Használja ki jól otthon töltött idejét EAT SMARTER
A jelenlegi koronahelyzet miatt sok ember kénytelen otthon maradni. Az első néhány nap után otthon gyorsan beindul az unalom. De hogyan lehet ésszerűen felhasználni az otthoni időt? Tippeket adunk arra, hogyan változatosíthatja mindennapjait.
Tartalomjegyzék
- Főzz egészségesen
- Tisztítás és kitörlés
- Régitől újig!
- Megtanulni valami újat
- Ideje könyveket olvasni
- Házi edzés
- Agy kocogás
- Egyedül otthon - mit kell csinálni?
- Tippek családoknak
- Kerülnie kell ezeket a hibákat!
- Tudás elvitelre
Egészséges sokáig otthon lenni?
A hosszú, önkéntelen otthon maradás hosszú távon fizikailag és lelkileg egyaránt megterhelő. Az otthoni korlátozott hely gyakran azt jelenti, hogy kevesebbet mozog. A sokat ülni és feküdni különösen nehéz, mert a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészségünk szempontjából.
Az állandó környezet a psziché számára is hosszú távú kihívást jelent. Az elszigetelt vagy magányos emberek társadalmi kapcsolatának hiányából fakadó negatív érzések nem elszigetelt esetek.
Éppen ellenkezőleg, az is nehéz lehet, ha az egész család együtt ül egy kis helyen. Mivel korlátozott hely miatt nehéz kitérni az útból, az idegek gyorsan megfeszülnek.
Nagyon egyszerű trükkök segíthetnek ellensúlyozni ezeket a negatív szempontokat. Ezért szeretnénk néhány javaslatot adni a következő cikkben arról, hogyan használhatja fel ésszerűen otthon töltött idejét, és hogyan tudja elkerülni a raktári lázat!
1. Egészségesen főzzön
A stresszes mindennapokban gyakran nincs elég idő a főzésre. Ekkor gyors, sokoldalú receptekre van szükség, amelyek nemcsak egészségesek, de ideális esetben egyszerűek is. Amikor közeledik a hétvége, itt az ideje a tűzhelyhez menni! Próbáld ki, amit szeretsz, és fedezd fel a sütés és főzés iránti szenvedélyedet.
Például egy kis készséggel könnyen maga is kenyeret tud sütni. Ez nemcsak a pékségbe kerülést, hanem a felesleges alapanyagokat is elkerüli.
A legjobb szakácskönyvek az Ön számára:
2. Tisztítás és kitisztítás
A takarítás olyan tevékenység, amelyet a legtöbben szeretnek halogatni. Gyakran nincs elég idő a sziszifuszi munkákra, például az ablakok tisztítására. Ha azonban mégis otthon vagy, akkor használd ki az alkalmat, hogy kezeld azokat a dolgokat, amelyek már régen elesettek. Ha a tiszta lakás nem elegendő ösztönzés, egy másik érv meggyőzhet: takarításkor testünk sok kalóriát éget el! Például egy fél órás porszívózás 110 kalóriát távolít el.
Az igazi tavaszi takarításnak mindenképpen magában kell foglalnia a régi ruhák és tárgyak kiirtását. A mottó: dobja el, ne rendezze át! Minden tételnél kérdezd meg magadtól, hogy használta-e már korábban, szüksége lesz-e rá, vagy akár tudta, hogy nálad van. Ha minden kérdésre nemleges a válasz, itt az ideje, hogy megsemmisítse.
Ebben az esetben azonban a „megsemmisítés” nem azt jelenti, hogy régi kincsei egyenesen a kukába kerülnek. Gyűjtse össze az eldobott tárgyakat egy helyen, majd döntse el, mi kerül a kukába, és mi találhat új gazdára. A következő bolhapiac biztosan eljön.
3. Készítsen újat a régiből!
Megtisztítottad és kinyalogattad, és észrevetted a kerékpárt, amelynek hónapok óta szakadt a gumija. Kis kézi munkához, például abroncs javításához vagy egy régi bútor festéséhez, gyakran nem sok idő kell. Ehhez a régi tárgyak új életet lehelhetnek.
Ha nincs mit javítanod, akkor próbáld ki az úgynevezett upcycling-ot. A már nem hasznos tárgyakat kreatívan valami újdonsággá alakítják, és így megmentik a szemetesből.
4. Tanulj meg valami újat
Mindig szeretett volna idegen nyelvet tanulni? Miért nem indul el azonnal! A YouTube és a Co. mindenkinek lehetőséget kínál arra, hogy otthonról könnyedén elsajátítsa az új készségeket.
Az interneten a barkácsolás (DIY) videók széles skáláját is megtalálja. A „Csináld magad!” Mottóhoz híven a barkácsolók és a hobbisták tippeket és trükköket adnak, hogyan lehet ezt és azt magad csinálni. Ezen kívül számtalan alkalmazás létezik a legkülönbözőbb érdeklődési körök számára.
Az időt felhasználhatja a régi ismeretek frissítésére is. Gondoljunk csak a szeretett gitárra, amelyet évek óta nem játszottak, vagy az iskolában egykor jobb francia nyelvtudásra.
