Használja a pulzusszámot a fogyáshoz; Kezdje el a kocogást

Mert sújt veszteni lipolízisre van szükség. Vagyis szükséges arra kényszeríti a testet, hogy energiáját a zsírtartalékaiból merítse.

fogyáshoz
A lipolízis a természetes folyamat a testben, amely elpusztítja a zsírsejteket a bennük rejlő energia felszabadítására, főleg fizikai megterhelés során. Ezek használatának optimalizálása érdekében semmiképpen sem ajánlatos intenzív és rövid erőfeszítéseket tenni. Éppen ellenkezőleg, a végrehajtás kérdése lesz állandó erőfeszítés, ameddig csak lehetséges erőfeszítésének leállítása, szüneteltetése vagy módosítása nélkül.

A nem sportolók örömére a gyakorolt ​​erőfeszítés mindig könnyű és testétől függ.
Ezzel szemben azoknak, akik megszokták a sportot, meg kell könnyíteniük, hogy csökkentsék a pulzusukat.

Az előnye ezt a technikát: alkalmazkodik bármely sportághozkitartás (kocogás, kerékpározás, nordic walking, úszás, ...)
Mindössze annyit kell tennie, hogy az erőfeszítéseit a pulzusához igazítja, amelyet maga az egészségi állapota, a fáradtsága, a sportolási szokásai, ... és a terep gradiens befolyásol.

Korábban írtam egy bejegyzést a témában. Ma egy automatikus számítási rendszert biztosítok Önnek, hogy megkönnyítse az életét.

A cikk végén talál egy kis elméletet a témáról azok számára, akik szeretik megérteni a miért és hogyan ismeretét.

  1. Ismerje a kort a személy
  2. A pulzus ismerete nyugalmi állapotban.
    Mivel folyamatosan figyelemmel kell kísérni a pulzusát, beszereznie kell egy pulzusmérőt (egy órát, amely megadja a pulzusát). A tízes versenyeken 18 eurótól megtalálhatók.
    Ha tudni szeretné a pulzusát nyugalmi állapotban, semmi sem lehet egyszerűbb: este az órát az éjjeliszekrényre helyezi, és másnap, amikor felébred, mielőtt kiszedte az egyik lábát az ágyból, mielőtt felkel, megkapja a pulzusát.
    Gyakorlatilag ugyanannak kell lennie, ha a műveletet több napig egymás után ismételgeti.

A lipolízis küszöbének automatikus kiszámítása

Itt van a képlet magyarázata:

220 minél kevesebb az életkorod, annál kevesebb a nyugalmi pulzusod