Hasznos tippek reggelire Epoch Times Rom; nia
- A reggeli feladása olyan, mintha valami extra ételt fogyasztanánk. 20% -kal több ételt fogyasztunk, ha munkába sietünk, feladjuk a nap ezen fontos étkezését. (mrwallpaper) A reggeli lemondása olyan, mintha valami ennivalót ennénk. 20% -kal több ételt fogyasztunk, ha munkába rohanunk, feladjuk a nap ezen fontos étkezését.
Paradox, de ha fogyni akar, akkor ennie kell. Furcsán hangzik, de meg kell ennie a reggelijét. A reggeli lemondása - ez olyan, mintha valami ennivalót ennénk. 20% -kal több ételt fogyasztunk, ha munkába rohanva feladjuk a nap ezen fontos étkezését.
Ilyen esetekben az agyban az éhség dominál, és a magas kalóriatartalmú termékekkel való visszaélés kockázata rendkívül megnő. Valószínűleg hallott már a CARDIA tanulmányról, amely körülbelül 5000 nőt vett fel. A tudósok 20 éve gyűjtenek információkat a betegektől a különböző betegségek kockázati tényezőiről és az étkezési preferenciákról.
Bebizonyosodott, hogy a teljes reggeli hozzájárult a testsúly csökkentéséhez és a cukorbetegség 31% -os valószínűségének csökkentéséhez. Ha azonban nem tud reggelizni, vagy nem tudja, hogyan kell jobban megtenni, akkor a következő ajánlásokat ajánljuk: Először is, ha a reggeli alvást az utolsó pillanatig szeretné élvezni, akkor - nagy sietség dolgozni, akkor már nem fog törődni a reggelivel. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy 30 perccel korábban feküdjön le, egyértelművé téve, hogy ezt az időpontot másnap reggelre tervezte. Másodszor csökkentheti az időhiányt, ha este elkészíti a reggelit. Másnap reggel csak melegítsd fel. Harmadszor, ha úgy érzi, hogy reggel nem tud semmit enni, kezdjen egy könnyű harapnivalóval. Biztosítjuk, hogy két hét múlva éhségérzetével ébred.
És végül mit kell tartalmaznia egy normál reggelinek? Természetesen azok a termékek, amelyek a legjobban tetszenek, de az egészséges reggeli továbbra is prioritás. A tojás és a zabpehely a legkonzisztensebb lehetőség a nap sikeres elindításához. Ezen túlmenően ezeknek az ételeknek az elkészítése nem fogja pazarolni drága idejét. Alternatív megoldásként teljes kiőrlésű pirítóst is tálalhat paradicsommal, sajttal és salátával. A reggelinek tartalmaznia kell egy szénhidrát-komplexet, amely biztosítja Önnek a jó néhány órára szükséges energiát. Válasszon magas glikémiás indexű ételeket. A zöldségek és gyümölcsök az alapvető vitaminokat és antioxidánsokat biztosítják Önnek. Ezenkívül ügyelnie kell arra, hogy ne vigyük túlzásba feldolgozott vagy gyorsételekkel.