Hasznos diétás tippek a tej és a sajt fogyasztásához szükséges okos tippek

Bár a tej és a sajt nagyon magas tápanyagtartalmú, néhány fajtában magas a kalóriatartalom is. Adunk néhány tippet, hogyan lehet okosabban hozzáadni több tejet és sajtot az étrendhez.

szükséges

Menjen alacsonyabb számra

  • Ha teljes tejet iszik, váltson 2% -os tejre. Ha 2% -ot iszik, akkor csökkenjen le 1% -ra, és ha 1% -ot iszol. hát megkapod az ötletet.
  • Tény, hogy tíz emberből kilenc jobban választja az 1% -os tej vagy a sovány tej ízét, mint a magasabb zsírtartalmú tejet.
  • Minden pohár sovány tej, amelyet teljes tej helyett iszol, öt gramm telített zsírt, vagy az összes ajánlott tejtermék negyedét spórolja meg.

Korbácsold meg

Tojásverővel vagy elektromos keverővel habosítson részben fagyasztott, elpárolgott fölözött tejet, és kalciumban gazdag desszert töltelékké változtassa a szokásos tejszínhab kalóriáinak tizedével.

Készítsen tejipari tésztamártást

Zsírmentes vagy sovány túró párolt sovány tejjel, citromlével és rozmaringgal, könnyű tésztaszószhoz