Hasznos a jóga a horkolás ellen? JnanaYoga
Mi is pontosan a horkolás? Hogyan lehet kijavítani. Hogyan segíthet a jóga?
Sokan horkolnak. De ettől a rhonchopathia sem válik jobbá, mivel a horkolás tudományosan ismert. Körülbelül 10 millió felnőtt horkol Németországban. Ez minden második férfi és minden negyedik nő. A torokban fellépő rezgések okozzák.
Maguk az okok nagyon különbözőek. De a zaj nem csak a partner számára kellemetlen. Mivel a csapkodó zaj magas zajszintet érhet el, hasonlóan a kb. 90 dB-es kalapácshoz. Ez alvási problémákhoz és fáradtsághoz vezethet a partner számára. De magát a horkolót is veszélyezteti a horkolás.
Hogyan kezelhető a horkolás?
Az olajok, spray-k vagy gyógyszeres kezelés gyakran nem sikerül. Az olyan segédeszközök, mint a légzőmaszk, gyakran kényelmetlenek vagy megszakítják az alvást. Az okoktól függően lehetőség van egy műtéti beavatkozásra, például a lágy szájpad csökkentésére vagy az uvula rövidítésére.
Érdekes módon a súlycsökkenés a legfontosabb nem műtéti terápia. A súlycsökkentés csökkenti a nyelv tövében található zsír mennyiségét is. Ehhez a jóga ajánlott, ami a tudományos tanulmányokból is kiderül.
Milyen szerepet játszik a jóga a terápiában?
Mindenekelőtt a pránájámák, a légzési technikák a legfontosabbak az alvási problémák kezelésében. Aki valaha szenvedett vagy krónikusan szenved tőle, tud erről a teherről. A rossz alvás károsíthatja az ember érzelmi, szellemi és fizikai egészségét.
Nem hiába beszélnek manapság az emberek alvási higiéniáról alvászavarok esetén, hogy jó alvási körülményeket teremtsenek. Ez magában foglalhatja a jógát és különösen a légzőgyakorlatokat is.
Mit csinálnak a pránájámák?
Számos különböző hatású pranayama létezik. Alvászavarok, azaz horkolás esetén 3 légzőgyakorlat különösen hasznos lehet. Ezek az úgynevezett koponyafények, a tűzlélegzet, más néven fújtató légzés és váltakozó légzés.
Ezek a légzőgyakorlatok erősítik a rekeszizmát, amely javítja az oxigén áramlását a testben, ezáltal elősegítve az alvás minőségét. Az elalvást ezek a légzési technikák megkönnyítik, mivel enyhíti a stresszt és megnyugtatja az elmét.
Javasoljuk, hogy megfelelően tanulja meg ezeket a légzési technikákat. Ezért a jógiknak vagy a nem jógiknak kapcsolatba kell lépniük egy jógatanárral, ha érdekli őket.