesek maradnak,
- A láb remegése: Gyors és rövid mozdulatokat hajtson végre térdeivel, hogy az egész alsó teste rezegjen,
- Den Zoheir Zaki: A lábad egyenes marad, és a csípőd minden lépésnél ad egy kis vízszintes hangsúlyt jobbról balra vagy balról jobbra,
- A medence hangsúlyozása: Húzza meg a hasizmait, tegye hátra a medencéjét, és rángató mozdulattal hozza előre (a farizmok itt segítenek).
Ezeket az alapokat csak néhány hastánc-leckében tanulhatja meg.
De ez nem azt jelenti, hogy a keleti tánc nem összetett. Néhány hónapba telik, mire valóban elsajátítja ezeket az alapokat. Csak ezután kezdhet bonyolultabb mozdulatokkal, és kezdőből kissé haladóbb szintre léphet.
Ezen mozdulatok egy része megtalálható az indiai táncokban is.
Tippek a hastánc kezdőknek
Mindig jó az alapokkal kezdeni. Így építi fel teste intelligenciáját lépésről lépésre.
A hastánc óra igazi testedzés lehet. Nézze meg itt:
Ezekkel a videókkal megtanulhatja a hastáncot
Sok táncos hallgató megtanulni táncolni online videókkal. Ez nemcsak a Zumbára vonatkozik, hanem az összes többi tánctípusra is!
A keleti zene megszabadítja az elmédet, javítja a közérzetedet és teljes lendületbe hozza a tested!
Digitális korban élünk. Ma számos online ajánlat található, amelyekkel megtanulhat táncolni. Nem számít, melyik keleti táncstílust táncolod (egyiptomi tánc, indiai tánc, bollywodi tánc).
Ha az autodidakta tanulás a te dolgod, akkor sokat tehetsz belőlük didaktikus hastánc videók megtanulják, amit tapasztalt táncosok tesznek online.
Szeretne megtanulni hastánc-koreográfiát? Akkor bízzon a táncosokban, akik megosztják tudásukat a YouTube-on:
- Jasirah Bellydance
- Howcast,
- OF-Dance Academy táncstúdió,
- Hastánc,
- Hayal Bellydance online,
- Enyadres,
- Leilah Isaac,
- Hastánc projekt,
Természetesen az online videókkal végzett autodidakta tanulás mellett részt vehet egy hastánc tanfolyamon is.
A legfontosabb nem az, hogy hosszú órákig gyakorold a hastáncot, hanem az, hogy csinálod rendszeresen.
A napi öt perc gyakorlása jobb, mint havonta egyszer három órán át a táncstúdióban állni!
Nézzen meg több táncvideót. Gyorsan észreveszi, hogy mely videók és csatornák vonzanak különösen jól, és melyikkel halad előre gyorsan.
Tudta, hogy kombinálhatja a keleti táncot a flamencóval? Eredeti fúzió, amely teljes életre kelti érzékeit.
Vegyen egy keleti táncórát kezdőknek
Amikor egy új, összetett táncot tanul, mint például a hastánc, természetesen egy szakember tanácsa értékes.
A hastánc órák ritmikusak és keleti zene kíséri. Megtanul olyan koreográfiákat, amelyekkel testét ügyesen mozgathatja a zene felé, és biztosan eláll a lélegzete. A jó hastáncoktató a mozgások összetettségét az Ön szintjéhez igazítja és apránként szigorítja.
Hastánc csoportos tanfolyamon tanulhat a fertőző csoportenergia haszon. A hastánc órák a csoportban különösen dinamikusak, és még az improvizációra is ösztönöznek. Kövesse ösztönét!
Ha igazán el akarod sajátítani a hastánc művészetét, akkor a hastánc tanfolyam elengedhetetlen. Így később rendezhet show-kat és hastánc esteket, amikor a szinted kissé fejlődött.
Magántánc-tanára pontosan megmutatja, mire kell figyelnie ahhoz, hogy megtanulja a hastánc alapvető mozgásait.
Ha keleti táncórákat szeretne tartani, több lehetősége van:
- Keressen egy privát hastáncoktatót az apróhirdetéseken keresztül,
- Keressen egy privát hastáncoktatót a baráti körén keresztül,
- Vegyen részt hastánc órákat egy kulturális egyesülettől,
- Hastáncórák tartása egy keleti tánciskolában,
- Foglaljon hastánc tanfolyamot egy magán tandíjügynökségnél,
- Hastáncórákat fogadhat webkamerán keresztül,
- Vegyen részt egy hastáncórán egy arab intézetben.
A Superprofnál kiválaszthatja saját hastánc tanárát. Maximum információt kap (óra ára, osztály helye, táncstílusa, szintje stb.), Hogy valóban jól tudjon választani.
Átlagosan a hastánc magánórák a Superprof-on óránként 32,74 euróba kerülnek!
A hastánc órái természetesen olcsóbbak is lehetnek. A legtöbb tanár csökkenő árakat kínál azoknak a hallgatóknak, akik rendszeresen jönnek és sok órát foglalnak le.
És hab a tortán: Szuper szakembereink több mint 92% -a kínál ilyet ingyenes próbaóra nál nél. Így először kipróbálhatja a hastáncot, majd eldöntheti, folytatja-e.
Ne várjon tovább, keleti hangokra lendítse csípőjét!