Hastánc terhes nőknek
A hastánc nem éppen a terhes nők klasszikus sportja. De a keleti tánc tökéletes a terhességhez és a szülés előkészítéséhez: fitt állapotban tartja Önt, a születendő gyermek szereti a ringató mozgásokat, pihentető - és mindenekelőtt szórakoztató.
A hastánc a keleti élet érintését vonja maga után a terhességbe. Kép: LittleBee80, Getty Images
A terhesség alatt fontos a mozgás és a sport. Ha eleget sportol, akkor megelőzheti a tipikus terhességi problémákat, például a hátfájást, a visszérgyulladást vagy a székrekedést. A többnyire terhes nők számára ajánlott sportok közé tartozik a jóga, a kerékpározás, az úszás és a sok futás. De vannak alternatívák is. Hastánc ideális sport a terhesség, amely nemcsak a terhességi tünetek megelőzésében vagy enyhítésében segít, hanem előkészíti a szülést is.
A hastánc vélhetően még olyan születési táncokból is származik, amelyekben az idősebb nők eredetileg a fiatalabb nők számára táncoltak. Ezzel át kell adni az ismereteket arról, hogy miként adódnak tovább bizonyos mozgások a szülés során, de a mentális ráhangolódás és a munka közbeni lelki támogatás is.
Ezért olyan jó a hastánc
A hastánc ma még korántsem ilyen kezdetek. Ennek ellenére kijelenthető, hogy bizonyos táncmozdulatokat néhány nő önkéntelenül is végez a szülés során, mivel ezek enyhítik a vajúdást. A hastáncot tanulók tehát tudatosan használhatják az ilyen mozdulatokat, például a medence körözését a születés során.
A terhesség alatti hastánc mellett egy másik érv az, hogy a medencefenék izmai, amelyek olyan fontosak a terhesség és a szülés során, megerősödnek és rugalmasak maradnak. Általánosságban elmondható, hogy minden olyan izom és szalag, amely fontos a szülés során, a hastánc mozgásaiból készül. A hastáncban alkalmazott légzési technika segíthet a szülésnél is.
A hastánc megakadályozhatja például a hátfájást és egyéb panaszokat a terhesség alatt is, mivel segít megerősíteni és megerősíteni azokat az izmokat, amelyeket a terhesség különösen stresszel terhel. A test felső részében, például a vállakban lévő feszültség a táncmozgások révén is fellazulhat. A ciklus is beindul.
Ezen tisztán fizikai szempontok mellett a hastánc pozitív hatással van a közérzetre. Ahogy a neve is mutatja, a hastánc a test közepéről és a hasról szól, ami különösen fontos a terhesség alatt. Különösen azok a nők, akiknek időnként problémái lehetnek a fizikai változásokkal és a nagy hassal, nyugodtabb kapcsolatot találhatnak a testükkel.
Olvasási tipp!
Azáltal, hogy intenzíven koncentrálunk a gyomorra és a benne lévő babára, az anya-gyermek kötelék is megerősödik. A legtöbb csecsemő élvezi, ha a zene ritmusára ide-oda ringatják. Észreveheti, hogy a születendő csecsemője mindig nagyon nyugodt a hastáncórán. Valószínűleg nagyon nyugodtan aludt el.
Egy másik jó ok a hastánc kipróbálására terhesség alatt az, hogy ez csak szórakozás. Aki táncol, felszabadítja a boldogsághormonokat - és ez jó mind anyának, mind gyermekének.
Gyakorlati információk a hastáncról
A hastánc a legtöbb terhes nő számára alkalmas, aki kedvet érez hozzá. Ha azonban korai szülés vagy koraszülés veszélye fenyeget, akkor nem szabad ezt megtennie. Ha kétségei vannak, beszéljen a nőgyógyászával. Ideális esetben kifejezetten terhes nőknek szóló tanfolyamon kell részt vennie. Míg a keleti tánc normál tanfolyama a koreográfiákról szól, a terhes nők számára szervezett tanfolyam a testtudatosságra és a szülés előkészítésére összpontosít. A rángatózó és kemény mozdulatokat a terhesség során kizárólag lágy és áramló mozgások váltják fel.
A hastánc a terhesség alatt Svájcban is egyre népszerűbb, és sok szolgáltató van. Ezek a szülésznőktől a tánciskolákig, a felnőttképzési központokig terjednek. A tanfolyamok általában a terhesség második trimeszterében kezdődnek, és természetesen a hastánc kezdőinek is alkalmasak. Bár nem mindenki kezdő: néhány nő, aki a keleti táncot terhesség alatt kezdte, a szülés után is folytatja.
Mi a különbség a keleti tánc és a hastánc között?
Nincs. A hastánc a keleti tánc szleng fogalma. Aki kipróbálta már a hastáncot vagy részt vett egy előadáson, tudja, hogy a tánc nem csak a hasról szól.