Hasznos tippek az egészség és a fittség megőrzéséhez, ha távolsági sofőr
Sammy Lloyd az egyik tapasztalt pilóta, és beleegyezett, hogy az Uber Freight blog számára bemutassa azokat a szokásokat, amelyeket szokott tartani, amikor hosszú versenyen indul.
Mindezt úgy tervezték, hogy a verseny végén egészsége és fitnesze ne szenvedjen súlyos károkat.
Sammy a főtt ételeket részesíti előnyben, de a hátralévő idő miatt kevésbé egészséges ételeket kell fogyasztania.
Hogy megszabaduljon az ilyen szokásoktól, Sammy főzi az ételét. Nem gondolja, hogy báránypörköltet készít, de mégis saláta lazac, almaecet és savanyú mártással. Elkészítése nem nehéz, de egészséges készítménynek számít.
Azokra a pillanatokra, amikor csak „megkóstolni” akar valamit, Sammy egészséges harapnivalókat készít otthonról: gyümölcsök, étcsokoládé és különféle natúr diófélék (mandula, kesudió, dió stb.).
A folyadékpótlást szintén nem szabad elfelejtenie egyetlen vezetőnek sem, Sammy pedig több liter vizet tett a fülkébe. Próbálja meg korlátozni a savanyú italok fogyasztását, mivel ezek kiszárítják. Sokunk számára a kávé továbbra is az egyik bűnös öröme.
Az alvásnak elsőbbséget kell élveznie, és Sammy tudja, hogy balesetmentes út érdekében pihennie kell. Nem hagyja ki a többi programot, mert tudja, mennyire fontos.
A mozgás egy másik tényező, amelyet a sofőr figyelembe vesz. Amikor lehetősége van rá, gyakorlatsort végez az izmok bemelegítésére és tónusára. Legtöbbször a kabinban van kis súlya.
Mivel nagyon sok alkalmazás van a mobiltelefonokhoz, Sammy talált néhányat, amelyek segítenek kiegyensúlyozott étrendben vezetés közben.
Emlékeztetik rá, mikor kell mozognia, mikor ehet harapnivalókat, vagy mikor kell vizet inni. Ajánlásunk egy fitnesz karkötő is az aktivitás figyelemmel kísérésére.
Nemcsak fizikai állapotának kell jónak lennie. Sammy a hangulatára is támaszkodik, és annak érdekében, hogy ezen a szinten képzett maradjon, a sofőr különféle podcastokat vagy hangoskönyveket hallgat. Hogy megszabaduljon a gondolatoktól, dúdolja kedvenc zenéjét.
Tartsa a kapcsolatot barátaival és családjával, mert csak akkor lesz magas a hangulata.
Végül Sammy megemlíti, hogy nem kerüli el a kapcsolatot más sofőrökkel. Megemlíti, hogy mindig van mit nyernie az ilyen típusú tapasztalatokból.