5. Ideje elolvasni a könyveket
Aki nem ismeri: vastag regények és izgalmas bűnügyi regények, amelyeket az ember egy pillanat alatt el akart olvasni egy csendes percben, a könyvespolcon.
Miért nem áll le este a tévézés és átveszi a könyvét! Ez a csere pozitív hatással lehet alvására. A mobiltelefonok, televíziók és hasonlók kék fénye gátolja a melatonin termelését, ami megnehezíti az elalvást. Könyvek olvasása közben viszont a test jól ellazulhat, ami jótékonyan hat.
6. Házi edzés
A hangulatos kanapé túl gyakran tűnik nagyon csábítónak. Nem kell sok erőfeszítés és idő ahhoz, hogy hatékony edzést végezhessen a saját otthonában! Egy pad (jóga) szőnyeg, jó zene és indulásra kész.
Legyőzze gyengébb önmagát, és próbáljon naponta tornázni. A Szövetségi Egészségügyi Minisztérium szerint a rendszeres testmozgás jelentősen csökkentheti az általános halálozási kockázatot. Még olyan apró változtatások is hatékonyak lehetnek, mint a napi séták vagy a lépcsők a lift helyett (1) .
Fontos: Csak egészséges módon sportoljon! Ha nem érzi magát fittnek, jobb egy kis szünetet tartani, mert a testnek szüksége van az erőforrásokra, hogy beteg állapotában meggyógyuljon. Ha fizikai aktivitás révén stressz alá helyezi, tovább gyengíti.
7. Az agy kocogása
Az egészséges test mellett fontos az elme elfoglaltsága is. A szürke agysejteket egyszerű eszközökkel naponta edzhetjük!
Az olyan trükkös feladatok, mint a keresztrejtvények vagy a Sudokus, nagyon „régi iskolák”. Ha nincs kedve a klasszikus toll és papír folyamathoz, megfelelő alkalmazásokat talál a mobiltelefonhoz.
Egyedül otthon - mit kell csinálni?
Különösen akkor, ha egyedül vagy otthon, az unalom nem késik. Ezért jó, hogy a Skype, a FaceTime és Co. korában a szeretteivel való hálózatépítés nagyon egyszerűen működik a mobiltelefon kijelzőjén keresztül.
Másrészt, ha egy-két napot eltöltesz magadnak, balzsam lehet a léleknek is. Mozgalmas mindennapjainkban ritkán szánunk időt magunkra, és mit szólna egy fürdőnaphoz a saját négy falában? A jóga és a meditáció csodákra is képes az elméd tisztításához.
Tippek családoknak
A családok akkor is kihívással néznek szembe, amikor együtt kell tölteniük egy ideig a saját lakásukat. Az idegek gyorsan élen vannak, és a tábori láz fenyeget. Ezért különösen fontos ilyen helyzetekben egyértelműen meghatározni minden családtag szabadságát és tiszteletben tartani őket. Ezenkívül a közös napi terv segíthet a struktúra kialakításában.
Ha együtt akarja megoldani az egyhangúság elleni harcot, akkor a fenti projekteket családi ügygé teheti. A közös főzés kellemes és örvendetes változás a gyermekek számára! Egyébként az olyan klasszikusok, mint a társasjátékok, mindig alkalmasak az idő eltöltésére az elektronikus eszközöktől függetlenül.
Kerülnie kell ezeket a hibákat!
Sürgősen kell foglalkoznia - a szó legvalószínűbb értelmében állandó ülés. Különösen akkor, ha az otthoni irodában dolgozik, fontos, hogy hébe-hóba keljen, és sétáljon néhány métert, vagy végezzen rövid nyújtó gyakorlatokat. Próbáljon meg minden nap megtervezni egy sétát. Az ilyen egyszerű intézkedések jót tesznek a testének és elősegítik az egészséget.
Ha unatkozol, kedvenc márkád online boltjának megnézése szinte magától megtörténik. Néhány kattintás, és valami van a kosárban. Az efféle impulzusvásárlások nem tesznek jót a pénztárcájának, és hosszú távon sem tesznek boldoggá. Bármilyen csábító is, próbáld meg rohanó vásárlások hogy unalomból elkerülje. Gondold át újra, mielőtt rendelsz valamit: Valóban szükségem van erre?
Végül az egészséges étrend elengedhetetlen, ha sok időt tölt otthon. Egészségtelen étel nemcsak az ábrára, hanem az egészségünkre is negatív hatással van. Hosszú távon a magas zsírtartalmú étrend növeli a szívroham és a cukorbetegség kockázatát (2) .
Tudás elvitelre
Legyen szó karanténról vagy egy közönséges influenzáról, amely otthon maradni kényszerít bennünket: gyakran nem kíméljük otthon a monotonitást. Az egyszerű tippek és trükkök azonban segíthetnek a mindennapok változatosságában. Leginkább azokra az egyszerű dolgokra kell gondolnunk, mint társasjátékok vagy könyvek. Ezenkívül a szabad idő lehetőséget nyújt számunkra a sokáig lemaradt dolgok kezelésére.
A háztartásban élők számától függetlenül a saját négy falában maradás gyakran testet és lelket egyaránt megterhelő. Ezért különösen fontos az egészséges étrend és az elegendő testmozgás biztosítása.